Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, όλοι θέλουν να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν. Πολύ συχνά, τα προβλήματα εργασίας μεταφέρονται στο περιβάλλον του σπιτιού και βλάπτουν ένα άτομο, οπότε όταν έρχεστε στο σπίτι πρέπει να αφήσετε όλες τις σκέψεις για την εργασία έξω από το κατώφλι του σπιτιού σας.
Είναι απαραίτητο
- - αρωματικά έλαια και κεριά,
- - ΜΟΥΣΙΚΗ;
- - μπάνιο
- - αλάτι ή μέλι
- - τσάι βοτάνων;
Οδηγίες
Βήμα 1
Προχωρώντας στο σπίτι από τη δουλειά, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε όλα γύρω σας - τη φύση, τους ανθρώπους, τους ήχους. Ακούστε και παρακολουθήστε ό, τι συμβαίνει, αναζητώντας κάτι νέο. Αυτή η απόσπαση της προσοχής θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε γρήγορα τη δουλειά και να επιστρέψετε στο σπίτι με νέες εμπειρίες.
Βήμα 2
Η αρωματοθεραπεία βοηθά να αποσπάσετε τον εαυτό σας μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά και λάδια. Το καλύτερο είναι το λάδι λεβάντας, αποτελείται από φυσικά συστατικά, καταπραΰνει αξιοσημείωτα, ανακουφίζει από το άγχος και την ευερεθιστότητα. Το μασάζ με αρωματισμένο λάδι βοηθάει πολύ. Με απλές κινήσεις χαϊδεύοντας και τρίβοντας, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να επαναφορτίσετε.
Βήμα 3
Επίσης, όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και αφρό. Πετάξτε όλες τις ανησυχίες και ξαπλώστε στο νερό για 10-15 λεπτά. Το νερό θα σας ελευθερώσει αρνητική ενέργεια, ενώ το αλάτι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Αντί για αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο νερό, χαλαρώνει καλά τους μυς και προάγει τον υγιή ύπνο. Αφού κάνετε μπάνιο, φορέστε μια μαλακή ρόμπα ή χαλαρά ρούχα και ξαπλώστε στο κρεβάτι για λίγο.
Βήμα 4
Η κατανάλωση τσαγιού θεωρείται ο ευκολότερος τρόπος χαλάρωσης. Συνιστάται να πίνετε μέντα ή χαμομήλι τσάι με την προσθήκη μελιού. Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι σε ένα ήσυχο και χαλαρό περιβάλλον.
Βήμα 5
Μια αρκετά απλή διαδικασία βοηθά να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το μαξιλάρι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια και ξαπλώστε πάνω του. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και με τα μάτια κλειστά, πάρτε βαθιές αναπνοές για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε ψυχικά όλη την κακή ενέργεια από εσάς.
Βήμα 6
Μπορείτε να ξεχάσετε τα εργασιακά σας προβλήματα διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο, ακούγοντας ήρεμη μουσική ή παρακολουθώντας μια ενδιαφέρουσα ταινία ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας. Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε να σκεφτείτε μόνο για το σπίτι, την οικογένεια και τους αγαπημένους σας.
