Είναι δύσκολο να βρεθεί ένα άτομο που δεν του αρέσει να κάνει ατμόλουτρο σε μια γκρίζα μέρα μπροστά σε μια θερμάστρα που καίει με θερμότητα. Μόνο εκείνοι για τους οποίους αντενδείκνυται και όσοι δεν ξέρουν πώς να κάνουν ατμόλουτρο δεν πηγαίνουν στη σάουνα. Εάν μπορείτε να συμπαθηθείτε μόνο με τον πρώτο, τότε ο ανίκανος θα πρέπει τουλάχιστον μια φορά να προσπαθήσει να πάει στη σάουνα όχι τυχαία, αλλά σύμφωνα με τους κανόνες, μετά από τους οποίους θα γίνουν επίσης φανατικοί του χαμάμ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν πάτε στη σάουνα, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να το συναντάτε βιαστικά μεταξύ των πραγμάτων. Η σάουνα δεν ανέχεται φασαρία, είναι περισσότερο χαρακτηριστικό της βαρύτητας, επειδή είναι ένα ολόκληρο τελετουργικό.
Βήμα 2
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα. Εάν πάσχετε από καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, έχετε ανοιχτές εστίες φλεγμονής, δεν μπορείτε να πάτε στη σάουνα. Ακολουθήστε την αρχή "μην βλάψετε". Το μπάνιο θα ωφελήσει μόνο ένα υγιές άτομο.
Βήμα 3
Πριν μπείτε στη σάουνα, βγάλτε το ρολόι σας και οποιοδήποτε κόσμημα που θα μπορούσε να κάψει αδιαμφισβήτητα στον ατμόλουτρο. Προσπαθήστε να μην είστε πεινασμένοι, αλλά δεν υπάρχει καμία σχέση με γεμάτο στομάχι στη σάουνα. Φροντίστε να φέρετε μια μεγάλη πετσέτα και ένα προαιρετικό μάλλινο καπέλο. Πριν μπείτε στη σάουνα, βγάλτε το ρολόι σας και οποιοδήποτε κόσμημα που θα μπορούσε να κάψει αδιαμφισβήτητα στον ατμόλουτρο. Προσπαθήστε να μην είστε πεινασμένοι, αλλά δεν υπάρχει καμία σχέση με γεμάτο στομάχι στη σάουνα. Φροντίστε να φέρετε μια μεγάλη πετσέτα και, αν θέλετε, ένα μάλλινο καπέλο.
Βήμα 4
Πρώτα, πάρτε το ντους, ξεπλύνετε με καθαρό νερό χωρίς σαπούνι, ενώ το κεφάλι σας δεν πρέπει να είναι βρεγμένο. Στεγνώστε με μια πετσέτα, μετά την οποία μπορείτε να κάνετε την πρώτη επίσκεψη στο χαμάμ. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να πάρετε μια οριζόντια θέση στο μεσαίο ράφι. Εάν κάθεστε, η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του κεφαλιού και των ποδιών σας μπορεί να είναι έως 30 μοίρες, κάτι που δεν θα επηρεάσει την ευημερία σας πολύ καλά.
Βήμα 5
Δεν συνιστάται η παραμονή στο ατμόλουτρο για περισσότερο από 7-10 λεπτά κατά την πρώτη επίσκεψη. Εάν κάθεστε, κάντε το «στην πρώτη σταγόνα από τη μύτη», είναι αυτό που καθοδηγούνται οι έμπειροι ατμιστές. Μην σηκωθείτε ξαφνικά για να αποφύγετε τη ζάλη. Ανεβείτε απαλά και βγαίνετε στο κοινό δωμάτιο.
Βήμα 6
Αφού φύγετε από το ατμόλουτρο, ξεπλύνετε το σώμα σας με ένα δροσερό ντους ή βυθιστείτε στην πισίνα. Εάν έχετε ατμό για 10 λεπτά, τότε πρέπει να πάρετε τουλάχιστον δύο φορές περισσότερο για να ξεκουραστείτε.
Συνολικά, μπορείτε να κάνετε 3-4 επισκέψεις στο χαμάμ, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο που αφιερώνεται σε αυτό.
Βήμα 7
Πιείτε μη αλκοολούχα μη ανθρακούχα ποτά στη σάουνα. Για παράδειγμα, τσάι από βότανα με μέλι ή αραιωμένους χυμούς. Αυτό πρέπει να γίνει χωρίς βιασύνη σε μικρές γουλιές.
Βήμα 8
Πριν φύγετε από τη σάουνα, κάντε ντους με σαπούνι και πλύνετε τα μαλλιά σας, αλλά μην βγείτε έξω στο δρόμο ενώ ζεστό. Καθίστε λίγο στο διάδρομο ή σε ένα τραπέζι, πάρτε τις αισθήσεις σας. Θα νιώσετε λίγο κουρασμένος αλλά και θαυμάσια ξεκούραση. Κάποιοι αποκαλούν αυτή την κατάσταση «αναγέννησης». Αυτό είναι ακριβώς το συναίσθημα που θα πάρετε εάν κάνετε ατμόλουτρο σύμφωνα με όλους τους κανόνες.
