Η περιστροφή της μπάλας στο κεφάλι σας είναι σίγουρα ένα εντυπωσιακό και αξέχαστο κόλπο. Το να μάθεις να κρατάς την μπάλα τόσο απαιτητικά χρειάζεται σκληρή προπόνηση και υπομονή. Αλλά η ανταμοιβή για τις προσπάθειές σας θα είναι απαράμιλλη δεξιότητα και γνήσιος θαυμασμός των άλλων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η απλούστερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατάτε τη μπάλα στο μέτωπό σας. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε την μπάλα και τοποθετήστε την στο μέτωπό σας, αλλά μην αφαιρέσετε τα χέρια σας. Διαφορετικά, θα κυλήσει και τίποτα δεν θα λειτουργήσει για εσάς. Κρατήστε την μπάλα με τα χέρια σας, και αυτή τη στιγμή, αναζητήστε την απαραίτητη ισορροπία έτσι ώστε η μπάλα να σταματήσει να κυλά στο κεφάλι σας. Μόλις το βρείτε, διορθώστε το για τον εαυτό σας και στη συνέχεια αρχίστε να χαλαρώνετε αργά την υποστήριξη των χεριών. Εάν η μπάλα συνεχίσει να κυλά, κρατήστε την, επιστρέψτε την στην αρχική της θέση και δοκιμάστε ξανά. Ο στόχος σας είναι να κρατάτε την μπάλα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κάθε φορά. Θυμηθείτε επίσης ένα μικρό κόλπο - όσο πιο κοντά τοποθετείτε τα χέρια σας στην μπάλα όταν βρίσκεται στο μέτωπό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να το κρατάτε.
Βήμα 2
Η τεχνική προπόνησης για το πίσω μέρος του κεφαλιού και της κορώνας είναι απολύτως πανομοιότυπη με την προηγούμενη. Επίσης, κρατήστε πρώτα την μπάλα με τα χέρια σας. Στη συνέχεια απελευθερώστε σταδιακά την υποστήριξη. Μετά από λίγο, κατά τη διάρκεια του οποίου θα εξασκηθείτε σκληρά, προσπαθήστε να απελευθερώσετε την μπάλα όλο και περισσότερο.
Βήμα 3
Αφού μάθετε πώς να κρατάτε τη μπάλα μόνο με το κεφάλι σας, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο δύσκολες εργασίες. Για παράδειγμα, περπατώντας με μια μπάλα στο κεφάλι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκπαιδεύσετε το υπόλοιπό σας πολύ καλά. Πρέπει να συγχωνεύσετε κυριολεκτικά με την μπάλα για να νιώσετε κάθε κίνησή της και προς ποια κατεύθυνση πρόκειται να κυλήσει. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε όταν κινείστε, μπορείτε να επιστρέψετε την μπάλα «περπατήματος» πίσω με ένα ελαφρύ κούνημα του κεφαλιού σας.
Βήμα 4
Εάν αυτή η άσκηση φαίνεται πολύ απλή για εσάς, προχωρήστε σε επιπλοκές. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μάθετε πώς να κλωτσάτε μια μπάλα με το πόδι σας ενώ η άλλη είναι στο κεφάλι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αισθανθείτε το σώμα σας ακόμη περισσότερο. Και πάλι, είναι απαραίτητο να μάθετε την τεχνική της κράτησης της μπάλας στην ίδια θέση για να διατηρήσετε την ισορροπία όχι μόνο της μπάλας στο κεφάλι, αλλά και του σώματός σας κατά την εκτέλεση μιας τέτοιας άσκησης.
