Όλοι έχουν όνειρα κάθε βράδυ. Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν ονειρεύονται, κάνουν λάθος. Ο εγκέφαλος λειτουργεί έτσι ώστε τα όνειρα να εμφανίζονται όταν κοιμούνται. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν είναι όλοι και δεν θυμούνται πάντα τα όνειρα, πιστεύοντας ότι δεν τα βλέπουν. Η ικανότητα απομνημόνευσης και ανάκλησης των ονείρων είναι εύκολο να μάθει.
Το κύριο πράγμα που είναι απαραίτητο για την απομνημόνευση των ονείρων είναι η επιθυμία να τα θυμόμαστε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να σκεφτείτε τακτικά για τα όνειρα, να μιλήσετε με φίλους ή να διαβάσετε βιβλιογραφία σχετικά με αυτό το θέμα. Θα ήταν χρήσιμο να θυμάστε μερικά από τα όνειρα που είχατε.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το βράδυ, πριν κοιμηθούμε, να προκαλέσουμε την επιθυμία να θυμηθούμε το όνειρο εκείνη τη νύχτα.
Ο εγκέφαλος λειτουργεί σε κύκλους, αυτό επηρεάζει επίσης τα όνειρα. Ο βαθύς ύπνος εναλλάσσεται με πιο άγρυπνο ύπνο. Ως εκ τούτου, υπάρχουν πολλά όνειρα σε μια νύχτα. Αφού ξυπνήσουμε στη μέση της νύχτας, μπορούμε να θυμηθούμε το όνειρο που μόλις είδαμε, αλλά πολύ γρήγορα θα διαγραφεί από τη μνήμη μας. Για να μην το ξεχάσετε μέχρι το πρωί, πρέπει να το καταγράψετε, φυσικά, όχι εντελώς, τουλάχιστον μερικές λέξεις-κλειδιά.
Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε το όνειρο αμέσως μετά το ξύπνημα, γιατί θα είναι πολύ πιο δύσκολο να γίνει αργότερα. Αν και υπάρχουν στιγμές που θυμάται το μεσημέρι ή ακόμα και το βράδυ.
Αν δεν θυμάστε το όνειρο το πρωί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή τεχνική για να βοηθήσετε την επιφάνεια της μνήμης. Για να το κάνετε αυτό, εστιάστε σε αίσθηση αφής και δείτε ποια από αυτές είναι η μεγαλύτερη προσοχή. Ας πούμε τον τρόπο με τον οποίο το κεφάλι αγγίζει το μαξιλάρι. Νιώστε την υφή του υφάσματος, την απαλότητα κ.λπ. Μετά από 3-4 δευτερόλεπτα, στρέψτε την προσοχή σας στην αίσθηση σε άλλο μέρος του σώματος. Για παράδειγμα, νιώστε την κουβέρτα με το χέρι σας, παρατηρήστε πώς αισθάνεται. Έτσι, πηγαίνετε σε πολλά σημεία του σώματος όπου είναι η προσοχή σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι σκέψεις σταματούν και ένα επεισόδιο ονείρου μπορεί να τρεμοπαίζει στη μνήμη. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να προσκολληθείτε σε αυτό, να κατευθύνετε τη μέγιστη προσοχή σε αυτό. Εάν πετύχετε, τότε χάρη σε ένα μικρό επεισόδιο θα είναι δυνατό να θυμάστε ολόκληρο το όνειρο.
Εάν η ανάμνηση δεν συνέβη, μην αποθαρρύνεστε και δοκιμάστε ξανά το επόμενο πρωί. Σε λίγες μέρες θα θυμάστε, αν όχι όλα τα όνειρα που είχατε τη νύχτα, τότε τουλάχιστον ένα από αυτά.
