Μερικά κορίτσια ονειρεύονται να έχουν περισσότερες σμιλεμένες αναλογίες του πηγουνιού και των ζυγωματικών αντί των χαριτωμένων παχουλών μάγουλων και ένα στρογγυλό οβάλ του προσώπου. Για να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα, πρέπει να ξοδέψετε πολλή ενέργεια: δώστε προσοχή στη διατροφή σας, συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα τόσο για τους μυς του σώματος όσο και για τους μύες του προσώπου, μελετήστε ορισμένες τεχνικές μασάζ και μεταφράστε τις στο καθημερινό σας τελετουργικό ομορφιάς.
Είναι απαραίτητο
- - δίαιτα
- - αλλαγή τρόπου ζωής
- - απόρριψη κακών συνηθειών ·
- - μασάζ
- - άσκηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τώρα, όταν τα λεπτά κορίτσια με ψηλά ζυγωματικά και βυθισμένα μάγουλα είναι στη μόδα, πολλές γυναίκες σκέφτονται συχνά για την εμφάνισή τους, θέλουν να είναι σαν μοντέλα από περιοδικά. Φυσικά, ένα γλυπτό πρόσωπο φαίνεται πιο ελκυστικό από ένα υπερβολικά παχουλό πρόσωπο, αλλά όλα χρειάζονται ένα μέτρο.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος στο πρόσωπο, τότε φροντίστε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις αναλογίες του, να αξιολογήσετε το πλάτος των ζυγωματικών και των οστών της γνάθου, καθώς εάν τα τελευταία είναι αρκετά μεγάλα, τότε το πρόσωπο δεν θα γίνει οπτικά πολύ από την απώλεια βάρος σε αυτήν την περιοχή. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, εάν ακολουθείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα, κάνετε μασάζ και διάφορες ασκήσεις για τις "προβληματικές" περιοχές, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Αδυνάτισμα φαγητού προσώπου
Όσον αφορά τη διατροφή, πρέπει κυρίως να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτά περιλαμβάνουν γλυκά, ψητά, αμυλώδη λαχανικά, γλυκά φρούτα (ειδικά μπανάνες και σταφύλια), ζαχαρούχα ποτά, ζυμαρικά κ.λπ. Για τα υπόλοιπα, τρώτε οποιοδήποτε φαγητό, αλλά φροντίστε να ακολουθείτε τους παρακάτω κανόνες:
- σταματήστε το αλάτι για ένα μήνα. Εξαλείψτε τα αλμυρά και καπνιστά τρόφιμα από τη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων ρέγγας, λουκάνικων, κονσερβοποιημένων τροφίμων και τυριών. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς αυτό το καρύκευμα, τότε μπορείτε να προσθέσετε ελαφρώς αλάτι στο φαγητό, αλλά μόνο αποκλειστικά κατά τη διάρκεια του γεύματος.
- τρώτε πέντε έως έξι φορές την ημέρα, το διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι περίπου 3 ώρες.
- τρώτε σε μικρές μερίδες, ο όγκος ενός γεύματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τον όγκο ενός ποτηριού.
- πίνετε άφθονο νερό. Μετρήστε το βάρος σας και πιείτε περίπου 25 ml νερού ανά κιλό βάρους ανά ημέρα.
Βήμα 2
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Θα επιτύχετε πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους εάν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας: να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες (αλκοόλ, τσιγάρα), να κάνετε ασκήσεις καθημερινά το πρωί, και να εξαλείψετε προβλήματα με τον ύπνο (θυμηθείτε, έλλειψη ύπνου, καθώς και το υπερβολικό του, είναι αρνητικό επηρεάζει τη συνολική ευημερία και την εμφάνιση).
Βήμα 3
Άσκηση και μασάζ
Το μασάζ θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο, να αφαιρέσετε την περίσσεια νερού. Το μασάζ λεμφικού αποστράγγισης Zogan έχει αποδειχθεί καλά, το μελετά και το κάνει καθημερινά το πρωί. Μια απλούστερη μέθοδος για να βελτιώσετε ελαφρώς την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου είναι να αγγίξετε ελαφρά τα μάγουλα και το πρόσωπό σας με τις παλάμες σας για πέντε λεπτά καθημερινά, κατά προτίμηση δύο φορές την ημέρα - το πρωί και πριν τον ύπνο.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στα μάγουλά σας και να σηκώσετε ελαφρώς τα ζυγωματικά σας. Για να χάσετε βάρος στα μάγουλά σας, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες απλές ασκήσεις:
- προφέρετε τα γράμματα "U", "I" και "O", προσπαθώντας να τεντώσετε τους μύες των μάγουλων όσο το δυνατόν περισσότερο. Προφέρετε κάθε γράμμα από 30 έως 50 φορές, αλλά γενικά, όσο περισσότερες επαναλήψεις, τόσο πιο γρήγορα θα επιτύχετε αποτελέσματα.
- ρίξτε 0,5 λίτρα νερό σε ένα πλαστικό μπουκάλι, κλείστε το, βάλτε το στο τραπέζι, πιάστε το μπουκάλι με τα χείλη σας (αυστηρά χείλη, όχι δόντια) και προσπαθήστε να το σηκώσετε. Κρατήστε το μπουκάλι πάνω από το τραπέζι για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε δύο ακόμη φορές.
Εάν κάνετε τις παραπάνω ασκήσεις δύο φορές την ημέρα, τότε θα εμφανιστούν αποτελέσματα μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες.
Για να σηκώσετε ελαφρώς τα ζυγωματικά, κάντε την ακόλουθη άσκηση: διπλώστε τα χείλη σας με το γράμμα "O" και τεντώστε τα καλά, προσπαθήστε να χαμογελάσετε για να χρησιμοποιήσετε τους ζυγωματικούς μυς. Είναι πολύ σημαντικό με αυτήν την άσκηση να σφίξετε δυνατά τα ζυγωματικά, ώστε να αισθανθείτε έναν ελαφρύ πόνο. Συνολικά, πρέπει να κάνετε τρία σετ των 20 επαναλήψεων. Θα παρατηρήσετε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από ενάμιση μήνα.
