Ένας σάκος ζουμπάρισμα στο σπίτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και τη νευρική ένταση, να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να εξασκηθείτε στην ταχύτητα και τη δύναμη της διάτρησης. Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να έχουν έναν τέτοιο προσομοιωτή, αλλά αντιμετωπίζουν τη δυσκολία τοποθέτησης και ανάρτησης μιας τσάντας σε ένα διαμέρισμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να στερεώσετε ένα σάκο ζουμπάρισμα. Ποιο να διαλέξετε εξαρτάται από εσάς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αποκτήστε μια αθλητική γωνία που ταιριάζει μεταξύ του δαπέδου και της οροφής Ίσως έχετε ακόμη ένα τέτοιο συγκρότημα άσκησης σε σχήμα Τ ή Λ. Συνδέστε το σάκο διάτρησης στο ανώτατο όριο της γωνίας χρησιμοποιώντας δαχτυλίδια, αλυσίδες ή ισχυρό καλώδιο. Ο σχεδιασμός είναι πολύ αξιόπιστος, ειδικά σε σχήμα Τ, αλλά είναι στατικός και καταλαμβάνει πολύ χώρο στο διαμέρισμα.
Βήμα 2
Αγοράστε ένα ανθεκτικό βραχίονα σχήματος L που είναι αγκυρωμένο κάθετα στον τοίχο με μπουλόνια αγκύρωσης. Στην κορυφή της δομής, ένα καραμπίνερ ή ένα ισχυρό γάντζο, στο οποίο ένα σάκο διάτρησης αναρτάται από ένα καλώδιο ή αλυσίδα. Πρέπει να στερεώσετε ένα τέτοιο βραχίονα στον ανυψωτικό τοίχο για αντοχή. Το πλεονέκτημα του σχεδιασμού είναι ότι το αχλάδι μπορεί να αφαιρεθεί ως περιττό, καθώς μπορεί εύκολα να αφαιρεθεί από την καρβίνη. Μια τέτοια δομή σχήματος L μπορεί να συγκολληθεί σε οποιαδήποτε υπηρεσία και να κρεμάσει τη ράβδο στην αυλή ή στο διάδρομο. Ακόμα και στο ύπαιθρο υπάρχει η ευκαιρία να εξασκηθείτε στις αγαπημένες σας τεχνικές.
Βήμα 3
Κάντε μια ανάρτηση στην οριζόντια ράβδο της πόρτας ή τοποθετήστε την ξυλεία σε δύο τοίχους. Ο σάκος διάτρησης είναι προσαρτημένος σε μια στρογγυλή ξύλινη ή μεταλλική δέσμη με λουράκι βρόχου Μια παρόμοια μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη στερέωση σάκων οποιουδήποτε τύπου κατασκευής. Αλλά εάν ο διάδρομος έχει πλάτος μικρότερο από ενάμισι μέτρα, τότε θα είναι περιορισμένος για να τρέξει και μπορείτε να σπάσετε την πόρτα.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε μια ειδική πλατφόρμα - μια τετράγωνη ή στρογγυλή πλάκα που είναι προσαρτημένη σε μια τσιμεντένια οροφή ή τοίχο με 4 μπουλόνια αγκύρωσης. Ο αθλητικός εξοπλισμός αναρτάται από ένα γάντζο στην πλατφόρμα.
Βήμα 5
Κρεμάστε τη σακούλα από το ταβάνι. Εάν το ύψος της οροφής στο διαμέρισμά σας είναι στάνταρ, τότε αγοράστε δύο μεταλλικές αλυσίδες μήκους 160-180 cm, οι οποίες θα πρέπει να διπλωθούν στο μισό. Θα χρειαστείτε τέσσερα μεσαία και ένα μεγάλο καραμπίνερ, και ένα μεταλλικό γάντζο ή μπουλόνι αγκύρωσης με κλειστό στρογγυλό μάτι.
Βήμα 6
Τρυπήστε μια τρύπα στην οροφή με ένα σφυρί. Τοποθετήστε ένα μπουλόνι αγκύρωσης στο άνοιγμα και σφίξτε το. Πρώτα ελέγξτε τη δύναμη της δομής, τραβήξτε την προς εσάς.
Βήμα 7
Συνδέστε ένα καραμπίνερ μεσαίου μεγέθους στα άκρα των τεσσάρων αλυσίδων, βιδώστε τα στα αυτιά του σάκου διάτρησης. Όταν οι μεταλλικοί σύνδεσμοι των δύο αλυσίδων τέμνονται, συνδέστε ένα μεγάλο καραμπίνερ και κρεμάστε το από το άγκιστρο στην οροφή.
Βήμα 8
Χρησιμοποιήστε ένα εξωτερικό αχλάδι - είναι συμπαγές, τοποθετημένο σε οποιοδήποτε βολικό μέρος, ρυθμιζόμενο σε ύψος. Μπορείτε να ασκηθείτε και να καθαρίσετε έτσι ώστε το απόθεμα να μην παρεμποδιστεί.
