Πιθανότατα θαυμάσατε τους χορευτές του χορού χαμηλού διαλείμματος περισσότερες από μία φορές, αν θέλετε να επαναλάβετε τα κόλπα τους. Αυτό το στυλ μερικές φορές εξομοιώνεται με ένα άθλημα, απαιτεί φυσική δύναμη και επιδεξιότητα, και επομένως τις περισσότερες φορές το κατώτατο διάλειμμα εκτελείται από τους άνδρες. Τι γίνεται όμως αν θέλετε πραγματικά να χορέψετε; Πώς μαθαίνετε να κάνετε το κατώτατο διάλειμμα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε να καταλαβαίνετε το κατώτατο διάλειμμα με φυσική κατάσταση. Δώστε τη δέουσα προσοχή στους μυς των βραχιόνων σας, ειδικά στους δικέφαλους μυς και τους κοιλιακούς σας. Εκπαιδεύστε την αντοχή σας. Για να το κάνετε αυτό, κάθε πρωί και βράδυ, κάνετε push-ups σε οριζόντια και κάθετη θέση, κάντε κάθε είδους οπίσθια κάμψη, εργαστείτε στους κοιλιακούς μυς.
Βήμα 2
Εξίσου σημαντικό στο κάτω διάλειμμα είναι το πλήρες τέντωμα. Προπονηθείτε προσεκτικά και αφιερώστε το χρόνο σας. Θυμηθείτε να ζεσταίνετε τους μυς σας με γενικές ασκήσεις πριν το τέντωμα. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από αυτό. Αφού ζεσταθεί το σώμα, προσπαθήστε να καθίσετε στο σπάγγο. Κάνετε μέχρι να αισθανθείτε σφιχτή μυϊκή ένταση, αλλά όχι πόνο, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος σχίσιμο του συνδέσμου. Όταν μαθαίνετε να κάνετε τα χωρίσματα, τα στοιχεία του χορού χαμηλού διαλείμματος θα αποδειχθούν πιο θεαματικά.
Βήμα 3
Εξασφαλίστε τα βασικά στοιχεία του break dance και, στη συνέχεια, τις συνδέσεις τους. Η βάση του break dance, με την οποία ξεκινούν όλα τα b-αγόρια και b-girls, είναι η άσκηση "καβούρι". Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε και τα τέσσερα. Λυγίστε έναν βραχίονα στον οποίο θα περιστραφείτε κάτω από σας, έτσι ώστε ο αγκώνας να στηρίζεται στην πρέσα. Σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα, διατηρώντας την ισορροπία, ισορροπώντας σε έναν λυγισμένο βραχίονα. Βοηθήστε τον εαυτό σας με το άλλο σας χέρι, το οποίο μπορείτε αργότερα να σηκώσετε.
Βήμα 4
Στέκεσαι στο καβούρι και αρχικά μαθαίνεις να σηκώνεις και να χαμηλώνεις τα πόδια σου. Όταν αυτά τα στοιχεία αρχίσουν να λειτουργούν, προχωρήστε στην περιστροφή του σώματος παράλληλα με το πάτωμα χρησιμοποιώντας τα χέρια σας. Στη συνέχεια, προσθέστε μικρές αναπηδήσεις. Γυρίζετε το χέρι σας και τη στιγμή που ο αγκώνας σας δεν έχει τίποτα να ξεκουραστεί, κάνετε ένα μικρό άλμα στο χέρι σας.
Βήμα 5
Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε για την αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης και του χορού. Εάν τα χέρια, τα πόδια και το κεφάλι σας γεμίσουν με μόλυβδο κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι πιθανό ότι το οξυγόνο δεν εισέρχεται στο αίμα σας. Προσπαθήστε να αναπνέετε βαθιά μέσα από τη μύτη σας ενώ χορεύετε. Εάν απαιτείται στοματική αναπνοή σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, το σώμα σας θα σας το επισημάνει.
Βήμα 6
Για να εκτελέσετε πολλά στοιχεία του break dance, απαιτείται ένα ευρύχωρο δωμάτιο και η απουσία αντικειμένων, ντουλαπιών, γωνιών σε αυτό. Πριν ξεκινήσετε να εκτελείτε στοιχεία σάρωσης, ελέγξτε αν υπάρχει αρκετός χώρος στο διαμέρισμα. Αυτό πρέπει να γίνει έτσι ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι καλύτερο να πάτε στο γυμναστήριο για προπόνηση.
Βήμα 7
Παρακολουθήστε τους ερμηνευτές του χορού χαμηλού διαλείμματος, αντιγράψτε τις κινήσεις Εάν θέλετε να εξασκηθείτε μόνοι σας, μπορείτε να αγοράσετε μια σειρά από μαθήματα βίντεο σχετικά με την τεχνική χορού. Για πιο επαγγελματική κατάρτιση, είναι καλύτερο να βρείτε έναν καλό προπονητή ή να πάτε σε ένα στούντιο χορού.
