Η Αναχάτα είναι το τέταρτο τσάκρα. Βρίσκεται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Η εναρμονισμένη anahata κάνει ένα άτομο ευγενικό, συμπονετικό, ευγενικό, κοινωνικό. Η διαταραχή του τέταρτου τσάκρα είναι γεμάτη με καρδιαγγειακές παθήσεις, αναπνευστικές παθήσεις. Σε συναισθηματικό επίπεδο, αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή επιθετικότητας και απομόνωσης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το Anahata μπορεί να ανοίξει χρησιμοποιώντας τον ήχο που αντιστοιχεί σε αυτό το τσάκρα - YAM. Καθίστε σε οποιαδήποτε διαλογιστική στάση (λωτός, μισός λωτός, τσαγκάρης κ.λπ.). Κλείστε τα μάτια σας, βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας με την εσωτερική πλευρά προς τα πάνω, αναπνεύστε ήρεμα, επικεντρώστε την προσοχή σας στο ηλιακό πλέγμα. Σταδιακά, όλες οι σκέψεις που αποσπούν την προσοχή θα εξαφανιστούν και η συνείδησή σας θα είναι κενή, θα νιώσετε απόλυτη ηρεμία και χαλάρωση στο σώμα σας. Αρχίστε να ψάλλετε το μάντρα Yam. Μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα, θα παρατηρήσετε ότι η συνείδησή σας αρχίζει να πετάει στο διάστημα και το σώμα σας διαλύεται κυριολεκτικά. Συνεχίστε να ψάλλετε το μάντρα για όσο διάστημα νιώθετε άνετα. Όταν τελειώσετε το τραγούδι, δεν χρειάζεται να ανοίξετε τα μάτια σας αμέσως. Καθίστε λίγο σε χαλαρή κατάσταση, παρατηρώντας τις αισθήσεις στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος.
Βήμα 2
Αφού ασκήσετε αυτόν τον διαλογισμό για κάποιο χρονικό διάστημα, θα παρατηρήσετε ότι όταν επικεντρωθείτε στα αναχάτα, βλέπετε ένα πράσινο φως. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, γιατί σε αυτό το χρώμα πρέπει να εκκρίνεται το τέταρτο τσάκρα σε ανοιχτή κατάσταση. Σε αυτή τη βάση, μπορείτε πάντα να κρίνετε πόσο καλά λειτουργεί το anahata.
Βήμα 3
Η γιόγκα βοηθά στο άνοιγμα των τσάκρα. Οι Assans, συμπεριλαμβανομένων των εκτροπών στο στήθος, εναρμονίζουν το έργο του anahata. Για παράδειγμα, η στάση του "Cobra". Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας, ενώ οι αγκώνες σας πιέζονται στις πλευρές σας και κατευθύνονται προς τα πάνω. Με εισπνοή, σηκώστε το σώμα από το πάτωμα, λυγίστε στην κάτω πλάτη και τεντώστε το στέμμα του κεφαλιού προς τα πάνω. Αναπνεύστε ήρεμα και ομοιόμορφα. Κρατήστε τη στάση για 20-30 δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, ξαπλώστε αργά στο στομάχι σας και χαλαρώστε.
Βήμα 4
Θέστε "Γάτες". Γονατίστε με τις παλάμες σας στο πάτωμα. Καθώς εισπνέετε, λυγίστε προς τα εμπρός, σηκώνοντας την κορώνα και την ουρά. Με εκπνοή, κατευθύνετέ τα στο πάτωμα, στρογγυλοποιώντας την πλάτη σας Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις 7-10 φορές.
Βήμα 5
Ακολουθήστε τις παραπάνω συστάσεις καθημερινά και το anahata θα σας παρέχει πάντα εξαιρετική υγεία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των αναπνευστικών οργάνων.
