Η εκμάθηση του σπασίματος του χορού δεν είναι εύκολη, ειδικά όταν πρόκειται για ακροβατικά που γίνονται στο έδαφος. Για να χορέψετε όμορφα, πρέπει να μάθετε πώς να αισθάνεστε καλά το σώμα σας, να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε και, φυσικά, να εκπαιδεύεστε τακτικά για όμορφη, ικανή και ασφαλή εκτέλεση ορισμένων κινήσεων. Η κίνηση του χορού χαμηλότερου διαλείμματος - η έλικα - φαίνεται εντυπωσιακή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο χορευτής, εκτελώντας την έλικα, περιστρέφεται γρήγορα στην πλάτη και στους ώμους του, περιστρέφοντας το σώμα με τις κινήσεις των ισιωμένων ποδιών. Το να μάθεις να κάνεις αυτό το κόλπο δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται.
Βήμα 2
Πρώτα απ 'όλα, μάθετε πώς να κάνετε την έλικα στη σωστή θέση - η κύρια έμφαση σε αυτήν την κίνηση πρέπει να είναι στους ώμους και τις ωμοπλάτες και το υπόλοιπο της πλάτης δεν υπόκειται σε πολύ άγχος. Απλώστε τα ίσια πόδια σας ευρέως και κάντε ισχυρές κινήσεις, περιστρέφοντας το σώμα σας σε κύκλο.
Βήμα 3
Πριν από την άσκηση, φροντίστε να ζεσταίνετε και να ζεσταίνετε τους μύες σας για να αποφύγετε τραυματισμούς και διαστρέμματα. Ζεσταίνετε την πλάτη, τα χέρια, τα πόδια και τα χέρια σας και μετά ξεκινήστε την άσκηση. Η αρχική θέση από την οποία πρέπει να εισέλθετε στην έλικα είναι ένα χέρι που ακουμπά στο πάτωμα. Τοποθετήστε τον αγκώνα σας στο στομάχι σας.
Βήμα 4
Μάθετε να παραμένετε σε αυτήν τη θέση, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε μετά από κάθε στροφή. Όταν εισέρχεστε στην έλικα, επεκτείνετε τα πόδια σας στις πλευρές όσο το δυνατόν ευρύτερα για να καλύψετε τη μεγαλύτερη ακτίνα του κύκλου κατά τη διάρκεια των ταλάντευσης. Τεντώστε και ισιώστε τα πόδια, περιστρέφοντας το σώμα σε κύκλο.
Βήμα 5
Κάντε ομαλές και αργές στροφές στην αρχή και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να επιταχύνετε, κάνοντας τις κινήσεις δυνατές και ευκρινείς. Μάθετε να εξομαλύνετε τις μεταβάσεις από βραχίονα σε ώμο και από ώμο σε ώμο. Από τις ωμοπλάτες, κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, θα πρέπει να μετακινηθείτε στον άλλο ώμο και ταυτόχρονα να ταλαντεύεστε με ίσια πόδια και φαρδιά πόδια στον αέρα.
Βήμα 6
Όταν εκτελείτε γκολφ, μην χαμηλώνετε ολόκληρο το πάτωμα σας, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια θέση στις ωμοπλάτες σας, έτσι ώστε αργότερα να μπορείτε άνετα να κυλήσετε και να ακουμπήσετε στο χέρι σας για να πάτε στην επόμενη στροφή. Παρακολουθήστε μαθήματα βίντεο και ηχογραφήσεις διάσημων χορευτών χορού διάλειμμα, μάθετε από την τεχνική και την πρακτική τους.
