Τα μαθήματα χορού γίνονται όλο και πιο δημοφιλή στα σύγχρονα κορίτσια. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή ο χορός βοηθά όχι μόνο να διατηρήσει το ανθρώπινο σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, αλλά επίσης φορτίζει το ίδιο το άτομο με θετική ενέργεια, ελευθερώνει και σας επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα ενώ χορεύετε στο κλαμπ. Για να μάθετε πώς να χορεύετε εύκολα και φυσικά, τηρείτε αυστηρά τους καθιερωμένους κανόνες.
Οδηγίες
Βήμα 1
- Επιλέξτε τη σωστή ώρα και μέρος για χορό. Τίποτα και κανείς δεν πρέπει να σας αποσπούν την προσοχή από την προπόνηση.
- προπονηθείτε τακτικά και προσπαθήστε να μην αλλάζετε την ώρα των μαθημάτων σας από καιρό σε καιρό. Δηλαδή, αν αποφασίσετε να χορέψετε για μισή ώρα ανά μάθημα, δεν πρέπει να προπονηθείτε, ας πούμε, 10 λεπτά μόνο και μόνο επειδή την τελευταία φορά καθυστερήσατε το μάθημα για μία ώρα.
- για χορό, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά ρούχα που δεν εμποδίζουν τις κινήσεις σας. Αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ ελεύθερη.
- για να εξασκήσετε χορό στο σπίτι, επιλέξτε το μάθημα χορού που σας ταιριάζει καλύτερα. Ο ευκολότερος τρόπος για να βρείτε το μάθημα που σας ενδιαφέρει είναι στο Διαδίκτυο.
Βήμα 2
Όπως κάθε προπόνηση, τα μαθήματα χορού αποτελούνται από διάφορα στάδια. Το πρώτο είναι προθέρμανση. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε κάθε μάθημα με αυτό. Σε τελική ανάλυση, μια καλή προθέρμανση βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στους μυς, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στον βαθμό ετοιμότητας του σώματός σας για τα κύρια φορτία. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική (είναι καλύτερα αν αυτή η μουσική είναι αρκετά ενεργητική). Κάνοντας κινήσεις στο ρυθμό της μουσικής, θα δημιουργήσετε τη σωστή διάθεση, θα χαλαρώσετε το σώμα σας και θα το συντονίσετε με το επερχόμενο στρες. Βελτιώστε, νιώστε το ρυθμό, θυμηθείτε τις αγαπημένες σας χορευτικές κινήσεις.
Βήμα 3
Το δεύτερο στάδιο είναι το κύριο μέρος. Εδώ συνιστάται να ξεκινήσετε επαναλαμβάνοντας το ήδη καλυμμένο υλικό. Εξασκηθείτε πρώτα στις χορευτικές κινήσεις που έχετε μάθει προηγουμένως. Προσπαθήστε να μην ξεχάσετε την τεχνική ή τη σωστή στάση του σώματος. Μπορείτε να εστιάσετε σε κινήσεις που δεν είναι αρκετά καλές για εσάς. Πάρτε περίπου 10-15 λεπτά για αυτό. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να γίνει μια λίστα με κινήσεις που πρέπει να επεξεργαστούν ακόμη και πριν από την προπόνηση. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε 3 ή 4 κομμάτια, το καθένα διαρκεί 3-4 λεπτά.
Βήμα 4
Περάστε το δεύτερο μισό του κύριου μέρους της προπόνησης σας μαθαίνοντας νέες κινήσεις. Δώστε προσοχή σε μικρά πράγματα και αφιερώστε το χρόνο σας. Μελετήστε προσεκτικά την τεχνική των κινήσεων, καθώς και πώς ακριβώς λειτουργεί ο χορευτής με το βάρος του. 3-5 λεπτά πρέπει να διατίθενται για κάθε νέα κίνηση.
Βήμα 5
Το τελευταίο μέρος. Το μεγαλύτερο μέρος της εκπαίδευσης έχει τελειώσει. Τώρα μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο. Βάλτε 2-3 αργά ίχνη, επαναφέρετε την αναπνοή, ανακουφίστε την ένταση των μυών, εκτελώντας ομαλές, μετρημένες κινήσεις Νιώστε χαριτωμένος και χαριτωμένος. Χαλαρώνοντας λίγο, μπορείτε να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας.
