Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό Barbell

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό Barbell
Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό Barbell

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό Barbell

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό Barbell
Βίντεο: Πως ακονίζουμε τρυπάνια από 0,5χιλ έως 3,5χιλ drill bit 0,5-3,5mm sharpening заточка маленьких свёрл 2024, Μάρτιος
Anonim

Το barbell είναι μια συσκευή που έχει σχεδιαστεί για την άντληση δικέφαλων μυών, τρικέφαλων κ.λπ., καθώς και απλώς για να πάρει λίγο ισχυρότερη, να βελτιώσει το σχήμα σας και να διατηρήσει την εμφάνισή σας σε σχήμα. Για να ξεκινήσετε να ταλαντεύεστε, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τρέξετε αμέσως σε ένα αθλητικό κατάστημα και να ρίξετε ένα σημαντικό ποσό για ένα κομψό βλήμα. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε ένα barbell στο σπίτι.

Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό barbell
Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό barbell

Είναι απαραίτητο

ευρεία ταινία χαρτικών, 8 άδειες πλαστικές φιάλες, μια λαβή φτυάρι ή οποιονδήποτε σιδερένιο σωλήνα μήκους περίπου δύο μέτρων και διαμέτρου περίπου 3,5 cm, σύρμα αλουμινίου, ροπή κόλλας, τσιμέντο ή / και απλή άμμο του ποταμού

Οδηγίες

Βήμα 1

Πάρτε πλαστικά μπουκάλια και ξεβιδώστε τα πώματα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να γνωρίζετε ότι όλα τα μπουκάλια πρέπει να έχουν τον ίδιο όγκο - είτε και τα 1, 5 λίτρα, είτε 2, ή ακόμα και 5. Όσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος της φιάλης, τόσο αντίστοιχα βαρύτερη θα είναι η ράβδος.

Βήμα 2

Προετοιμάστε λάσπη ή άμμο. Γεμίστε μπουκάλια ή ρίξτε τσιμέντο μέσα. Σημειώστε ότι το βάρος της ράβδου μπορεί να είναι διαφορετικό, ανάλογα με την προτίμησή σας, και ως εκ τούτου, μπορείτε να μοιάζετε με τα μισά μπουκάλια με τσιμέντο και τα μισά με άμμο ή να κάνετε άλλες διαμορφώσεις (2 μπουκάλια είναι τσιμέντο, τα υπόλοιπα είναι άμμος κ.λπ..). Εναλλακτικά, χρησιμοποιώντας μόνο άμμο, μπορείτε απλά να προσθέσετε νερό στο μπουκάλι, καθιστώντας το βαρύτερο. Να είστε προσεκτικοί - μην το παρακάνετε με τη μάζα, ειδικά εάν είστε νέοι σε αυτήν την επιχείρηση.

Βήμα 3

Απλώστε κόλλα στα πώματα και βιδώστε τα στα μπουκάλια. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε κόλλα έτσι ώστε εάν ρίξετε κατά λάθος τη ράβδο από τα χέρια σας, να μην χύσετε άμμο από τα μπουκάλια.

Βήμα 4

Τοποθετήστε τα γεμάτα μπουκάλια στη σειρά και τυλίξτε τα σφιχτά σε 4 κομμάτια με έτοιμη ταινία. Κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες στροφές με κολλητική ταινία - τουλάχιστον 30-35. Τα μπουκάλια δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να κρέμονται στη δέσμη, πρέπει να είναι σταθερά συνδεδεμένα.

Βήμα 5

Ασφαλίστε τους προκύπτοντες δεσμούς φιαλών με σύρμα. Πιο κοντά στο κάτω μέρος, κάντε 4 στροφές με σύρμα και περίπου 6-7 - πιο κοντά στο λαιμό. Έτσι, θα λάβετε 2 δέσμες μπουκαλιών.

Βήμα 6

Τοποθετήστε μια ξύλινη λαβή ή μεταλλικό σωλήνα στην οπή σε κάθε μια από τις δέσμες στη μέση μεταξύ των φιαλών, πιο κοντά στο λαιμό, σαν να κρεμάτε ένα βάρος σε ένα ραβδί. Πώς να στερεώσετε τα μπουκάλια στο σωλήνα, ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του, αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, κάμπτοντας τις άκρες του σωλήνα ή τυλίγοντας τις άκρες της λαβής που προεξέχουν από τις φιάλες με σύρμα.

Συνιστάται: