Λούτρο. Πνευματικό χοντρό ατμό, το σφύριγμα του αρωματικού νερού έσπασε από μια κουτάλα σε θερμές πέτρες και μια σκούπα που χτυπάει όλες τις ασθένειες από το σώμα. Τι θα μπορούσε να είναι πιο όμορφο από ένα ρωσικό λουτρό; Υπάρχει άλλος τρόπος να ανακτήσετε τη χαρά της ύπαρξης, σωματικής και πνευματικής δύναμης; Ωστόσο, οι τελετές κολύμβησης είναι ένα ισχυρό φάρμακο που πρέπει να λαμβάνεται σε δοσολογία και με εξαιρετική προσοχή. Αυτό, πρώτα απ 'όλα, αφορά την επίσκεψη στο χαμάμ και το αγόρι με σκούπα.
Είναι απαραίτητο
- - σκούπα
- - νερό ·
- - δοχείο για ατμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ακόμα και πριν επισκεφθείτε το μπάνιο, πρέπει να φροντίσετε τη σκούπα. Επιλέξτε μια σφιχτή, εύκαμπτη και όχι βαριά σκούπα με καλά, άθικτα φύλλα - κατά προτίμηση σημύδα ή βελανιδιά.
Βήμα 2
Το επόμενο βήμα είναι ο ατμός της σκούπας. Μια φρέσκια ή πρόσφατα αποξηραμένη σκούπα συνήθως δεν βράζει στον ατμό, αλλά ξεπλένεται μόνο με ζεστό νερό πριν από τη χρήση. Μια στεγνή σκούπα, σωστά αποθηκευμένη, ξεπλένεται με ζεστό νερό και στη συνέχεια τοποθετείται σε κρύο νερό για μερικά λεπτά. Μετά από δύο λεπτά, το κρύο νερό αντικαθίσταται με ζεστό νερό, στο οποίο η σκούπα πρέπει να ξαπλώνει για πέντε λεπτά. Μετά από πέντε λεπτά, βραστό νερό προστίθεται σε ζεστό νερό. Η σκούπα παραμένει στο προκύπτον πολύ ζεστό νερό για περίπου 10 λεπτά. Μετά από 10 λεπτά, μπορείτε να κάνετε ατμό. Η έγχυση στην οποία ατμού η σκούπα χρησιμοποιείται για να χύσει πάνω από τα τοιχώματα του ατμού και τις θερμές πέτρες. Αυτή η μέθοδος ατμού δεν είναι κατάλληλη για κωνοφόρα σκούπα, τα οποία χρησιμοποιούνται μόνο φρέσκα. Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, μια σκούπα πεύκου τοποθετείται σε ένα κουβά με βραστό νερό για ένα τέταρτο της ώρας και πρέπει να καλύπτεται με καπάκι.
Βήμα 3
Τώρα είναι η σειρά του χαμάμ. Καλύτερα να κάνετε ατμό μαζί. Ένα άτομο ψέματα, το άλλο αιωρείται. Η τεχνολογία του τύπου αποτελείται από διάφορα στάδια. Στην πρώτη, αυτός που θα ανυψώνεται βρίσκεται στα ράφια, προσπαθώντας να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αρχική θέση είναι στο στομάχι, στραμμένη προς τα κάτω.
Βήμα 4
Ο σύντροφος παίρνει προ-ατμό σκούπες και στα δύο χέρια και αρχίζει να εξομαλύνει ομαλά το σώμα του ατόμου μαζί του. Οι σκούπες γλιστρούν από το ίδιο το κεφάλι κατά μήκος της πλάτης, κάτω πλάτης, γλουτών, ποδιών - στα τακούνια. Αντίστροφη κίνηση σκουπών - κατά μήκος των πλευρικών τμημάτων του σώματος: η μία σκούπα χαϊδεύει τη δεξιά πλευρά, την άλλη - την αριστερή. Αυτό το σύμπλεγμα εγκεφαλικών επεισοδίων πρέπει να επαναληφθεί 2-3 φορές.
Βήμα 5
Στη συνέχεια, οι σκούπες πρέπει να σηκωθούν προς τα πάνω, προσπαθώντας να συλλάβουν τον ζεστό ατμό που ανέβηκε μαζί τους και κατέβασαν στην κάτω πλάτη, πιέζοντας για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, η ίδια δράση γίνεται με την περιοχή των ωμοπλάτων και μετά τις αρθρώσεις του γόνατος. Ολόκληρο το συγκρότημα εκτελείται 3-4 φορές.
Βήμα 6
Το επόμενο στάδιο είναι να αγγίξετε ελαφρά τα άκρα των σκούπες των γοφών, της μέσης, της πλάτης, των ποδιών του ξαπλωμένου ατόμου. Η στερέωση πραγματοποιείται για 1 λεπτό. Μετά από αυτό, το ξαπλωμένο άτομο πρέπει να κυλήσει στην πλάτη του και ο σύντροφός του θα πρέπει να συνεχίσει τη σειρά κτυπημάτων στην μπροστινή επιφάνεια του σώματος.
Βήμα 7
Επιπλέον, το ψέμα άτομο ξαπλώνει και πάλι στο στομάχι του, και ο σύντροφος προχωρά στο μαστίγιο. Για να το κάνει αυτό, ανυψώνει τη σκούπα προς τα πάνω, προσπαθώντας να συλλάβει ζεστό αέρα και στη συνέχεια το χαμηλώνει στους λατίμους μύες της πλάτης του ψέματος. Μετά από 2-3 μαστίγια, η σκούπα πιέζεται στους μυς που έχουν υποστεί αγωγή για 1-2 δευτερόλεπτα (συμπίεση). Η ίδια διαδικασία γίνεται στους γλουτιαίους μύες, τους οσφυϊκούς μύες, τους μοσχαρίσιους μύες, τους μηρούς και τα πόδια. Είναι αδύνατο να χειριστείτε το popliteal fossa με μια σκούπα.
Βήμα 8
Το επόμενο βήμα είναι τέντωμα. Οι σκούπες τοποθετούνται στο κάτω μέρος της πλάτης του ατόμου που βρίσκεται, και μετά απλώνονται από τις πλευρές: μια σκούπα γλιστρά πάνω από το σώμα προς την κατεύθυνση του κεφαλιού, η δεύτερη προς την κατεύθυνση των ποδιών. Εξωτερικά, αυτή η τεχνική μοιάζει σαν το άτομο που στέκεται προσπαθεί να τεντώσει το σώμα του ατόμου που ξαπλώνει.
Βήμα 9
Το τελικό στάδιο είναι ένα ελαφρύ, χαλαρωτικό χαϊδεύοντας το σώμα με σκούπες. Εκτός από αυτό, μπορείτε να κάνετε τρίψιμο του σώματος και των ποδιών με το ευρύ μέρος της σκούπας. Αυτό θα ενισχύσει την επίδραση του άντρα. Το σώμα τρίβεται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, τα άκρα - κατά μήκος.
