Υπάρχουν άνθρωποι που δεν βλέπουν όνειρα (ή μάλλον δεν τα θυμούνται). Και υπάρχουν εκείνοι που έχουν μια δεύτερη ζωή στα όνειρά τους. Τα όνειρα τέτοιων ανθρώπων είναι ζωντανά, με ασυνήθιστες, συχνά συναρπαστικές πλοκές. Λοιπόν, πώς μπορείτε να αποφύγετε τον πειρασμό και να μην παρεμβαίνετε; Όπως αποδείχθηκε, οι προσπάθειες εισβολής στη δική μας, και ταυτόχρονα, μια τέτοια ξένη, άγνωστη επικράτεια έχουν πραγματοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι επιτυχημένες. Ο έλεγχος των ονείρων ξεκινά με την συνειδητοποίηση των ονείρων. Διαυγής πρακτική ονειρεύσεων - είναι εφικτό;
Είναι απαραίτητο
- Σημειωματάριο, στυλό.
- Ικανότητες ενδοσκόπησης και αυτοοργάνωσης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο έλεγχος των ονείρων ξεκινά με περιόδους αφύπνισης. Κατά μία έννοια, αυτό είναι ένα έργο αυτοοργάνωσης. Ξεκινήστε ένα ειδικό σημειωματάριο και συνηθίστε να γράφετε τα όνειρά σας αμέσως μετά το ξύπνημα, καθώς και κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ πριν από το κρεβάτι. Ξαναδιαβάστε τα παλιά όνειρα. Η τακτική ανάμνηση των ονείρων αυξάνει τον ρεαλισμό τους και, κατά συνέπεια, τη συνειδητοποίηση ενός ονείρου. Προσπαθήστε να γράψετε όλα τα όνειρά σας, όχι μόνο τα πιο ζωντανά. Ακόμα και με μια προσωρινή αφύπνιση τη νύχτα, γράψτε με μία λέξη ή φράση την πλοκή του ονείρου. Το απόγευμα, θυμηθείτε και γράψτε το όνειρο πάνω του. Αυτό το βήμα στοχεύει επίσης στην ανάπτυξη της «μνήμης εργασίας μετά τα όνειρα».
Βήμα 2
Μια βελτιωμένη μέθοδος καταγραφής των ονείρων είναι η χαρτογραφία των ονείρων. Στο ίδιο σημειωματάριο ή σε ένα ξεχωριστό μεγάλο φύλλο χαρτιού, γράψτε τα όνειρά σας, συνδυάζοντάς τα σύμφωνα με την «σκηνή του συμβάντος». Καταγράψτε ένα όνειρο, σημειώστε την τοποθεσία στον χάρτη. Σε λίγες μέρες, θα έχετε ένα όνειρο στο ίδιο μέρος, το επισημαίνετε δίπλα στο πρώτο. Έτσι, μετά από πολλά όνειρα, προκύπτει μια πλοκή που σχετίζεται με τον τόπο του ονείρου, ο οποίος έχει ήδη καταγραφεί. Με την πάροδο του χρόνου, λαμβάνεται ένας χάρτης του κόσμου των ονείρων, μεγαλώνει η ακεραιότητά του.
Βήμα 3
Δημιουργήστε μια σταθερή πρόθεση να γνωρίσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο. Η πρόθεση είναι ένα είδος προγραμματισμού για μια κατάσταση. Κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, πρέπει πραγματικά να θέλετε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι ενέργειες θα κάνετε σε μια επιτυχημένη περίπτωση και για τι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ένα όνειρο.
Βήμα 4
Διαμορφώστε ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό στον εαυτό σας σε συνήθη ερεθίσματα που είναι κοινά τόσο για το ξύπνημα όσο και για τα όνειρα. Η τεχνική ονομάζεται δημιουργία αγκύρωσης. Χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ονείρου, επιλέξτε οποιοδήποτε αντικείμενο βρίσκεται συχνά στα όνειρα και στη ζωή. Θα είναι ο άγκυρας. Ενώ ξύπνιος, βλέποντας μια άγκυρα, ρωτήστε τον εαυτό σας, "Ονειρεύομαι;" Απαντήστε προσεκτικά στην ερώτηση, αποφεύγοντας τα τρέχοντα γεγονότα. Μετά από λίγο, από συνήθεια, θα θέσετε την ίδια ερώτηση σε ένα όνειρο.
Βήμα 5
Θυμηθείτε επίσης εκείνα τα αντικείμενα ή τις ενέργειες σε ένα όνειρο που συχνά προκαλούν συνειδητοποίηση. Μπορεί να είναι ο φόβος, ο πόνος, η πτήση κ.λπ. Αυτά είναι φυσικά αγκύρια. Η κατανόηση ότι υπάρχουν αυτές οι άγκυρες αυξάνει τη συχνότητα της εκδήλωσής τους στον ύπνο.
Βήμα 6
Αναλύστε τα όνειρά σας. Κατά τη διάρκεια της ζωής σας, συνηθίζετε τους παραλογισμούς και τα παράδοξα στα όνειρα και σταματάτε να ανταποκρίνεστε σε αυτά. Κατά την ενδοσκόπηση, δώστε προσοχή στα παράδοξα, σκεφτείτε προσεκτικά γιατί δεν τους δώσατε προσοχή σε ένα όνειρο. Έτσι, διαμορφώνεται μια συνήθεια, η οποία αντανακλάται στη σκέψη κατά τη διάρκεια ενός ονείρου.
