Ο χορός της κοιλιάς ήταν γνωστός από τα αρχαία χρόνια · σήμερα είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής μορφή χορού - εξωτική και θηλυκή. Αναπτύσσει την πλαστικότητα μιας γυναίκας, της επιτρέπει να αισθανθεί τη γυναικεία της δύναμη, να γίνει πιο χαριτωμένη και να ενισχύσει διαφορετικές μυϊκές ομάδες, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία και παρατείνει τη νεολαία Κάθε γυναίκα κάθε ηλικίας και σωματικής διάπλασης μπορεί να μάθει να χορεύει τον χορό της κοιλιάς - μπορείτε να αποκτήσετε τη βασική τεχνική μόνη σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να εγγραφείτε σε ειδικά μαθήματα ανατολίτικου χορού που είναι διαθέσιμα σε κάθε πόλη, αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν θέλετε να ξεκινήσετε να μαθαίνετε χορό με έναν δάσκαλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαθήματα κατάρτισης σε DVD, καθώς και οδηγίες κειμένου σχετικά με το διαδίκτυο. Όταν εργάζεστε στις κινήσεις, μην ξεχνάτε την παρουσίασή τους - τα συναισθήματα, τα μάτια, οι εκφράσεις του προσώπου και η διάθεση με την οποία προσφέρετε τον χορό είναι σημαντικά εδώ.
Βήμα 2
Ξεκινήστε να μαθαίνετε χορό της κοιλιάς με απλές, ρευστές κινήσεις ισχίου - μετακινήστε τους γοφούς σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, ενώ προσπαθείτε να διατηρήσετε το πάνω μέρος του σώματος σας ακίνητο. Στη συνέχεια, περιπλέξτε την εργασία - χωρίς να σταματήσετε να μετακινείτε τους γοφούς σας, αλλάξτε τη θέση του σώματος: για παράδειγμα, κάμψτε προς τα πίσω ή προς τα εμπρός. Φροντίστε να χορέψετε στη μουσική για να μάθετε πώς να την ακούτε και να μπείτε στο ρυθμό, δίνοντας έμφαση στις πινελιές της με τις κινήσεις του σώματος.
Βήμα 3
Εκτός από τις ομαλές κινήσεις των γοφών, υπάρχουν επίσης έντονες κινήσεις - πινελιές πάνω και κάτω, καθώς και ανακίνηση των ισχίων, οι οποίες είναι αργές και γρήγορες. Ξεκινήστε κυριαρχώντας αργά, ανυψώνοντας εναλλάξ τους γοφούς σας στη μουσική.
Βήμα 4
Στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε ταχύτερο κούνημα, επιταχύνετε το ρυθμό, αλλά βεβαιωθείτε ότι το γρήγορο κούνημα είναι τόσο έντονο και τραγανό όσο το αργό κούνημα. Αυτό το κούνημα γίνεται συνήθως με το πλήρες πόδι και των δύο ποδιών, αλλά μπορείτε επίσης να φέρετε ένα πόδι προς τα εμπρός, κάνοντας την κίνηση πιο δύσκολη και πιο χαριτωμένη.
Βήμα 5
Φέρνοντας το πόδι σας μπροστά και κουνώντας τους γοφούς σας, δημιουργείτε ένα όμορφο εφέ ταλάντευσης και μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μια ποικιλία από τόξα, οκτώ, διαφάνειες, κύκλους και άλλες κινήσεις.
Βήμα 6
Όταν κινείστε στο χορό, χρησιμοποιήστε ένα πλαϊνό βήμα που σας επιτρέπει να αιωρείτε με γοητεία τους γοφούς σας και, στη συνέχεια, να προσπαθήσετε να συνδυάσετε το πλευρικό βήμα με το κύμα - για αυτό, μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στο μπροστινό πόδι και ταυτόχρονα κάντε το κύμα με το στήθος και το στομάχι σας.
Βήμα 7
Ξεκινήστε ξεχωριστά να κάνετε τα οκτώ με τους γοφούς σας - στην πραγματικότητα, σε αυτήν την άσκηση, σχεδιάζετε μια οριζόντια εικόνα οκτώ στον αέρα γύρω σας με τους γοφούς σας. Φέρτε τον αριστερό σας μηρό ελαφρώς προς τα αριστερά και τραβήξτε την αριστερή στροφή του σχήματος οκτώ μαζί του, χωρίς να σηκώσετε τα τακούνια σας από το πάτωμα. Στη συνέχεια, τραβήξτε το γοφό σας όσο το δυνατόν πιο πίσω και σχεδιάστε έναν δεύτερο βρόχο του σχήματος οκτώ με το δεξί σας γοφό. Βγάλτε την άσκηση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τρέξετε τους γοφούς σας σε έναν ομοιόμορφο κύκλο γύρω από το σώμα σας, χωρίς να λυγίσετε την πλάτη σας και να διατηρήσετε το σώμα σας τεντωμένο.
Βήμα 8
Για να ταλαντεύετε τους γοφούς σας, στρέψτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και μετακινήστε εναλλάξ το δεξί και το αριστερό σας γοφό, κυλώντας από το πόδι στο άλλο.
Βήμα 9
Μόλις κατακτήσετε τα βασικά του χορού, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο περίπλοκες κινήσεις, όπως το κουβούκλιο και η κοιλιά.
Βήμα 10
Κατά τη διάρκεια του χορού, κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα και ρίξτε τα χέρια σας προς τα πάνω και μετακινήστε τα χαριτωμένα, συνοδεύοντας και δίνοντας έμφαση στις κινήσεις του σώματος.
