Το πατινάζ είναι ένα συναρπαστικό και ταυτόχρονα προκλητικό είδος ενεργού αναψυχής. Δυσκολία μόνο εάν δεν υπάρχει ο απαραίτητος συντονισμός. Πώς να αποκτήσετε αυτόν τον συντονισμό; Η συνταγή είναι απλή: πατίνια, παιδική χαρά, συνεργάτης και μια μικρή θεωρία.
Για να απαλλαγείτε από την αβεβαιότητα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορείτε να κυριαρχήσετε πολύ πατινάζ. Για να το κάνετε αυτό, ειδικά τις πρώτες 2 ημέρες, πρέπει να φορτώσετε τα πόδια σας στο μέγιστο, ως αποτέλεσμα των οποίων οι δεξιότητες ενός πεζού θα «μαλακώσουν» και το σώμα θα ξαναχτιστεί για έναν νέο τύπο κίνησης. Είναι πιο αποτελεσματικό να δώσετε το φορτίο 2 ημέρες στη σειρά. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε προστατευτικό εξοπλισμό στα πρώτα στάδια της προπόνησης, όχι μόνο θα προστατεύει από τραυματισμούς, αλλά και θα προσθέτει αυτοπεποίθηση.
Εργασία την πρώτη ημέρα προπόνησης: αλλάζετε περιοδικά τις παρακάτω ασκήσεις, πρέπει να φέρετε τα πόδια σας στην «κατάσταση μη στάσης». Την επόμενη μέρα της προπόνησης, επαναλαμβάνουμε τα πάντα ακριβώς και εστιάζουμε σε αυτό που δεν λειτουργεί. Εάν βάλετε έντονο φορτίο στα πόδια σας στις δύο πρώτες προπονήσεις, την τρίτη ημέρα θα νιώσετε το αποτέλεσμα των μαθημάτων και θα καταστεί δυνατό να μάθετε να κάνετε πατινάζ για ευχαρίστηση, κυριαρχώντας σταδιακά νέα στοιχεία.
Για να μάθετε πώς να κάνετε πατινάζ, πρέπει να επιλέξετε μια περιοχή με επίπεδη επιφάνεια και άφθονο χώρο. Ένας χώρος στάθμευσης αυτοκινήτων (άδειος) ή μια επίπεδη περιοχή μπροστά από το κτίριο θα κάνει. Για αρχάριους, η κύρια δυσκολία θα είναι το φρενάρισμα, πρέπει αμέσως να αποφασίσετε πώς να το κάνετε. Η καλύτερη επιλογή είναι να φέρετε έναν σύντροφο για ασφάλιση. Εάν δεν υπάρχει κανένα, τότε για να σταματήσετε μπορείτε να αρπάξετε ψηλά στηθαία, δέντρα, κιγκλιδώματα ή να πηδήξετε στο γρασίδι.
Φροντίστε να θέσετε τον εαυτό σας ως στόχο: "βόλτα" μια συγκεκριμένη απόσταση στους κυλίνδρους. Κάθε φορά που μπορείτε να αλλάξετε διαδρομές και να περιπλέξετε την εργασία σας. Πρέπει να κάνετε πατινάζ γύρω από όλα τα μικρά εμπόδια - ρωγμές, βότσαλα, λεκέδες λαδιού, περιτυλίγματα καραμελών. Όχι για να μην πέσει, αλλά για να ακονίσει περαιτέρω στροφές, ελιγμούς και ισορροπία. Είναι επίσης απλά διασκεδαστικό.
"Περπατώντας σε ρολά"
Μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό με την πρώτη ματιά, αλλά είναι πιο εύκολο να αρχίσετε να κινείστε, να γίνετε στα ρολά για πρώτη φορά. Απλά κάντε ένα βήμα και θα αρχίσετε να προχωράτε. Δεν χρειάζεται να επιταχύνετε γρήγορα, το κύριο πράγμα είναι να ισορροπήσετε. Ο στόχος μας είναι να αναδιατάξουμε τα πόδια, όπως στο κανονικό περπάτημα, προσπαθώντας να κυλήσουμε το καθένα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η διαφορά από το περπάτημα είναι ότι πρέπει να σπρώξετε όχι με το μπροστινό μέρος του ποδιού, αλλά με όλους τους τροχούς ταυτόχρονα.
"Διαδρομή σκι"
Αυτή η δραστηριότητα έχει σχεδιαστεί για να συνηθίσει τους κυλίνδρους. Τα πόδια είναι παράλληλα, με πλάτος ώμου. Το αριστερό πόδι κινείται προς τα εμπρός, το δεξί πόδι κινείται προς τα πίσω και το αντίστροφο. Εδώ, όπως και στην προηγούμενη άσκηση, όλοι οι τροχοί αγγίζουν το έδαφος - σε αντίθεση με το κανονικό σκι. Μετακινώντας τα πόδια σας εμπρός και πίσω, μετά από 10 λεπτά θα νιώσετε το αποτέλεσμα - θα γίνει πιο εύκολο να κυλήσετε. Αυτή η ικανότητα θα σας βοηθήσει να μάθετε να κάνετε πατινάζ πιο γρήγορα.
Μην μετακινείτε το κέντρο βάρους με ένα πόδι, θα πρέπει πάντα να βρίσκεται στη μέση. Αυξήστε σταδιακά την απόσταση, τραβώντας το ένα πόδι πιο πίσω και το άλλο προς τα εμπρός. Υπάρχει επίσης μια σταδιακή έμφαση στην ταχύτητα.
"Φίδι"
Είναι απαραίτητο να τακτοποιήσετε αντικείμενα, για παράδειγμα, ποτήρια μιας χρήσης, σε μία γραμμή με διάκενο 1,5 μέτρων. Έχοντας διασκορπιστεί λίγο, προσπαθήστε να τα περιπλανηθείτε.
Ο στόχος σας είναι να μειώσετε σταδιακά τον αριθμό των φλυτζανιών που πέφτουν στο μηδέν. Πόδια κατά την εκτέλεση του πρώτου - πλάτους ώμου, τότε η απόσταση πρέπει να μειωθεί. Κατά τον έλεγχο της άσκησης, η απόσταση μεταξύ των κυπέλλων μπορεί να μειωθεί.
Η δεύτερη τροποποίηση της άσκησης: τα κύπελλα στέκονται τυχαία γύρω από την τοποθεσία. Σε αυτήν την περίπτωση, το καθήκον δεν είναι να οδηγείτε σε ευθεία γραμμή, αλλά να συνεχίζετε να κάνετε ελιγμούς, βελτιώνοντας την «δροσιά» των στροφών.
Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εναλλάσσονται, η ποικιλία θα διευκολύνει την εξάσκηση της τεχνικής και, το πιο σημαντικό, θα σας βοηθήσει να μάθετε να κάνετε πατινάζ πιο γρήγορα. Στο μέλλον, με σωστή ανάπτυξη, θα είναι δυνατή η μετάβαση σε πιο προχωρημένες ασκήσεις.
