Το Break dance είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο και ο αριθμός των θαυμαστών του αυξάνεται συνεχώς. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι αυτός ο χορός όχι μόνο θα σας κάνει το αστέρι της κοντινότερης ντίσκο, αλλά θα σας διδάξει επίσης να ελέγχετε το σώμα σας, να ενισχύετε τους μυς σας, να κάνετε τις αρθρώσεις σας πιο εύκαμπτες και να βελτιώνετε το φυσικό σας σχήμα. Αν και το break dance είναι αρκετά δύσκολο να εκτελεστεί, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε στο σπίτι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε την προπόνηση σας για διάλειμμα ενισχύοντας τους βραχίονες και τους κοιλιακούς μυς σας. Για αυτό, οι παραδοσιακές ασκήσεις ώθησης και οι κοιλιακές ασκήσεις, που σηκώνουν τον κορμό ή τα πόδια από μια ύπτια θέση, είναι τέλειες. Είναι επίσης απαραίτητο να αναπτυχθεί ευελιξία κάνοντας ασκήσεις τεντώματος όπως πλευρικές κάμψεις, ασκήσεις τεντώματος γέφυρας και ποδιών. Ξεκινάτε πάντα να τεντώνετε μετά τη θέρμανση των μυών με ασκήσεις δύναμης, διαφορετικά μπορείτε να τεντώσετε τους μυς. Αναπτύξτε την ισορροπία κάνοντας, για παράδειγμα, μια άσκηση όπως ένα στήριγμα κεφαλής. Στο αρχικό στάδιο, αυτή η άσκηση εκτελείται καλύτερα με στήριξη σε τοίχο.
Βήμα 2
Ξεκινήστε να μαθαίνετε τις πιο απλές κινήσεις και, αφού τις έχετε εργαστεί στην τελειότητα, προχωρήστε σε πιο περίπλοκες. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να βελτιώσετε σταδιακά την τεχνική διάλειμμα, αλλά και να σώσετε τους μη εκπαιδευμένους μύες από πιθανό τραυματισμό.
Βήμα 3
Μελετήστε προσεκτικά την τεχνική κάθε κίνησης. Σήμερα είναι πολύ εύκολο να το κάνετε χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο. Απλώς πληκτρολογήστε τη γραμμή αναζήτησης "κύμα με τα χέρια", "κύμα με το σώμα", "περιστροφή στην πλάτη" ή το όνομα οποιασδήποτε άλλης κίνησης και καθορίστε "σε διάλειμμα" ή "σε διάλειμμα". Θα λάβετε πολλούς συνδέσμους για βίντεο από την παράσταση αυτού του στοιχείου ή αυτού του break dance.
Βήμα 4
Εξασκηθείτε προσεκτικά σε κάθε κίνηση, δίνοντας προσοχή στις μικρότερες λεπτομέρειες. Επαναλάβετε την κίνηση πολλές φορές, προσπαθήστε να συνδυάσετε νέες κινήσεις με ήδη καλά εκπαιδευμένες. Θυμηθείτε ότι η επανάληψη και η πρακτική είναι το θεμέλιο κάθε εκπαίδευσης χορού.
Βήμα 5
Κάνετε αρχικά τα στηρίγματα κεφαλής και άλλες σύνθετες κινήσεις στήριξης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τοίχο ή τη βοήθεια ενός άλλου ατόμου ως υποστήριξη.
Βήμα 6
Αγοράστε έναν δίσκο με ένα βίντεο εκπαίδευσης για διάλειμμα. Εάν δεν υπάρχει τέτοιος δίσκος στα πλησιέστερα καταστήματα, παραγγείλτε το στο ηλεκτρονικό κατάστημα, όπου η επιλογή εκπαιδευτικών προγραμμάτων είναι πολύ ευρύτερη.
