Υπάρχουν πολλές μορφές στοχαστικής έκστασης και διαλογισμού. Μπορείτε να βυθιστείτε σε μια τέτοια κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους και αυτό θα επηρεάσει την αίσθηση του εαυτού σας με διαφορετικούς τρόπους. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πάρετε μια έκσταση μόνοι σας, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να επαναφορτίσετε. Για να βυθιστείτε σε μια έκσταση, πρέπει να πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να ικανοποιήσετε όλες τις φυσιολογικές ανάγκες, διαφορετικά μπορεί να αποσπάσει την προσοχή και να αποτρέψει την εύκολη είσοδο σε κατάσταση έκστασης.
Βήμα 2
Είναι επίσης σημαντικό να είστε σε ελαφρώς κουρασμένη κατάσταση, διαφορετικά μπορείτε είτε να κοιμηθείτε - εάν είστε πολύ κουρασμένοι ή δεν χαλαρώνετε καθόλου (για παράδειγμα, το πρωί, όταν είστε γεμάτοι δύναμη και ενέργεια).
Βήμα 3
Τότε πρέπει να δώσετε προσοχή για να σας κάνει να νιώσετε λίγο ή πολύ άνετα. Πάρτε μια θέση στην οποία μέρη του σώματός σας δεν θα ρέουν (μερικές φορές είναι πολύ πιο άνετο να είστε σε μια καρέκλα από το να ξαπλώνετε σε ένα κρεβάτι). Αποσυνδέστε τυχόν εξωτερικές πηγές που είναι συνήθως ενοχλητικές: τηλεόραση, τηλέφωνο, ρολόι κ.λπ. Θυμηθείτε να διατηρήσετε το δωμάτιο σε κανονική θερμοκρασία.
Βήμα 4
Αφού πληρούνται όλες οι παραπάνω προϋποθέσεις, απλώς πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να κάνετε το σώμα σας να κοιμάται και το μυαλό σας να είναι ξύπνιο. Η χαλάρωση και η συγκέντρωση θα βοηθήσουν πολύ. Χαλαρώστε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ σε καμία περίπτωση δεν είναι λιποθυμία. Για να επιτύχετε αυτήν την κατάσταση, σκεφτείτε κάτι, αλλά μην αφήσετε τις σκέψεις να ρέουν αφηρημένα και απουσία.
Βήμα 5
Μια εξαιρετική μέθοδος για την επίτευξη της απαραίτητης συγκέντρωσης είναι να κοιτάξετε το σκοτάδι μπροστά στα κλειστά μάτια σας. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε πλήρως την πρόθεσή σας να μεταβείτε σε έκσταση και να αφήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει.
Βήμα 6
Είναι σημαντικό να παραμείνετε προσεκτικοί. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να ονειρεύεστε, πρέπει να επιστρέψετε ανεξάρτητα τις σκέψεις σας στη σωστή κατεύθυνση.
Βήμα 7
Ταυτόχρονα, το σώμα σας χαλαρώνει. Σε κάποιο σημείο, θα αισθανθείτε ένα αίσθημα βαρύτητας σε όλο το σώμα, το οποίο συνήθως δείχνει τον μέγιστο βαθμό χαλάρωσης.
