Το φεγγάρι έχει τέσσερις φάσεις ανάπτυξης: νέο φεγγάρι, φεγγάρι αποτρίχωσης, πανσέληνο και φεγγάρι. Αυτές οι φάσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς, επηρεάζουν την ανθρώπινη ζωή, τους φυσικούς κύκλους του σώματος και, επομένως, γνωρίζοντας τις ιδιότητες, μπορείτε να διορθώσετε μερικές από αυτές. Για παράδειγμα, να χάσετε βάρος "με τη βοήθεια του φεγγαριού."
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος, δηλαδή να τηρείτε την επιλεγμένη διατροφή, σε οποιαδήποτε από τις σεληνιακές φάσεις. Είναι απαραίτητο μόνο να προσαρμόσετε ελαφρώς τις επιλογές φαγητού και τη σωματική δραστηριότητα.
Βήμα 2
Στη νέα σελήνη, συνιστάται να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια αυστηρή διατροφή και την πρώτη ημέρα είναι καλύτερο να οργανώσετε μια ημέρα νηστείας, χρησιμοποιώντας μόνο γάλα κεφίρ ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορείτε να φάτε λαχανικά και φρούτα (με εξαίρεση τα γλυκά). Η ποσότητα νερού που πίνετε θα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά. Δώστε προτίμηση στο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα. Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα, περιορίστε τον εαυτό σας μόνο σε καθημερινές πρωινές ασκήσεις.
Βήμα 3
Κατά τη φάση της αποτρίχωσης, όλα τα φάρμακα απορροφώνται καλά, επομένως, σε αυτή τη φάση είναι καλό να αρχίσετε να παίρνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών με ιχνοστοιχεία. Πίνετε φρέσκους χυμούς και χρησιμοποιήστε μια ήπια διατροφή. Η δίαιτα δεν πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά να πίνετε νερό σε περίσσεια. Αυτή η φάση του φεγγαριού δίνει την αίσθηση της αύξησης της άνευ προηγουμένου ενέργειας. Παρεμπιπτόντως, η ενίσχυση της ενέργειας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σπορ. Η φυσική αγωγή, σε συνδυασμό με μια δίαιτα, θα δώσει ένα πολύ αποτελεσματικό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Βήμα 4
Το φεγγάρι που εξασθενεί είναι η χειρότερη στιγμή για δίαιτα. Η συνεχής αίσθηση της πείνας, η οποία επιδεινώνεται σε αυτήν τη φάση, μπορεί να σας ωθήσει σε ανεξέλεγκτη πρόσληψη τροφής. Πρέπει να τρώτε κανονικά, εντός λογικών ορίων. Όλα τα λίπη που εισέρχονται στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του φεγγαριού διαλύονται γρήγορα και εύκολα και δεν τείνουν να εναποτίθενται σε λιπαρές πτυχές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ασκείστε μετρίως με την επίσκεψη στο γυμναστήριο.
Βήμα 5
Σε γενικές γραμμές, το σεληνιακό ημερολόγιο απώλειας βάρους χωρίζεται σε δύο περιόδους. Η πρώτη περίοδος ξεκινά από την πανσέληνο, η διατροφή αυτής της περιόδου βασίζεται στην πρόσληψη υγρών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η περίσσεια υγρού στο σώμα αφαιρείται, γεγονός που σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε την κατακράτησή του στο σώμα. Η δεύτερη περίοδος ξεκινά τη νέα Σελήνη, η διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Το σώμα λαμβάνει βιταμίνες και απαλλάσσει τις τοξίνες.
Βήμα 6
Χάνοντας βάρος σύμφωνα με τη Σελήνη, θυμηθείτε τους αμετάβλητους κανόνες: μπείτε στη διατροφή σταδιακά, αφήστε ομαλά, η περίοδος προσαρμογής μπορεί να διαρκέσει από 2 εβδομάδες έως 1, 5 μήνες. Πίνετε πολλά υγρά, μην ξεκινήσετε χωρίς επείγουσα ανάγκη για πορεία θεραπείας, ειδικά φαρμακευτική αγωγή. Χωρίστε το φαγητό, τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Αντικαταστήστε τις πατάτες και το ψωμί με δημητριακά, εγκαταλείψτε τα ζυμαρικά. Ο καφές, η ζάχαρη, το αλάτι και το πιπέρι πρέπει να απαγορεύονται, να καπνίζονται και να τηγανίζονται - σε περιορισμένες ποσότητες.
