Το πατινάζ είναι μοντέρνο και υγιές. Είναι χρήσιμο διότι ενισχύει την υγεία, αναπτύσσει συντονισμό, αντοχή και επιδεξιότητα και βοηθά να διατηρείται σε φόρμα. Πολλοί από εμάς, έχοντας κυριαρχήσει τα πατίνια, ονειρεύονται να μάθουν να κάνουν πατινάζ προς τα πίσω. Η οδήγηση προς τα πίσω απαιτεί πολλή προσπάθεια στην αρχή, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ξεπεραστεί ο φόβος και να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες ασκήσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να κοιτάτε πάνω από τον ώμο σας καθώς οδηγείτε αντίστροφα.
Βήμα 2
Για εμπιστοσύνη και σταθερότητα, τοποθετήστε ένα πόδι ελαφρώς μπροστά, τουλάχιστον μισό παπούτσι. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς στα γόνατα - αυτό διευκολύνει τη διατήρηση της ισορροπίας.
Βήμα 3
Φροντίστε να φοράτε προστατευτικά στα γόνατα και τους αγκώνες σας για να αποφύγετε τραυματισμό.
Βήμα 4
Βρείτε μια κατάλληλη περιοχή με καλή άσφαλτο. Είναι υπέροχο εάν υπάρχουν αντικείμενα (τοίχοι σπιτιών, πάγκοι, φράχτες κ.λπ.) από τα οποία μπορείτε να σπρώξετε με τα χέρια σας. Σπρώξτε από οποιοδήποτε αντικείμενο και κυλήστε λίγο με την πλάτη σας προς τα εμπρός. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση και προσπαθήστε να θυμηθείτε τις αισθήσεις.
Βήμα 5
Στη συνέχεια, εξασκηθείτε κάνοντας πιο προηγμένες ασκήσεις, όπως η κλεψύδρα. Η άσκηση ονομάστηκε έτσι επειδή οι κύλινδροι αφήνουν ένα σημάδι σε σχήμα κλεψύδρας.
Βήμα 6
Τα πόδια αρχικά αποκλίνουν προς τα πλάγια, μετά συγκλίνουν προς τα πίσω και πάλι αποκλίνουν Πάρτε τη θέση των ποδιών μαζί, τακούνια ελαφρώς στις πλευρές, τα δάχτυλα μαζί. Με τα γόνατά σας λυγισμένα ελαφρώς, αρχίστε να σπρώχνετε τα ρολά, ισιώστε τα πόδια σας και, στη συνέχεια, τα ξαναενώστε ξανά. Η ταχύτητα αυξάνεται ακριβώς λόγω της ώθησης.
Βήμα 7
Η επόμενη άσκηση είναι "Σχήμα Οκτώ". Το σχέδιο από τα πατίνια σας στο πεζοδρόμιο μοιάζει με οκτώ, εξ ου και το όνομα. Αρχική θέση: το ένα πόδι μπροστά, το άλλο στο πίσω μέρος σε μικρή απόσταση. Η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη ("Κλεψύδρα"), αλλά στο "στενό" μέρος του "ρολογιού" το ένα πόδι πρέπει πάντα να τοποθετείται μπροστά και το άλλο - πίσω. Κατά την οδήγηση, βεβαιωθείτε ότι οι τροχιές από την τροχιά των κυλίνδρων τέμνονται.
Βήμα 8
Η επόμενη άσκηση είναι "Jumping Pivot" Αυτό είναι ένα απλό κόλπο. Οι τροχοί των κυλίνδρων είναι ακόμα στο έδαφος και αρχίζετε ήδη να εκτελείτε μια μικρή στροφή του αμαξώματος. Εκτελέστε ένα μικρό άλμα προς τα πάνω και επανατοποθετήστε τους κυλίνδρους στην επιθυμητή θέση.
Βήμα 9
Αλλά θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια του άλματος, οι κύλινδροι δεν πετούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλά πρέπει να τοποθετηθούν σε μια διαμήκη βάση, καθώς αυτή η θέση είναι πιο σταθερή. Αυτή η στροφή μπορεί να γίνει με υψηλή και μεσαία ταχύτητα. Φαίνεται πολύ εντυπωσιακό. Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κυριαρχήσετε αρχικά, προκειμένου να μάθετε πώς να κυλήσετε προς τα εμπρός με την πλάτη σας.
