Το μπάνιο είναι ένα μέρος όπου το σώμα δέχεται όχι μόνο καθαριότητα, αλλά και πολλά άλλα χρήσιμα πράγματα. Για παράδειγμα, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, απελευθερώνεται πολύς ιδρώτας, οπότε το σώμα απαλλάσσεται από τοξικά μεταβολικά προϊόντα. Το λουτρό αντισταθμίζει την έλλειψη κίνησης. Αυξάνει σταδιακά τον δείκτη δύναμης, αντοχής, βελτιώνει τον συντονισμό της κίνησης. Για να επωφεληθείτε μόνο από την επίσκεψη στο μπάνιο, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε σωστά.
Η πρώτη είσοδος στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5-6 λεπτά. Πρέπει να έχετε ένα καπέλο στο κεφάλι σας. Η επακόλουθη ανάπαυση θα διαρκέσει 5-10 λεπτά. Μην ανεβείτε στον ψηλότερο θόλο την πρώτη φορά. Το σώμα πρέπει να συνηθίσει να θερμαίνεται σταδιακά. Η δεύτερη εκτέλεση μπορεί να γίνει με σκούπα. Τα μάλλινα γάντια θα σώσουν τα χέρια σας από τη ζέστη.
Πρέπει να αναπνέετε στο ατμόλουτρο με τη μύτη σας. Περνώντας από τον ρινοφάρυγγα ζεστό, εκτός από τον ξηρό αέρα, δροσίζει και υγραίνει κάπως.
Ένας αρχάριος δεν πρέπει να κάνει ατμόλουτρο την πρώτη φορά. Είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας να μείνετε στο χαμάμ στο κάτω ράφι.
Κάθε επίσκεψη στο χαμάμ μπορεί να αυξηθεί κατά 1-2 λεπτά. Στο ατμόλουτρο, είναι καλύτερα να βρίσκεστε σε οριζόντια θέση. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Από τη θέση ψέματος, δεν χρειάζεται να σηκωθείτε αμέσως, καθίστε για λίγο. Αυτό θα διατηρήσει το υπόλοιπό σας.
Μια φρέσκια σκούπα μπορεί να βράσει στον ατμό αμέσως. Στεγνώστε εμποτισμένο με κρύο νερό για 15-20 λεπτά. Στο ατμόλουτρο, θα πρέπει να ζεσταθεί εντός 1-2 λεπτών.
Μετά το χαμάμ, είναι καλό να κάνετε ντους με αντίθεση, η διάρκειά του μπορεί να είναι ελάχιστη.
Μπορείτε να πλύνετε τον εαυτό σας με σαπούνι μόνο μετά την τελευταία σας επίσκεψη στο χαμάμ. Μετά τη διαδικασία σαπουνιού, πρέπει να πάτε ξανά στο χαμάμ. Στη συνέχεια, κάντε ένα ντους.
Ένα ποτήρι διαφωτικό τσάι ενώ χαλαρώνετε θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την εφίδρωση.
Εάν έχετε προγραμματίσει ένα μασάζ, πάρτε το μετά το χαμάμ χωρίς να κρυώσει.
