Το Parkour είναι μια αθλητική κατεύθυνση που αποδεικνύει τέλεια την απλή αλήθεια: "δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα." Μπορείτε να περάσετε όλη σας τη ζωή και να συμμετάσχετε σε πλήρη αφοσίωση, αλλά ακόμη και μετά από 5 χρόνια, βρείτε κάτι νέο για τον εαυτό σας και συνεχίστε να αναπτύσσεστε. Σε αυτό το πλαίσιο, η φράση "μάθετε parkour" παίρνει μια στενότερη έννοια - "για να επεξεργαστεί ένα βασικό σύνολο στοιχείων."
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, ετοιμαστείτε για καθημερινές προπονήσεις, γιατί μόνο θα σας επιτρέψουν να μάθετε το συντομότερο δυνατό. Επιπλέον, το φορτίο πρέπει να κατανέμεται - τρεις ημέρες την εβδομάδα εστιάζοντας στην προπόνηση δύναμης (push-ups, pull-ups, squats, τζόκινγκ και οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης) και στον υπόλοιπο χρόνο, ασκείστε άμεσα τα στοιχεία.
Βήμα 2
Εξοικειωθείτε με την εργασία στη ροή από την αρχή. Αυτός ο όρος υπονοεί την οπτική γοητεία όλων των ενεργειών σας: εάν το εκτελεσμένο στοιχείο φαίνεται άσχημο από έξω, μπορείτε σίγουρα να πείτε ότι το κάνετε λάθος. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά σημαντικό σε ολόκληρη την κίνηση να διατηρείται μια ομοιόμορφη ταχύτητα: πρέπει να τρέξετε, να πετάξετε και να ξεπεράσετε τα εμπόδια απόλυτα ομοιόμορφα, χωρίς να επιβραδύνετε ή να επιταχύνετε.
Βήμα 3
Ξεκινήστε ασκώντας θησαυροφυλάκια. Πρόκειται για μια ομάδα στοιχείων που έχουν σχεδιαστεί για να ξεπεράσουν κάθετα εμπόδια, όπως στηθαία, κάγκελα ή άλλες κατασκευές. Είναι καλύτερα να επεξεργαστείτε τα στοιχεία σε μια ειδικά εξοπλισμένη αίθουσα, με τη βοήθεια ενός ρυθμιζόμενου αλόγου. Η βάση είναι μαϊμού, παύλα, king-kong, αντίστροφη και ταχύτητα. Η τεχνική εκτέλεσης κάθε δεν είναι πολύ περίπλοκη, αλλά ογκώδης: μπορείτε να βρείτε μια σειρά από περιγραφές στον παρακάτω σύνδεσμο. Αξίζει να σημειωθεί ότι μεταξύ των ανιχνευτών, τα βασικά στοιχεία είναι τα πιο δύσκολα: προσπαθήστε να φτιάξετε ένα king-kong'a, αυξάνοντας την απόσταση μεταξύ σας και του εμποδίου στα 2,5 μέτρα.
Βήμα 4
Εξασκηθείτε διαρκώς σε τούμπα, τροχούς και άλλα απλά πράγματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε συντονισμό και ευαισθητοποίηση του σώματος.
Βήμα 5
Θα πρέπει να μάθετε να κάνετε ακροβατικά στοιχεία μόνο παρουσία εκπαιδευτή και παρουσία μαλακών χαλιών. Ακόμη και μια εξαιρετική γνώση της τεχνικής της απόδοσης μπορεί να μην είναι χρήσιμη για εσάς, επειδή δεν θα μπορείτε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας από το εξωτερικό. Επιπλέον, στην αρχή, η ασφάλιση είναι εξαιρετικά σημαντική, η οποία μπορεί να παρέχεται μόνο από έμπειρο εκπαιδευτή.
Βήμα 6
Βγείτε στους δρόμους και χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας! Σε πραγματικές συνθήκες, μπορείτε να ορίσετε έναν τεράστιο αριθμό εργασιών πολύ διαφορετικού είδους, καθένα από τα οποία, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα έχει θετική επίδραση στην προπόνησή σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ακρίβεια - άλματα ακρίβειας (δοκιμάστε, κάνοντας δύο βήματα, πετάξτε πέρα από το δρόμο και προσγειωθείτε ακριβώς στην αντίθετη οδό). Αυτή η κατηγορία στοιχείων είναι μία από τις πιο δημοφιλείς στους ιχνηλάτες.
