Ο σοβαρός φόρτος εργασίας στην εργασία μπορεί σταδιακά να οδηγήσει στο γεγονός ότι δεν υπάρχει χρόνος για ενεργό ανάπαυση. Για να οργανώσουν τον ελεύθερο χρόνο τους, τα άτομα που κουράζονται στην εργασία επιλέγουν να παρακολουθήσουν τηλεόραση. Σταδιακά, μια τέτοια παθητική και χωρίς νόημα ανάπαυση εξελίσσεται σε εθισμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Περιηγηθείτε σε ολόκληρη τη λίστα των τηλεοπτικών καναλιών που έχετε. Εάν χρησιμοποιείτε δορυφορική ή καλωδιακή τηλεόραση, απενεργοποιήστε τα κανάλια που δεν παρακολουθείτε. Αφήστε τα πιο βασικά. Παραθέστε τις αγαπημένες σας εκπομπές και εκπομπές. Σκεφτείτε κάτι που μπορείτε να εγκαταλείψετε.
Βήμα 2
Περιορίστε το χρόνο σας μπροστά από την τηλεόραση. Μειώστε τη συνεδρία περιήγησής σας τουλάχιστον μισή ώρα κάθε εβδομάδα. Απενεργοποιήστε τον ήχο της τηλεόρασής σας κατά τη διάρκεια διαφημίσεων και αποτρέψτε τον εαυτό σας να αλλάζει συνεχώς κανάλια για αναζήτηση άλλων προγραμμάτων, επειδή έχετε ήδη μια λίστα με τα αγαπημένα σας προγράμματα.
Βήμα 3
Παρακολουθήστε τηλεόραση με ευχαρίστηση, μην προσπαθείτε απλώς να αφιερώσετε το χρόνο σας παρακολουθώντας προγράμματα. Βρείτε μια άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει. Ίσως θα παρασυρθείτε από χειροτεχνίες ή σπορ. Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ταινία, μάθετε εάν υπάρχει έντυπο ανάλογο. Αυτό θα σας επιτρέψει να μεταβείτε στην ανάγνωση. Οι ειδήσεις και ο καιρός μπορούν να διαβαστούν σε εφημερίδες, ενώ η μουσική ακούγεται στο ραδιόφωνο. Βρείτε περισσότερες εναλλακτικές λύσεις.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να βρείτε ένα χόμπι που θα εμπνεύσει όλα τα μέλη της οικογένειας. Θα είναι καλύτερο αν απαλλαγείτε από την τηλεόραση μαζί. Διαφορετικά, δεν θα παρατηρήσετε πώς θα επιστρέψετε στην ατελείωτη προβολή σειριακών και πραγματικών εκπομπών.
Βήμα 5
Κάντε την παρακολούθηση τηλεόρασης ανταμοιβή για τα επιτεύγματά σας. Για παράδειγμα, αφήστε τον εαυτό σας να παρακολουθήσει μια ταινία μόνο μετά την προετοιμασία του δείπνου ή το σιδέρωμα των ρούχων. Μην συνδυάζετε τις δουλειές του σπιτιού με την προβολή. Σταδιακά, η συνείδησή σας θα αρχίσει να σας βασανίζει για ένα άσκοπο χόμπι.
Βήμα 6
Οργανώστε το περιβάλλον του σπιτιού σας με τέτοιο τρόπο ώστε η παρακολούθηση τηλεόρασης να μην είναι βολική. Αφαιρέστε τον εξοπλισμό από την κρεβατοκάμαρα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να παρακολουθήσετε μια ταινία τη νύχτα, αλλά μάλλον να την τοποθετήσετε εκεί όπου θα παρεμβαίνει με άλλα μέλη της οικογένειας τουλάχιστον τη νύχτα.
