Το Break Dance χωρίζεται όχι μόνο σε ανώτερα και κάτω διαλείμματα, αλλά και σε πολλά δευτερεύοντα στυλ. Και το πιο ενδιαφέρον, όμορφο και δυναμικό είναι ένας τέτοιος χορός, όπου αναμιγνύονται κινήσεις και στοιχεία όλων των υπο-στυλ. Τα B-αγόρια (χορευτές διακοπών) πειραματίζονται συνεχώς με διαφορετικές τεχνικές, αναζητώντας το δικό τους μοναδικό στυλ. Αλλά αρχίζουν να μαθαίνουν πώς να σπάνε από τρεις κατευθύνσεις: τα άνω και κάτω διαλείμματα, καθώς και τα στοιχεία των κόλπων ισχύος. Η εκμάθηση του σπασίματος χορού απαιτεί από ένα αρχάριο b-boy όχι μόνο υπομονή και καλή φυσική κατάσταση, αλλά και κουράγιο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι καλύτερο να αρχίσετε να μαθαίνετε να σπάτε με τη φυσική αγωγή. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ενισχύσετε τους μυς των κοιλιακών και των βραχιόνων. Και επίσης για να εκπαιδεύσετε την ευελιξία κάμπτοντας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης (προσπαθήστε να φτάσετε στα τακούνια σας με τα χέρια σας, στην αρχή αυτό μπορεί να γίνει εναλλακτικά, η γέφυρα είναι επίσης μια καλή άσκηση ευελιξίας). Αφού ενισχυθούν οι μύες, μπορείτε να προχωρήσετε στην εκτέλεση ενός χεριού και στο κεφάλι, πρώτα με στήριξη στον τοίχο, απομακρύνοντας σταδιακά από αυτό όλο και περισσότερο. Μια καλή βοήθεια για την ισορροπία προπόνησης θα χρησιμεύσει επίσης ως push-ups στα χέρια από το ράφι.
Βήμα 2
Hand-Work ή "Wave with hands". Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Κάντε τις βούρτσες να κινούνται σαν να θέλετε να τις γλιστρήσετε κάτω από κάποιο οριζόντιο αντικείμενο, ενώ λειτουργεί μόνο η βούρτσα. Όταν οι βούρτσες είναι τέλειες, προσθέστε ένα κύμα ώμου. Μετακινήστε το ένα χέρι προς τα εμπρός, μετά επιστρέψτε πίσω και μετά κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι, δύο ταυτόχρονα. Στη συνέχεια προσθέτουμε τους αγκώνες, ενώ οι βούρτσες πρέπει να στρέφονται το ένα προς το άλλο. Αλλάξτε την ταχύτητα του κύματος.
Απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές και στερεώστε σε επίπεδο ώμου παράλληλα με το πάτωμα, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Συνεχίστε το κύμα, προσέξτε τα χέρια σας Πρώτα, τα κύματα αποκλίνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, μετά προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα κύμα και με τα δύο χέρια, στη συνέχεια ξεκινήστε το κύμα με το ένα χέρι και, περνώντας από τον εαυτό σας, τελειώστε με το άλλο. Και στην αντίθετη κατεύθυνση.
Κύμα μέσα από ένα σώμα ή "Κύμα μέσα στο σώμα". Αυτό το στοιχείο απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύμα ξεκινά από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω. Στην πρώτη περίπτωση, το κύμα ξεκινά από το κεφάλι. Φανταστείτε ότι υπάρχει εμπόδιο στο επίπεδο των ματιών σας, για παράδειγμα, ένα ραβδί. Για να το ξεπεράσετε, δεν καταλήγετε, αλλά απλά, όπως ήταν, «βουτήξτε» με το κεφάλι σας κάτω από αυτό, τότε ο λαιμός, το στήθος, η κοιλιά, η λεκάνη και τα γόνατα με τα πόδια είναι διαδοχικά τοξωτά. Αφού το ένα μέρος του σώματος τοξώσει και το επόμενο έρθει, το πρώτο επιστρέφει. Το κύμα δεν πρέπει να διακόπτεται και η κίνηση πρέπει να είναι απαλή και ομαλή.
Το κύμα από κάτω εκτοξεύεται με τον ίδιο τρόπο, μόνο σε αντίστροφη σειρά από τα πόδια προς το κεφάλι. Στη συνέχεια, οδηγήστε το κύμα προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη χωρίς διακοπή.
Moon Walking ή "Moonwalk". Για να μάθετε το περίφημο βάδισμα του Μάικλ Τζάκσον, χρειάζεστε άνετα και μαλακά παπούτσια στα οποία μπορεί να κινείται το πόδι. Μπορεί να είναι πάνινα παπούτσια, αλλά με λεπτή σόλα. Μάθετε να μετακινείτε τα πόδια σας ομαλά και ευγενικά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στη φτέρνα ελαφρώς προς τα εμπρός και το αριστερό πόδι στο δάκτυλο. Περαιτέρω, το δεξί πόδι τρέχει ομαλά κατά μήκος του αριστερού και στέκεται στη φτέρνα, ενώ το αριστερό είναι ελαφρώς προς τα εμπρός και στέκεται στη φτέρνα. Επιπλέον, το αριστερό πόδι κινείται με τον ίδιο τρόπο όπως και με το δεξί. Προσπαθήστε να μην κάνετε παύση μεταξύ των κινήσεων των ποδιών και για να επιτύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αρχίσετε να απελευθερώνετε ένα κύμα με τα χέρια σας.
Βήμα 3
Χορός ή "Μετακίνηση στην πίστα". Υπάρχουν διάφοροι τύποι κίνησης. Ενιαίος, υπάρχει μόνο ένας χορευτής στην πίστα, δηλαδή εσύ. Σε αυτήν την περίπτωση, εσείς ορίζετε τον ρυθμό και την ακολουθία των στοιχείων, μην φοβάστε να πειραματιστείτε. Σε αυτήν την περίπτωση, η κίνηση κατά μήκος ενός φανταστικού τετραγώνου φαίνεται πιο εντυπωσιακή, δηλαδή σε περιορισμένη περιοχή, όχι σε όλη την πίστα.
Διπλασιάζεται, όταν δύο χορευτές κινούνται ταυτόχρονα στην πίστα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επεξεργαστείτε εκ των προτέρων έναν συγκεκριμένο συνδυασμό στοιχείων και να τα εκτελέσετε ταυτόχρονα ή με τη σειρά, σαν να μιλάτε με έναν σύντροφο σε έναν χορό.
Ομάδα - υπάρχουν πάνω από δύο άτομα στη σκηνή. Συνήθως όλοι οι χορευτές παίζουν τα ίδια στοιχεία στον ίδιο ρυθμό. Η ομάδα είναι τοποθετημένη έτσι ώστε οι σύντροφοι να μην πληγώνουν ο ένας τον άλλον στο χορό και επίσης να μην μπλοκάρουν τους γείτονες. Συνήθως οι χορευτές είναι συγκλονισμένοι.
Βήμα 4
Το κάτω διάλειμμα χωρίζεται σε τέσσερις κατευθύνσεις. Uprock και toprock (όχι πολύ κάτω, αλλά κοντά σε αυτό), Spining κινήσεις ή κινήσεις ισχύος (στοιχεία δύναμης), Freeze (στερέωση του σώματος κατά την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου στοιχείου), Footwork (κινήσεις με τα πόδια).
Βήμα 5
Wave - Λίγο χρησιμοποιείται από επαγγελματίες χορευτές, αλλά μια εξαιρετική αρχή για αρχάριους. Ξαπλωμένος στο πάτωμα, ξεκινήστε ένα κύμα: τα πρώτα χέρια αγγίζουν την πίστα, μετά το στήθος και μετά τα πόδια. Στον χορό, ο χορευτής πέφτει αμέσως στην αγκαλιά του.
Χέρια και πόδια - εκτελούνται από όρθια θέση. Σταθείτε στα πόδια σας, μετά πηδήξτε, προσγειώνοντας τα χέρια σας (πόδια στον αέρα), σπρώχνοντας πίσω με τα χέρια και τα πόδια σας και προσγειώστε ξανά στα πόδια σας. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε αυτό το στοιχείο πολλές φορές.
Ξυλοπόδαρα - η αρχική θέση στέκεται στα χέρια σας. Πόδια στον αέρα, με το ένα μπροστά και το άλλο πίσω. Πηδήξτε στα χέρια σας και ταυτόχρονα αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας, δηλαδή το πόδι που ήταν μπροστά επιστρέφει και αυτό που ήταν πίσω είναι τώρα μπροστά.
Backspin ή "Spin on the back". Όλα εξαρτώνται από την ταλάντευση των ποδιών. Η αρχική θέση κάθεται στο πάτωμα, το αριστερό πόδι εκτείνεται προς τα εμπρός, το δεξί πόδι κάμπτεται στο γόνατο. Στη συνέχεια ισιώστε απότομα το δεξί πόδι σας, ρίχνοντάς το προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο, δηλαδή σταυρωμένα πόδια. Φέρτε και το αριστερό σας πόδι κάτω από τα δεξιά. Εάν γίνει σωστά, θα πρέπει να αναπτύξετε αρκετή ταχύτητα για να γυρίσετε στην πλάτη σας. Για μεγαλύτερη ταχύτητα, τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το στήθος σας και διασταυρώστε. Είναι σημαντικό να γυρίσετε στις ωμοπλάτες σας. Η μετακίνηση στην κορυφή των ωμοπλάτων μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα. Η αναπήδηση κατά την περιστροφή φαίνεται επίσης θεαματική.
Ανατροπέας - αρχική θέση που στέκεται στα πόδια σας. Πέφτεις στην πλάτη σου και κάνεις μια αντίστροφη μέση, σηκώνεται στα χέρια σου.
Άνοιξη - οποιαδήποτε αρχική θέση. Από όρθια θέση, πέφτετε στην πλάτη σας χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας και πηδείτε στα πόδια σας. Από όρθια θέση, απλά πηδείτε στα πόδια σας χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας.
Χελώνα ή "Χελώνα" - Τρέξιμο με τα χέρια σε κύκλο. Αρκετά πολύπλοκο στοιχείο ισχύος του κατώτερου διαλείμματος, εκτελείται μόνο εάν ο χορευτής είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Στηρίξτε τους αγκώνες σας στους κοιλιακούς σας και σταθείτε στα χέρια σας. Προσπαθήστε να σταθείτε στο ένα χέρι, ενώ το άλλο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας λίγο. Αφού μπορείτε να σταθείτε με αυτοπεποίθηση σε κάθε ένα από τα χέρια χωρίς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με το άλλο, αρχίστε να κινείστε σε κύκλο. Με καλή ταχύτητα, είναι πιο εύκολο να κάνετε το troll. Τα επαγγελματικά b-αγόρια όχι μόνο περιστρέφονται στον άξονα τους, αλλά και τρέχουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Κρίκετ ή "κρίκετ" - άλμα. Σταθείτε στο ένα χέρι και βοηθήστε τον εαυτό σας να αναπηδήσει με το άλλο. Η ταχύτητα εξαρτάται από το πόσο κοντά είναι το ελεύθερο χέρι στο σώμα. Τα χέρια πρέπει να αγγίζουν το έδαφος εναλλάξ.
Ολίσθηση στο κεφάλι - εκτελείται σε ειδικό καπέλο, στο οποίο ράβεται μαλακή επένδυση και οποιοδήποτε ολισθηρό ανθεκτικό υλικό ράβεται στο εξωτερικό. Ή μπορείτε να γυρίσετε με κράνος. Και σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτήν. Κάντε ένα τρέξιμο, πηδήξτε στο κεφάλι σας και σύρετε με αδράνεια, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια του χρόνου. Επιλογή δύο: σταθείτε στο κεφάλι σας με τα πόδια σας παράλληλα με το έδαφος. Σπρώχνοντας με τα χέρια σας, προχωράτε.
Headspin - περιστρέφεται στο κεφάλι. Αρχικά, μάθετε να στέκεστε στο κεφάλι σας, χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας και χωρίς να πέφτετε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Στη συνέχεια, σπρώξτε ελαφρά με τα χέρια σας και τραβήξτε το σώμα προς την κατεύθυνση της περιστροφής. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χέρια πρέπει να κρατηθούν έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν στην περιστροφή. Αυξήστε σταδιακά τη δύναμη απώθησης. Κατά τη διάρκεια της περιστροφής, τα πόδια μπορούν να βρίσκονται σε τρεις θέσεις: εγκάρσια διάσπαση, ενώ τα πόδια κάμπτονται ελαφρώς στα γόνατα. λυγισμένο στα γόνατα και κατεβασμένο στο πρόσωπο και τα πόδια μαζί εκτεταμένα κάθετα προς το έδαφος.
