Η δημοτικότητα ενός τέτοιου αθλήματος όπως το skating αυξάνεται από έτος σε έτος. Το πατινάζ επαγγελματικά όχι μόνο ενισχύει τον αιθουσαίο εξοπλισμό, αλλά συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη ευελιξίας, συντονισμού κινήσεων και προσοχής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αγοράστε πατίνια από γνήσιο δέρμα. Το μέγεθος των μποτών πρέπει να ταιριάζει με το πόδι σας Εάν το πατίνι δεν τυλίγεται σφιχτά γύρω από το πόδι σας, μπορείτε να το στρίψετε και να τραυματιστείτε.
Βήμα 2
Θυμηθείτε να κολλήσετε τα παπούτσια σας σφιχτά, προσέχοντας να μην χάσετε τα άγκιστρα. Εάν αισθάνεστε ότι τα πατίνια είναι λίγο σφιχτά, χαλαρώστε λίγο το κορδόνι.
Βήμα 3
Στεκόμενοι στον πάγο, δεν χρειάζεται να ισιώσετε τα γόνατά σας. Κρατήστε τα μισά λυγισμένα μέχρι να νιώσετε άνετα με τον πάγο.
Βήμα 4
Εάν γλιστρήσετε, προσπαθήστε να πέσετε πάντα στο πίσω μέρος ή στο πλάι του μηρού σας. Αυτό θα μαλακώσει το χτύπημα. Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε μετά από πτώση όχι από τη λεκάνη, αλλά από τα γόνατα. Τραβήξτε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα στο σώμα, στα γόνατά σας και μετά στα πόδια σας.
Βήμα 5
Η έννοια της αρχικής ολίσθησης μειώνεται στη σωστή απώθηση από την άκρη του πατινιού, έγκαιρη κάμψη και ισιώνοντας το γόνατο του υποστηρικτικού ποδιού. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να μεταφέρετε το σωματικό βάρος από το δεξί πόδι προς τα αριστερά ή το αντίστροφο. Η ώθηση δεν πρέπει να γίνεται με το δάχτυλο, αλλά με την άκρη του πατινιού. Είναι απαραίτητο να λυγίσετε το γόνατο όχι κατά τη διάρκεια της ώθησης, αλλά πριν από αυτό.
Βήμα 6
Για να μάθετε πώς να φρενάρετε, λυγίστε τα γόνατά σας, γείρετε τον κορμό σας ελαφρώς προς τα εμπρός και γυρίστε τα δάχτυλα προς τα μέσα, κρατώντας τα πόδια σας περίπου 45 εκατοστά μακριά.
Βήμα 7
Τα τεχνάσματα πατινάζ ονομάζονται στοιχεία πατινάζ. Χρησιμοποιώντας και τα δύο άκρα της λεπίδας - εξωτερικά και εσωτερικά - οι σκέιτερ έχουν την ευκαιρία να εκτελέσουν το ίδιο στοιχείο σε πολλές εκδόσεις. Έτσι, ένα οδοντωτό άλμα από την εσωτερική άκρη του ποδιού στήριξης θα ονομάζεται flip και από το εξωτερικό άκρο - ένα lutz.
Βήμα 8
Τα βασικά στοιχεία του πατινάζ είναι όλα τα είδη τόξων. Για το τόξο προς τα εμπρός στην εξωτερική άκρη, τοποθετήστε τα πόδια σας στην τρίτη θέση. Στρέψτε το δάχτυλο του δεξιού ποδιού προς τα εμπρός προς την κατεύθυνση της ολίσθησης, σπρώξτε με το εσωτερικό άκρο (αριστερό πατίνι) και μεταφέρετε το σωματικό βάρος στο αντίθετο πόδι. Κατά την εκτέλεση του στοιχείου, κρατήστε το δεξί γόνατο λυγισμένο, το αριστερό πόδι ίσιο και το δάχτυλο στραμμένο προς τα έξω. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε το κέντρο μάζας προς την κατεύθυνση της κίνησης κατά μήκος του τόξου και να γυρίσετε τη ζώνη ώμου προς την κατεύθυνση της κάμψης του τόξου.
Βήμα 9
Έχοντας κυριαρχήσει στο εμπρός τόξο, μπορείτε να αρχίσετε να ελέγχετε τα εμπρός και πίσω άλματα, τριπλές στροφές και πιο δύσκολα βήματα.
