Το Zumba είναι ένα άγριο μείγμα γυμναστικής για την απώλεια βάρους, αποτελείται από στοιχεία διαφόρων λατινοαμερικάνικων χορών και τη διάθεση ενός ατελείωτου καρναβαλιού. Ο χορός γυμναστικής Zumba εφευρέθηκε στην Κολομβία τη δεκαετία του '90. Τότε αυτή η κατεύθυνση γοητεύει γρήγορα τις καρδιές των Ευρωπαίων και των Αμερικανών.
Πώς μοιάζει η προπόνηση
Το Zumba αναφέρεται σε προπόνηση με διαστήματα: αυτοί οι χοροί συνδυάζουν γρήγορες μεταβάσεις από γρήγορες κινήσεις σε ομαλά βήματα. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται με το πρόσχημα των χορευτικών πάρτι. Δεν έχει σημασία πόσο επιδέξια χορεύεις, το κύριο πράγμα είναι η συνεχής κίνηση! Ενθαρρύνεται ο αυτοσχεδιασμός στο Zumba. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε το ρυθμό και το πώς στρίβετε με τα ισχία σας δεν είναι τόσο σημαντικό.
Για ποιον είναι αυτοί οι χοροί;
Το Zumba έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους, η διαδικασία είναι αντιληπτή, αλλά γρήγορη. Πολλοί άνθρωποι βαρέθηκαν με αεροβική γυμναστική και προγράμματα γυμναστικής, όλοι ήθελαν ένα εμπρηστικό και διασκεδαστικό! Όλοι μπορούν να αρχίσουν να κάνουν αυτούς τους φλογερούς χορούς. Τα μαθήματα Zumba μπορούν να παρακολουθήσουν άτομα από εντελώς διαφορετικές ηλικίες, κατηγορίες βάρους και ύψη. Σε τελική ανάλυση, δεν υπάρχει ηλικία και άλλοι περιορισμοί για αυτές τις δραστηριότητες, μόνο το καρδιαγγειακό σύστημα πρέπει να αντέξει αυτόν τον ρυθμό. Πιστεύεις ότι η καρδιά δεν είναι έτοιμη για τέτοιες πορείες; Τότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με αργό χορό.
Κούραση
Η κούραση από το χορό Zumba θα είναι, αλλά όχι πολύ δυνατή. Μετά από όλα, το Zumba μοιάζει με κολύμπι - δεν αισθάνεστε κουρασμένοι στο νερό, δεν αισθάνεστε το βάρος σας.
Από πού να αρχίσω
Εάν είστε αρχάριος, τότε η εκπαίδευση χορού Zumba θα πρέπει να πραγματοποιείται τρεις φορές την εβδομάδα για μία ώρα. Αυτό είναι αρκετό για να συνηθίσετε το φορτίο, να χάσετε τα πρώτα κιλά. Παρεμπιπτόντως, οι εκπαιδευτές διαβεβαιώνουν ότι σε μια ώρα προπόνησης, οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε έως και 1000 θερμίδες - ένα καλό αποτέλεσμα. Σε τελική ανάλυση, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος με το χορό παρά να λιμοκτονείτε σε δίαιτες! Στο σπίτι, θα πρέπει επίσης να το κάνετε, κατά προτίμηση το πρωί. Στη συνέχεια, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα σας δοθεί μια χρέωση καρναβαλιού σθένος!
