Παρά τους ισχυρισμούς πολλών ανθρώπων ότι δεν ονειρεύονται, αυτό δεν ισχύει. Όλοι βλέπουν όνειρα. Είναι απλώς ότι ο καθένας έχει διαφορετικές ικανότητες να τα θυμάται. Κάποιος θυμάται τα πάντα με έντονες και πολύχρωμες λεπτομέρειες, κάποιος μόνο ασαφή αποσπάσματα και κάποιοι είναι πεπεισμένοι ότι τα όνειρα δεν τα επισκέπτονται, απλώς και μόνο επειδή δεν μπορούν να τα θυμούνται καθόλου.
Ύπνος και οι φάσεις του
Απολύτως όλοι μπορούν να θυμηθούν τα όνειρά τους.
Μερικοί άνθρωποι έχουν έμφυτη ικανότητα να θυμούνται τα όνειρά τους με μεγάλη λεπτομέρεια. Όσοι δεν έχουν αυτή την ικανότητα δεν πρέπει να αναστατωθούν. Αυτό μπορεί να μάθει αν υπάρχει επιθυμία.
Υπάρχουν δύο κύριες φάσεις του ύπνου στον άνθρωπο:
Ύπνος REM ή γρήγορη κίνηση των ματιών (REM). Σε αυτήν τη φάση, η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται, οι ρυθμοί της καρδιάς και η αναπνοή επιταχύνονται, τα μάτια κινούνται γρήγορα, μερικές φορές είναι δυνατή η συστροφή των άκρων. Ενώ βρίσκεται σε αυτή τη φάση του ύπνου, ένα άτομο βλέπει ζωντανά όνειρα που είναι εύκολο να θυμηθούν.
Η φάση του αργού ύπνου. Ανάλογα με το βάθος του ύπνου, η δραστηριότητα του εγκεφάλου μειώνεται, οι ρυθμοί της καρδιάς και της αναπνοής γίνονται λιγότερο συχνές. Τα μάτια γίνονται ακίνητα. Τα όνειρα που φαίνονται σε αυτήν τη φάση συνήθως δεν θυμούνται, εκτός από σπάνιες περιπτώσεις. Αλλά τα όνειρα συμβαίνουν επίσης σε αυτή τη φάση.
Ο ύπνος ξεκινά με μια φάση ύπνου αργού κύματος, η οποία διαρκεί 80-90 λεπτά, ακολουθούμενη από μια φάση ύπνου REM, διάρκειας 5-10 λεπτών. Σταδιακά, η διάρκεια του ύπνου αργού κύματος μειώνεται και ο ύπνος REM αυξάνεται. Μέχρι την πέμπτη ή έκτη φορά, ο ύπνος REM μπορεί να διαρκέσει περίπου μια ώρα.
Τεχνικές για την απομνημόνευση των ονείρων
Ένα άτομο θυμάται καλύτερα όνειρα που φαίνονται στη φάση ύπνου REM. Επίσης, συχνά θυμάται ένα όνειρο που ονειρευόταν άμεσα τη στιγμή της αφύπνισης. Για να θυμάστε καλύτερα το όνειρο, μπορείτε να υπολογίσετε περίπου τον χρόνο και να ξυπνήσετε τη στιγμή που ο εγκέφαλος βρίσκεται στη φάση ύπνου REM.
Ένα από τα σημαντικά σημεία στη μνήμη των ονείρων είναι το σκηνικό. Πρέπει να κοιμηθείτε με τη σκέψη ότι, όταν ξυπνήσετε, πρέπει να θυμηθείτε το όνειρο.
Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε κάτι σαν φυλαχτό. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι όταν βλέπετε αυτό το αντικείμενο, πρέπει να θυμάστε ένα όνειρο. Πρέπει να το κρεμάσετε πάνω από το κρεβάτι έτσι ώστε να είναι το πρώτο πράγμα που σας τραβάει το μάτι όταν ξυπνάτε.
Για να θυμάστε καλύτερα το όνειρο, πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Αυτό είναι σημαντικό, αν και στην καθημερινή ζωή αποδεικνύεται σπάνια.
Συνιστάται να κοιμάστε χωρίς τεχνητό φωτισμό. Μπορείτε να σχεδιάσετε τις κουρτίνες.
Αφού ξυπνήσετε, μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Όταν ξυπνάτε, απλώς ανοίξτε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε την επόμενη μέρα, αλλά αρχίστε αμέσως να θυμάστε το όνειρο. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να θυμηθεί τη μικρότερη λεπτομέρεια.
Για να μάθετε γρήγορα να απομνημονεύετε λεπτομερώς τα όνειρα, μπορείτε να τα γράψετε χωρίς να ξεχάσετε τα μικρά πράγματα. Πρέπει να γράψετε τα πάντα, ακόμα κι αν είναι ξεχωριστά χωρία ή ασαφείς αόριστες εικόνες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε ένα ειδικό σημειωματάριο και να το αποθηκεύσετε δίπλα στο κρεβάτι.
Εάν εξασκείτε συνεχώς να θυμάστε τα όνειρά σας, μετά από λίγο, θα είναι πιο εύκολο να το κάνετε. Όπως σε κάθε πρακτική, το κύριο πράγμα είναι η συνεχής προπόνηση και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
