Η επιλογή της σκούπας εξαρτάται από τις συνήθειες και το γούστο του λάτρεις της σάουνας.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι μια σκούπα σημύδας. Τα φύλλα αυτού του δέντρου περιέχουν μεγάλη ποσότητα αιθέριων ελαίων, βιταμινών Α και C και τανίνες. Μετά τον ατμό, οι σκούπες σημύδας εκπέμπουν μια ευχάριστη και λεπτή αρωματική μυρωδιά που διαρκεί από 5 έως 7 ώρες στο ανθρώπινο δέρμα.
Επίσης, πολλοί άνθρωποι προτιμούν τις δρύινες σκούπες. Τα φύλλα αυτού του δέντρου περιέχουν πολλές τανίνες. Στο μπάνιο, η βελανιδιά σκούπα θα παραμένει πάντα μέτρια στεγνή, και λόγω αυτού δεν θα κάψει πολύ το σώμα.
Δεν είναι πολύ δημοφιλές, αλλά γνωστές σκούπες για μπάνιο από ευκάλυπτο, κωνοφόρα και τσουκνίδες. Η χρήση και ο ατμός των σκούπων έχει ορισμένες ιδιαιτερότητες.
Πώς να κάνετε ατμό με σκούπα;
Είναι καλύτερα να κάνετε ατμόλουτρο μαζί. Η πιο σωστή θέση αμαξώματος όταν επιπλέει βρίσκεται σε έναν πάγκο. Αλλά αν δεν είναι δυνατό να ξαπλώσετε, τότε καθίστε με τα πόδια υψωμένα στο επίπεδο του σώματος.
Μπορείτε να κάνετε ατμό με σκούπα με διάφορους τρόπους. Ένα από αυτά είναι: ένα άτομο βρίσκεται στον πάγκο με το στομάχι του και το δεύτερο αρχίζει να χτυπά ελαφρά το σώμα με μια σκούπα από το κεφάλι έως τα δάχτυλα. Στην αντίθετη κατεύθυνση, μια σκούπα χτυπά τη μία πλευρά, και η άλλη κτυπά την άλλη πλευρά, στη συνέχεια κατά μήκος των πλευρικών τμημάτων της πυέλου, των μηρών του ποδιού και των μυών του μοσχαριού στα πόδια - αυτό πρέπει να γίνεται 3 έως 4 φορές στη σειρά. Στη συνέχεια, οι σκούπες πρέπει να ανυψωθούν έτσι ώστε να συλλάβουν τον ζεστό ατμό και να τις χαμηλώσουν στην κάτω πλάτη, πιέζοντας τις σκούπες με τα χέρια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τους ίδιους χειρισμούς στην περιοχή της ωμοπλάτης και των αρθρώσεων του γόνατος. Επαναλάβετε το σύνολο των κινήσεων 3 έως 4 φορές.
Ο επόμενος τρόπος ατμού ονομάζεται quilting. Αυτός ο τύπος ατμού με σκούπα πρέπει να πραγματοποιείται με γρήγορες κινήσεις παπλώματος με το τελικό μέρος της σκούπας μπάνιου. Πρώτον, πρέπει να κάνετε ελαφριές πινελιές προς όλες τις κατευθύνσεις της πλάτης, της κάτω πλάτης, της λεκάνης, των μηρών, των μυών και των ποδιών των μοσχαριών και να τελειώσετε με μια ταχύτερη ραφή. Αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται όχι περισσότερο από ένα ή δύο λεπτά στη μία πλευρά του σώματος και στον ίδιο χρόνο στην άλλη πλευρά.
Μετά από αυτό, θα πρέπει να προχωρήσετε σε ένα ισχυρότερο μαστίγιο σε συνδυασμό με μια συμπίεση. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από πίσω. Η σκούπα ανυψώνεται, συλλαμβάνοντας ζεστό ατμό, και γίνονται αρκετά ελαφριά χτυπήματα στους πίσω μυς και στη συνέχεια η σκούπα πιέζεται με το χέρι. Αυτό θα πρέπει επίσης να γίνει σε όλο το σώμα, εξαιρουμένου του προσώπου και της popliteal fossa. Εάν είναι απαραίτητο να ζεσταθεί η άρθρωση του γόνατος προκειμένου να αποκατασταθούν οι διαταραγμένες λειτουργίες ή να βελτιωθεί η ελαστικότητά τους, εφαρμόζεται σκούπα σε αυτές, με τη σειρά τους, και τα πόδια λυγίζουν μέχρι η φτέρνα να αγγίξει τη λεκάνη.
Αυτός ο τύπος συμπίεσης είναι πολύ χρήσιμος για μυϊκούς πόνους, ραδικίτιδα, τραύμα, μυοσίτιδα κ.λπ. Μετά τις κομπρέσες, κάνω ένα τέντωμα - οι σκούπες τοποθετούνται στο κάτω μέρος της πλάτης και απλώνονται στις πλευρές: η μία σκούπα κινείται στα πόδια, η άλλη στο κεφάλι.
Μετά τον ατμό, γίνεται τρίψιμο. Πιέζοντας ελαφρά το φύλλωμα της σκούπας, τρίψτε την κάτω πλάτη, την πυελική περιοχή και την πλάτη με κυκλικές ή εγκεφαλικές κινήσεις.
Εάν βρίσκεστε στο λουτρό χωρίς σύντροφο, τότε πρέπει να στρίψετε για να πετάξετε τα πόδια, το στήθος, τα χέρια, μετακινώντας τη σκούπα από τα χέρια στην άρθρωση του ώμου. Μπορείτε να επιπλεύσετε το στήθος σας, την περιοχή της πυέλου και να επιστρέψετε μόνοι σας ξαπλωμένοι στη μία πλευρά και στη συνέχεια κυλώντας στην άλλη πλευρά. Πρέπει να τελειώσετε με το τρίψιμο.
