Σκληρό και δυσάρεστο, βελούδινο και μελωδικό, όποια κι αν είναι η φωνή, επηρεάζει πάντα την αντίληψη ενός ατόμου. Φυσικά, θέλετε οι άνθρωποι να αρέσουν τη φωνή σας, αλλά δεν μπορούν όλοι να μιλήσουν τη φωνή τους στο έπακρο. Ο λόγος για αυτό έγκειται στην αδυναμία ελέγχου της αναπνοής, των ανεπτυγμένων συνδέσμων, των μυών του αυχένα του λαιμού και μερικές φορές σε κακή υγεία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πιο σημαντικό πράγμα στο δρόμο για τη γνώση της φωνής σας είναι η εξάσκηση αναπνευστικών ασκήσεων. Πριν ξεκινήσετε μαθήματα ελέγχου αναπνοής, πηγαίνετε σε ραντεβού με έναν ωτορινολαρυγγολόγο για να αποκλείσετε τις αναπνευστικές παθήσεις.
Βήμα 2
Οι ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής στοχεύουν στην απελευθέρωση των οργάνων που σχηματίζουν τη φωνή από υπερβολικό στρες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε χαμηλότερη διαφραγματική αναπνοή. Κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις:
Βήμα 3
Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο κάτω από την πλάτη σας. Κατά την καταμέτρηση των τριών, εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας ενώ ταυτόχρονα βγαίνει έξω από την κοιλιά σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για δύο μετρήσεις και αρχίστε να εκπνέετε αργά από το στόμα σας, τραβώντας το στομάχι σας και κάνοντας έναν ήχο.
Βήμα 4
Αρχική θέση: όρθιος, ώμοι ξετυλιγμένοι και ελαφρώς χαμηλωμένοι, πίσω ευθεία. Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας, σαν να εισπνέετε ένα άρωμα. Πρέπει να εκπνέετε πιο αργά από την εισπνοή, σαν να φυσάτε σε παγωμένο γυαλί.
Βήμα 5
Περπατήστε αργά, ελέγχοντας την αναπνοή σας, εισπνεύστε σε 2 βήματα και εκπνεύστε επίσης σε 2. Με την πάροδο του χρόνου, σταδιακά αυξήστε την εκπνοή σε 10 βήματα.
Βήμα 6
Καθίστε ή σηκωθείτε. Εισπνεύστε από τη μύτη με καθυστέρηση 2 δευτερολέπτων. Εκπνεύστε σε μικρές δόσεις, μετρώντας δυνατά 1, 2, 3, 4, 5. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο, αφού εισπνεύσετε το ρητό 6, 7, 8, 9, 10.
Βήμα 7
Φανταστείτε ότι είστε πολύ κουρασμένοι. Χαλαρώστε, αλλά κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Είναι εύκολο, σαν να καλείς κάποιον για βοήθεια, σηκωθείτε. Το φραγμό πρέπει να είναι στον ήχο "n" ή "m", συνδέοντας τα φωνήεντα σε αυτό: "mmmmo-mmma-mmmu". Ο ήχος πρέπει να πηγαίνει ελεύθερα και μονότονα, σαν να περνάει κατά μήκος της κολόνας, να σηκώνεται και να ακουμπά στη μύτη, τα δόντια, το μέτωπο.
Βήμα 8
Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις ομαλά 5-6 φορές ανά μάθημα για 10 λεπτά κάθε μέρα. Ακούστε τον εαυτό σας για να τα κάνετε πιο αποτελεσματικά. Με σωστές αναπνευστικές ασκήσεις, η φωνή σας θα ρέει ελεύθερα χωρίς ένταση, θα γίνει βαθύτερη, μαγευτική και δυνατή.
