Οι άνθρωποι που συχνά πρέπει να μιλούν δημόσια ή απλά να μιλάνε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά αντιμετωπίζουν το πρόβλημα να καθαρίσουν τις φωνές και τα φωνητικά τους. Μερικές φορές η φωνή εξαφανίζεται εντελώς λόγω υπερβολικού στρες. Επομένως, αξίζει να ακολουθήσετε τις αποδεδειγμένες συστάσεις για τον καθαρισμό και τη σταδιοποίηση της φωνής.
Είναι απαραίτητο
Πολ
Οδηγίες
Βήμα 1
Τοποθετήστε τη σπονδυλική σας στήλη στη θέση της. Παραδόξως, η βάση μιας όμορφης και καθαρής φωνής είναι ακριβώς μια ευθεία σπονδυλική στήλη και μια όμορφη στάση. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει τους ανθρώπους να γλιστρούν. Δεν μπορούν να προφέρουν κάτι κατανοητό, καθώς οι πνεύμονές τους στερεώνονται σε μια έμμεση στάση. Έτσι, σταθείτε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου και ισιώστε πλήρως την πλάτη σας. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και κοιτάξτε μπροστά. Αρχίστε να κατεβάζετε αργά τον αυχενικό σπόνδυλο προς τα κάτω, δηλαδή γείρετε το κεφάλι σας σταδιακά. Μετά από αυτό, αρχίστε να χαμηλώνετε ολόκληρη τη ραχιαία περιοχή μαζί με τα χέρια σας. Στην τελική θέση, θα πρέπει, όπως ήταν, να κρεμάσετε και να αγγίξετε το πάτωμα με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, με τον ίδιο ρυθμό, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 2
Χαμηλώστε το μήλο του Αδάμ. Αφού νιώσετε τους σπονδύλους και τους τοποθετήσετε στη θέση τους, προχωρήστε στην επόμενη άσκηση. Αρχικά, πιάστε το μήλο του Αδάμ σας με 2 δάχτυλα και κάντε μερικά χασμουρητά. Κατά τη διάρκεια ενός βαθιού χασμουρητού, πατήστε το μήλο του Αδάμ κάτω από την αρχική θέση. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός μηχανισμός για την εκκαθάριση της φωνής!
Βήμα 3
Απαλλαγείτε από συριγμό. Τοποθετήστε το χέρι σας ακριβώς πάνω από την κοιλιά (στο διάφραγμα) και κάντε μερικές διαλείπουσες ασφάλειες: "X-x-x-x-x-x". Νιώστε τη σύμβαση του διαφράγματος. Κάντε 3-4 σειρές 1 λεπτού το καθένα. Γέλιο, με αυτόν τον τρόπο, κάθε πρωί και μια καθαρή, καθαρή φωνή σας παρέχεται!
Βήμα 4
Κάντε τη φωνή σας πιο δυνατή. Η θεραπευτική αναπνοή της κοιλιάς θα μας βοηθήσει σε αυτό. Τοποθετήστε το χέρι σας στο στομάχι σας και αναπνέετε απότομα για λίγο. Χαλαρώστε μετά τους κοιλιακούς μυς και αρχίστε να λέτε οποιαδήποτε φράση καθώς εκπνέετε! Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική για τον καθαρισμό της φωνής και τη δημιουργία ενός δυνατού τόνου.
Βήμα 5
Κάντε την άσκηση της βιετναμέζικης γλώσσας. Κολλήστε 3-4 δάχτυλα στη γροθιά σας στο στόμα σας και πείτε εισπνέοντας: "nga - ngo - ngu - nge - ngya." Ολοκληρώστε αυτήν την εργασία μέσα σε 2 λεπτά, όχι περισσότερο! Θα νιώσετε αμέσως πώς αλλάζει η φωνή σας!
