Ο αραβικός χορός ή ο χορός της κοιλιάς είναι μια υπέροχη φυσική δραστηριότητα που είναι κατάλληλη για γυναίκες όλων των ηλικιών. Η τακτική άσκηση αραβικού χορού ενισχύει τους μυς, ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη και βελτιώνει σημαντικά τη στάση του σώματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής άσκησης (τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα), θα παρατηρήσετε πώς η αιθουσαία συσκευή σας θα γίνει ισχυρότερη και ο συντονισμός των κινήσεων θα βελτιωθεί. Το βάδισμα σας θα γίνει ομαλό, ευέλικτο και χαριτωμένο.
Βήμα 2
Κάνοντας τις περισσότερες από τις βασικές κινήσεις χορού της κοιλιάς βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζεται από την πυελική συμφόρηση. Πολλοί εκπαιδευτές λένε ότι αυτοί και οι θάλαμοι τους κατάφεραν να αντιμετωπίσουν τη φλεγμονή των εξαρτημάτων και των ινομυωμάτων με τη βοήθεια τακτικών ασκήσεων. Πρέπει να σημειωθεί ότι ο χορός της κοιλιάς ανακουφίζει το PMS και ανακουφίζει από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Βήμα 3
Μετά από αρκετούς μήνες σταθερών ασκήσεων, η σπονδυλική στήλη γίνεται αισθητά ισχυρότερη, ο πόνος εξαφανίζεται και η στάση βελτιώνεται. Αυτό το στυλ χορού είναι μια καλή πρόληψη της οστεοχόνδρωσης και της υπέρτασης. Βελτιώνει σημαντικά την ευελιξία των αρθρώσεων, η οποία είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για τις ηλικιωμένες γυναίκες.
Βήμα 4
Οι τεχνικές απομόνωσης των μυών, οι ειδικές κινήσεις των βραχιόνων και η στερέωση της ζώνης των ώμων βοηθούν τους χορευτές να διατηρήσουν ένα καλό σχήμα στο στήθος ή ακόμα και να το σφίξουν λίγο.
Βήμα 5
Το τίναγμα είναι ένα από τα κύρια στοιχεία του χορού της κοιλιάς. Εξαλείφει την κυτταρίτιδα, αποτρέπει το σχηματισμό λιπαρών αποθέσεων σε ιδιαίτερα προβληματικές περιοχές των γλουτών και των μηρών. Η ρυθμική αναπνοή, η οποία ξεκινά τη μελέτη των αραβικών χορών, μειώνει σημαντικά το επίπεδο του στρες, βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη και την απάθεια.
Βήμα 6
Ο χορός της κοιλιάς συνιστάται για γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Αυτός ο χορός εκπαιδεύει τέλεια τους πιο σημαντικούς μύες που συνήθως δεν εμπλέκονται στη ζωή, δυναμώνει τους μυς της πλάτης και είναι αυτός που φέρει το κύριο φορτίο όταν μεταφέρει ένα παιδί και επίσης αποτρέπει την εμφάνιση κιρσών. Επιπλέον, στη διαδικασία του χορού, η κοιλιακή πρέσα και οι μύες του περινέου ενισχύονται, γεγονός που απλοποιεί τις περιόδους τοκετού και τοκετού και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών κατά τη γέννηση.
Βήμα 7
Ο χορός της κοιλιάς βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, ειδικά το δέρμα του προσώπου. Το γεγονός είναι ότι ομαλοποιεί την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, η οποία αρχίζει να λειτουργεί πιο παραγωγικά, ανακουφίζει γρήγορα το σώμα των συσσωρευμένων τοξινών και τοξινών.
Βήμα 8
Παρά όλα τα παραπάνω, πρέπει να καταλάβετε ότι οι αραβικοί χοροί δεν μπορούν να είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους αντενδείκνυται ο χορός της κοιλιάς. Πριν ξεκινήσετε μαθήματα, ειδικά εάν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό.
