Όταν χρησιμοποιείται η φράση "χορός της κοιλιάς", πολλοί φαντάζονται ανατολίτικες ομορφιές με καμπύλες μορφές, αλλά αυτή η εικόνα δεν ταιριάζει καθόλου με την απώλεια βάρους. Παρ 'όλα αυτά, το balldance βοηθά όχι μόνο να γίνει πιο πλαστικό, αλλά επίσης σφίγγει τέλεια το σχήμα.
Οι ανατολικοί χοροί, και ειδικά ο χορός της κοιλιάς (χορός της κοιλιάς), είναι ένα πολύ σκληρό έργο των κοιλιακών μυών. Ένας χορευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει περίπου 450 kcal ανά ώρα προπόνησης. Μετά από περίπου 2-3 μήνες τακτικής προπόνησης, η ευεξία μιας γυναίκας βελτιώνεται σημαντικά, η στάση της είναι ισοπεδωμένη, ο πεπτικός σωλήνας λειτουργεί καλύτερα και ακόμη και ο εμμηνορροϊκός κύκλος ομαλοποιείται.
Ποιος μπορεί να κάνει ανατολίτικο χορό; Σχεδόν όλοι, από τα 5χρονα κορίτσια έως τις «γιαγιάδες». Είναι αλήθεια ότι οι ανατολικοί χοροί έχουν κάποιες αντενδείξεις, για παράδειγμα, σοβαρές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα στο οξύ στάδιο, γυναικολογικά προβλήματα. Με τέτοιες ασθένειες, οι ξαφνικές κινήσεις του σώματος πρέπει να αποφεύγονται.
Πόσο δύσκολο είναι να εξασκήσεις ανατολίτικο χορό; Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο, αλλά μια θετική στάση και επιμονή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε βασικές δεξιότητες χορού μετά από περίπου έξι μήνες τακτικής εξάσκησης.
Πόσο διαρκεί συνήθως μια προπόνηση; Κατά μέσο όρο, ένα μάθημα διαρκεί περίπου 1,5 ώρες και πραγματοποιείται 2-3 φορές την εβδομάδα, μερικές φορές πιο συχνά.
Είναι αλήθεια ότι η κοιλιά μεγαλώνει από ανατολίτικους χορούς; Δεν είναι αλήθεια, αντιθέτως, η κοιλιά αποκτά μια όμορφη ανακούφιση και η μέση γίνεται πιο έντονη και χαριτωμένη.
Τα κύρια στοιχεία των ανατολίτικων χορών
1. Κούνημα - δονητικές κινήσεις διαφόρων τμημάτων του σώματος - κοιλιά, ισχία, στήθος, βραχίονες.
2. Κουνιστή καρέκλα - κίνηση των γοφών από αριστερά προς τα δεξιά ή πάνω και κάτω.
3. Εκκρεμές - το ισχίο μεταφέρεται στο πλάι, ανυψώνεται πάνω και κάτω. Στη συνέχεια, το ίδιο πράγμα επαναλαμβάνεται με τον άλλο μηρό.
4. Κύμα - κυματοειδείς κινήσεις των γοφών, ενώ το άνω σώμα παραμένει ακίνητο.
5. Οκτώ - τα ισχία γράφουν τον αριθμό "οκτώ" ή το σύμβολο απείρου γύρω από τον κατακόρυφο άξονα.
6. Κύκλος - μόνο γοφούς ή στήθος, που κινούνται σε έναν φανταστικό κύκλο σε οριζόντιο επίπεδο. Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν κάθετο κύκλο με το στήθος σας.
7. Απεργίες - η κίνηση πραγματοποιείται τόσο οριζόντια όσο και κάθετα. Κατά την εκτέλεση, τα μέρη του σώματος ωθούνται απότομα στην επιθυμητή κατεύθυνση. Οι απεργίες μπορούν να γίνουν με τους γοφούς, το στήθος, την κοιλιά, τους ώμους.
Διατροφή ενώ κάνετε χορό της κοιλιάς
Εάν θέλετε όχι μόνο να μάθετε πώς να κινείστε όμορφα, αλλά και να χάσετε βάρος, αρχικά προσπαθήστε να ακολουθήσετε περίπου την ακόλουθη διατροφή:
- Πρωινό - κουάκερ ολικής αλέσεως σε νερό + μούρα ή ομελέτα με πιπεριές, ποτό - πράσινο τσάι
- Σνακ - ένα μήλο ή μια χούφτα αμύγδαλα
- Δεύτερο σνακ - σαλάτα λαχανικών με κονσέρβες τόνου
- Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστό ή ψητό κρέας + ένα φλιτζάνι λαχανικά στον ατμό
- Δείπνο - 130 γραμμάρια ψάρια στον ατμό + πατάτες φούρνου + πράσινα κρεμμύδια + ένα φλιτζάνι βραστά λαχανικά
- Σνακ - 1/2 φλιτζάνι κεφίρ με μούρα
