Για τους ερασιτέχνες σκιέρ, αυτός ο τύπος «μεταφοράς» είναι περισσότερο μια ψυχαγωγία παρά ένα άθλημα. Ως εκ τούτου, δεν είναι πολύ προσεκτικοί στις μεθόδους του σκι, χωρίς να ενοχλούνται να μελετήσουν όλες τις λεπτές αποχρώσεις. Αλλά ακόμη και τρεις απλές "κινήσεις", που ακονίζονται σύμφωνα με τους κανόνες, θα σας επιτρέψουν να κάνετε σκι πολύ πιο γρήγορα και με λιγότερη προσπάθεια από ό, τι συνήθως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η απλούστερη κίνηση που έχει χρησιμοποιήσει ο καθένας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους είναι η εναλλασσόμενη σε δύο βήματα. Οι κινήσεις εδώ επαναλαμβάνουν τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών κατά τη διάρκεια του κανονικού περπατήματος με γρήγορο ρυθμό, όταν ο αντίθετος βραχίονας και το πόδι μπαίνουν προς τα εμπρός. Σπρώχνοντας με το δεξί και το αριστερό σας χέρι, πιέστε απαλά το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, μεταφέροντας σταδιακά το βάρος του σώματος σε αυτό. Μετακινήστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός, ενώ το δεξί πόδι αρχίζει επίσης να κινείται προς τα εμπρός (μετά την ώθηση, κάμπτεται ελαφρώς στο γόνατο). Το δεξί ραβδί είναι κολλημένο στο χιόνι και το ίδιο πόδι με ολόκληρη την επιφάνεια του σκι έρχεται σε επαφή με την πίστα σκι και αρχίζει να ολισθαίνει προς τα εμπρός. Το σωματικό βάρος κατανέμεται περίπου εξίσου και στα δύο σημεία αγκύρωσης. Μετά το σπρώξιμο, το αριστερό χέρι κινείται προς τα εμπρός και το δεξί κάνει μια ώθηση. Όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία απώθησης με το δεξί χέρι, ξεκινά το αριστερό πόδι. Με μια συγκεκριμένη προπόνηση, θα μπορείτε να αναπτύξετε ταχύτητα έτσι ώστε μετά από κάθε ώθηση να γλιστρήσετε τουλάχιστον δύο μέτρα.
Βήμα 2
Το σώμα κινείται σύμφωνα με μια παρόμοια αρχή με ένα εναλλασσόμενο κτύπημα τεσσάρων βημάτων. Η διαφορά είναι ότι μετά από δύο βήματα και push-off, δύο βήματα λαμβάνονται χωρίς τη βοήθεια των ραβδιών. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ταλαντεύετε τα ραβδιά πάρα πολύ, να τα πετάτε στα πλάγια ή να τα σύρετε μέσα από το χιόνι - όλα αυτά θα επιβραδύνουν την ταχύτητα λειτουργίας.
Βήμα 3
Ακόμη μεγαλύτερη ταχύτητα μπορεί να αναπτυχθεί εάν μάθετε να κινείτε ταυτόχρονα σε δύο βήματα. Αυτό επιτυγχάνεται αυξάνοντας ταυτόχρονα τη δύναμη απώθησης και με τα δύο χέρια. Κινούμενοι με αδράνεια σε ελαφρώς λυγισμένα πόδια και με το σώμα ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός, μεταφέρετε το σωματικό βάρος στο αριστερό πόδι. Συγχρόνως, φέρτε τους σκι πόλο προς τα εμπρός. Επεκτείνετε το δεξί πόδι σας προς τα εμπρός και, σπρώχνοντας προς τα αριστερά, σύρετε το πάνω του. Σπρώξτε με το δεξί σας πόδι και κολλήστε τα ραβδιά μπροστά σας στο χιόνι (θα έχουν γωνία περίπου 50 μοίρες προς εσάς). Όταν ολοκληρωθεί το λάκτισμα, οι πόλοι θα είναι κάθετοι προς την πίστα και με οξεία γωνία προς τα εμπρός. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να αρχίσετε να πιέζετε με τα χέρια σας. Προς το παρόν, ολισθαίνει στο αριστερό πόδι. Όταν ολοκληρωθεί η ώθηση με τα ραβδιά, το δεξί πόδι τοποθετείται προς τα αριστερά και οδηγείτε 3-5 μέτρα με αδράνεια. Τότε επαναλαμβάνεται ολόκληρος ο κύκλος, αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να ξεκινήσετε από το άλλο πόδι.
Βήμα 4
Η ταχύτητα λειτουργίας επηρεάζεται όχι μόνο από τη δύναμη των χεριών και των ποδιών, αλλά και από τη σωστή αναπνοή του σκιέρ. Η απώθηση και η ταυτόχρονη ελαφριά οκλαδόν πρέπει να συμβαίνουν κατά την εκπνοή και το ίσιωμα - κατά την εισπνοή.
