Σχεδόν όλο το δίκαιο σεξ ξέρει πώς να στρίβει μια στεφάνη. Μειώνει τις προβληματικές περιοχές, εξοικονομώντας χρόνο και χρήμα για επισκέψεις στο γυμναστήριο.
Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να στρίβετε μια στεφάνη, ή χαλάουπ, στη μέση και τα πόδια. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το στρίψουν στα χέρια τους. Κάποιοι απλώς φοβούνται, πιστεύοντας ότι δεν είναι εύκολο. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο εδώ.
Μαθαίνοντας να περιστρέφετε μια στεφάνη
Για να μάθετε πώς να στρίβετε μια στεφάνη στο χέρι σας, πρέπει να πάρετε ένα μικρό στεφάνι, τέτοιου μεγέθους που είναι αδύνατο να το στρίψετε στη μέση. Θα πρέπει να είναι αγκάθια. Μπορείτε να εξασκηθείτε με halahup για περίπου 30 λεπτά την ημέρα για να επιτύχετε το αποτέλεσμα.
Για να χαλαρώσετε τη στεφάνη στο χέρι σας, ακολουθήστε αυτήν την ακολουθία κινήσεων.
1. Τεντώστε το χέρι σας ευθεία προς τα έξω. Μπορεί να τοποθετηθεί με την παλάμη προς τα κάτω ή προς τα πάνω, όπως θέλετε.
2. Σύρετε το χέρι σας στη στεφάνη έτσι ώστε να βρίσκεται στη μέση της τρύπας. Κρατήστε με το άλλο σας χέρι.
3. Απελευθερώνοντας το άλλο χέρι, στρέψτε ελαφρά και αρχίστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με το χέρι σας για να περιστρέψετε το στεφάνι.
Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο για έναν αρχάριο, αλλά αφού το δοκιμάσετε μία φορά, θα διαπιστώσετε ότι είναι αρκετά απλό. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε έναν κύκλο με διάφορους τρόπους:
1. Πιάστε το χαλάουπ από τη μία πλευρά με το χέρι που περιστρέφετε, παίρνοντας μια στάση, σαν να πρόκειται να χτυπήσετε με έναν αγκώνα.
2. Μπορείτε απλά να σταματήσετε να περιστρέφετε το χέρι σας και να περιμένετε να σταματήσει από μόνο του. Μην ανησυχείτε ότι μπορεί να χτυπήσει το χέρι σας. Επιλέγοντας ένα μικρό πλαστικό halahup, θα σώσετε τον εαυτό σας από οδυνηρά χτυπήματα.
3. Μπορείτε να βοηθήσετε με το άλλο χέρι απλά σταματώντας το στεφάνι.
Όταν μάθετε πώς να μαθαίνετε πώς να στρίβετε ένα στεφάνι στο χέρι σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να στρίψετε δύο ταυτόχρονα. Καθώς συνεχίζετε να περιπλέπετε την εργασία, δοκιμάστε να την περιστρέψετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Η διαδικασία είναι ίδια με την περιστροφή του χαλάουπ με το ένα χέρι. Επεκτείνετε τα δύο χέρια κατ 'ευθείαν προς τα έξω και αρχίστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να μάθετε να περιστρέφετε δύο ή τρία στεφάνια και με τα δύο χέρια.
Το πιο σημαντικό είναι ότι έχετε πολύ χώρο για άσκηση και τίποτα δεν περιορίζει τις ενέργειές σας.
Πλεονεκτήματα της άσκησης στεφάνης
Γενικά, η άσκηση με κύκλο στα χέρια και σε άλλα μέρη του σώματος είναι πολύ ευεργετική για την υγεία.
Οφέλη από την άσκηση με χαλάουπ:
- το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα είναι εκπαιδευμένο ·
- οι θερμίδες καίγονται
- η αιθουσαία συσκευή έχει εκπαιδευτεί.
Η περιστροφή ενός κύκλου στα χέρια σας δεν είναι μόνο μια ενδιαφέρουσα και συναρπαστική δραστηριότητα. Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις πρώτες εκδηλώσεις κυτταρίτιδας και λίπους στα χέρια για όσους δεν θέλουν να κάνουν ασκήσεις ανδρών. Για παράδειγμα, push-ups ή pull-ups στην οριζόντια γραμμή.
Το Halahup είναι ένα χρήσιμο και βολικό μηχάνημα άσκησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε από την άνεση του σπιτιού σας. Θα βοηθήσει να αφαιρέσετε επιπλέον εκατοστά από οποιοδήποτε μέρος του σώματος και να σφίξετε τους μυς. Το πιο σημαντικό είναι να είσαι υπομονετικός και επίμονος, και όλα θα λειτουργήσουν.
