Πώς να χάσετε 5 κιλά σε τρεις ημέρες

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να χάσετε 5 κιλά σε τρεις ημέρες
Πώς να χάσετε 5 κιλά σε τρεις ημέρες

Βίντεο: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε τρεις ημέρες

Βίντεο: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε τρεις ημέρες
Βίντεο: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες χρησιμοποιώντας μόνο λεμόνια 2024, Μάρτιος
Anonim

Είναι πιθανό να χάσετε πέντε κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά η απώλεια κιλών θα οφείλεται κυρίως στην απόσυρση νερού. Και μόνο πολύ παχύσαρκοι άνθρωποι θα είναι σε θέση να αποχαιρετήσουν ένα τέτοιο βάρος σε τρεις ημέρες, οι εκπρόσωποι μιας μέσης σωματικής διάπλασης θα πρέπει να περάσουν λίγο περισσότερο χρόνο.

Πώς να χάσετε 5 κιλά σε τρεις ημέρες
Πώς να χάσετε 5 κιλά σε τρεις ημέρες

Είναι απαραίτητο

  • - ένα σύνολο ορισμένων προϊόντων διατροφής (πρωτεΐνες) ·
  • - νερό ·
  • - ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ.

Οδηγίες

Βήμα 1

Για να χάσετε βάρος κατά μεγάλο αριθμό κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει πρώτα να αλλάξετε τη διατροφή σας. Δεν αρκεί απλώς να εγκαταλείψουμε γλυκά και άλλους απλούς υδατάνθρακες · είναι απαραίτητο να στραφούμε σε πρωτεΐνη. Πρέπει να τρώτε γεύματα πρωτεΐνης κάθε τρεις ώρες και ένα μόνο γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τον όγκο ενός ποτηριού.

Όσο για την ίδια τη διατροφή, μπορείτε να φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι, άπαχο κρέας και ψάρι, ασπράδια αυγών, χόρτα, ντομάτες, λάχανο, αγγούρια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, μερικά μούρα κ.λπ. Από ποτά - αδύνατο μαύρο και πράσινο τσάι, νερό.

Για παράδειγμα, για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα φλιτζάνι τυρί cottage με μούρα, για μεσημεριανό - ψητό ψάρι με λαχανικά, για ένα απογευματινό σνακ - γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη), για δείπνο - κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Βήμα 2

Μην ξεχνάτε το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Εάν τρώτε πολλά προϊόντα πρωτεΐνης, τότε πρέπει να πίνετε περίπου 30 ml νερού ανά χιλιόγραμμο βάρους την ημέρα. Δηλαδή, εάν ένα άτομο ζυγίζει 70 κιλά, τότε πρέπει να πίνει λίγο περισσότερο από δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Βήμα 3

Φυσικά, τα αθλήματα είναι απαραίτητα. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα γυμναστήριο, είναι πολύ δυνατό να ασκηθείτε στο σπίτι. Τώρα στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά διαφορετικά βίντεο με αερόμπικ γυμναστικής, μεταξύ των οποίων δεν θα είναι δύσκολο να βρείτε μια κατάλληλη άσκηση 30-40 λεπτών για τον εαυτό σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι κάθε πρωί και βράδυ για τρεις ημέρες για να ενεργοποιήσετε το συγκρότημα που σας αρέσει και να το εξασκηθείτε, εκτελώντας αυστηρά κάθε άσκηση χωρίς να γλιτώσετε τον εαυτό σας. Και για να κάνετε τα μαθήματα πιο άνετα, πρέπει να αγοράσετε ένα βολικό αθλητικό κιτ.

Βήμα 4

Ο επαρκής ήχος ύπνου είναι ένας παράγοντας που σας βοηθά να χάσετε βάρος. Το βράδυ, ενώ παρακολουθούν προγράμματα ή ταινίες, πολλοί άνθρωποι θέλουν να γιορτάσουν μερικές επιβλαβείς λιχουδιές. Για να μην "σπάσετε" από τη διατροφή σας, είναι καλύτερα να σταματήσετε τις βραδινές συγκεντρώσεις κοντά στην τηλεόραση υπέρ του ύπνου. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον για αυτές τις τρεις ημέρες στις 21-22 ώρες και θα παρατηρήσετε πόσο θετικά θα επηρεάσει την απώλεια βάρους και τη γενική ευεξία γενικά.

Συνιστάται: