Εάν αισθάνεστε σίγουροι για το πατινάζ στον πάγο και έχετε μάθει τα βασικά του πατινάζ, τότε μπορείτε να προχωρήσετε και να μάθετε τον πάγο. Η τεχνική της παράστασης μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, αλλά υπάρχουν βασικά στοιχεία που πρέπει να κάνει κάθε χορευτής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πάντα να ζεσταίνετε στο γυμναστήριο πριν βγείτε στον πάγο. Είναι απαραίτητο να ζεσταθεί οι μύες και οι αρθρώσεις. Μην βγείτε στον πάγο χωρίς προθέρμανση και προπόνηση.
Βήμα 2
Εξοικειωθείτε με τα σχήματα που βασίζονται στο τόξο. Ο χορός αποτελείται από διαδοχικά σκαλοπάτια, που εκτελούν τα οποία ο σκέιτερ πρέπει να μετακινηθεί σε άλλο μέρος του παγοδρομίου, ενώ ολισθαίνει στον πάγο σε μια σειρά ημικυκλών. Τραβήξτε τον διαμήκη άξονα μέσω του κυλίνδρου. Κάθε ημικύκλιο ξεκινά από την ίδια γωνία με τη φανταστική γραμμή με την προηγούμενη. Σπρώξτε και σύρετε, κρατώντας το γόνατο του ποδιού στήριξης λυγισμένο και τραβήξτε το ελεύθερο πόδι πίσω στο όριο. Κρατήστε αυτήν τη θέση. Στη συνέχεια, το ελεύθερο πόδι εκτείνεται προς τα εμπρός και βρίσκεται μπροστά από το πόδι στήριξης. Τα γόνατα ισιώνονται. Τα χέρια και οι ώμοι θα πρέπει να ολοκληρώσουν την κίνηση. Όταν το ελεύθερο πόδι επιστρέψει στο περιστρεφόμενο πόδι, λυγίζετε ξανά τα γόνατά σας και είστε έτοιμοι για την επόμενη ώθηση.
Βήμα 3
Κυριαρχήστε την περιστροφή. Για να ξεκινήσετε, προπονηθείτε στο γυμναστήριο και μετά πηγαίνετε στον πάγο. Οι πιρουέτες συνίστανται στην περιστροφή του σώματος γύρω από τον κατακόρυφο άξονα και στην εμφάνιση μπορεί να βρίσκεται σε όρθια θέση, σε ημι-καθιστή θέση και σε «χελιδόνι». Περιστρέψτε στα λυγισμένα πόδια. Ταυτόχρονα, κρατήστε το σώμα ίσιο, ελαφρώς προς τα εμπρός. Μην σκύβεις. Μάθετε να γυρίζετε τους ώμους σας, δίνουν ώθηση στην κίνηση. Τα πόδια πρέπει να είναι μαζί, να πιέζονται μεταξύ τους. Κρατήστε το υπόλοιπό σας. Γυρίστε δυνατά το κεφάλι και τους ώμους σας προς τα δεξιά. Γυρίστε απότομα τους ώμους και τα χέρια σας προς τα αριστερά, ενώ με το δεξί σας πόδι, περιγράψτε έναν κύκλο και τοποθετήστε τον στα αριστερά σας. Προσπαθήστε να στρίψετε, στέκεστε ευθεία πάνω στο πατίνι και πιέστε τα χέρια σας στο σώμα σας. Το κέντρο βάρους στην περίπτωση αυτή πέφτει στη φτέρνα του δεξιού ποδιού και στη μέση του αριστερού.
Βήμα 4
Κύριο άλμα. Πρακτική στο πάτωμα πρώτα. Η προσέγγιση του άλματος έχει ως εξής: σταθείτε στο δεξί σας πόδι, ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο, με το δεξί σας χέρι μπροστά και το αριστερό σας χέρι ελαφρώς πίσω. Στη συνέχεια, βάλτε το αριστερό σας πόδι μπροστά από τη φτέρνα στο τακούνι του δεξιού σας ποδιού. Όχι όμως κοντά, αλλά σε απόσταση ενός ποδιού. Μεταφέρετε το κέντρο βάρους στο αριστερό πόδι λυγισμένο στο γόνατο. Γυρίστε το πρόσωπό σας προς την κατεύθυνση της κίνησης - το αριστερό σας χέρι είναι μπροστά. Περιστρέψτε προς τα εμπρός και προς τα εμπρός με το ελεύθερο πόδι σας. Αυτή τη στιγμή, με το πόδι στήριξης, σπρώξτε απότομα από το πάτωμα και ισιώστε το στο γόνατο. Κάντε μισή στροφή προς τα αριστερά στον αέρα, προσγειώστε στο δεξί σας πόδι και οδηγήστε το λίγο. Βγείτε με την πλάτη σας προς την κατεύθυνση του ταξιδιού. Αργότερα, όταν κυριαρχήσετε το στοιχείο, κάντε πολλά άλματα στη σειρά.
Βήμα 5
Πάρτε λίγο χορό ως βάση. Οι βασικές κινήσεις, όπως άλματα, περιστροφές, φιγούρες, θα σχηματίσουν μια μοναδική σύνθεση του χορού. Για να γίνει ευκολότερο, σχεδιάστε το πρόγραμμα χορού σε χαρτί. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρη την περιοχή του παγοδρομίου για χορό και να αποφύγετε τη μονοτονία. Διαφοροποιήστε τον χορό με κινήσεις, οι πιο φωτεινές από τις οποίες εκτελούνται στο κεντρικό τμήμα του πάγου.
Βήμα 6
Εναλλακτικές χορδές και συνδυασμοί χορού, εμπλουτίστε το χορό με νέες μορφές. Εάν, από τη φύση της σύνθεσης, οι κινήσεις των χεριών δεν πρέπει να είναι, τότε περιορίστε τον εαυτό σας σε αυτές. Κάντε τόνους, παύσεις, με βάση τη φύση της μουσικής και του χορού, εναλλακτικά μακρά και σύντομα σχήματα. Θυμηθείτε τα συναισθήματα στο πρόσωπό σας.
Βήμα 7
Τρένο! Όλοι οι σκέιτερ μαθαίνουν χορούς και τρέχουν το πρόγραμμα για πολύ καιρό. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για εξάσκηση.
