Το μασάζ είναι μια ευχάριστη και χρήσιμη διαδικασία για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το επάγγελμά τους, καθώς οι μύες της πλάτης παίρνουν ένα φορτίο τόσο κατά τη διάρκεια της σκληρής σωματικής εργασίας όσο και από το να κάθονται στον υπολογιστή όλη την ημέρα. Μπορείτε να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να χαλαρώσουν και να τους μασάζ.
Είναι απαραίτητο
Καναπές, σκληρό μαξιλάρι, λάδι μασάζ
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε ένα άνετο μέρος για τον «ασθενή» σας. Τοποθετήστε το άτομο σε καναπέ ή σταθερό κρεβάτι. Εάν όλα τα έπιπλα στο σπίτι σας είναι μαλακά, είναι καλύτερο να μετακινήσετε το μασάζ σας στο πάτωμα. Τοποθετήστε ένα σκληρό μαξιλάρι κάτω από το στήθος του ασθενούς.
Βήμα 2
Λιπάνετε το πίσω μέρος του ατόμου που τρίβεται και τα χέρια σας με λάδι μασάζ. Πωλείται μεγάλη ποικιλία λαδιών μασάζ - καταπραϋντικό, θέρμανση και αναζωογόνηση.
Βήμα 3
Το μασάζ ξεκινά με ελαφριές πινελιές και με τις δύο παλάμες. Περπατήστε από την κάτω πλάτη κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μέχρι τις ωμοπλάτες. Αυτή τη στιγμή, οι μύες της πλάτης θερμαίνονται, γίνονται ελαστικοί και έτσι προετοιμάζονται για το επόμενο μασάζ. Όσο πιο ομαλές είναι οι κινήσεις σας, τόσο πιο επιτυχημένο θα είναι το μασάζ.
Βήμα 4
Αφού τεντώσετε απαλά τους μυς σας, μπορείτε να ασκήσετε δύναμη στις κινήσεις σας. Χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να επαναλάβετε τη διαδρομή που περιγράφεται σε ένα βήμα νωρίτερα, αλλά πρέπει να κινηθείτε σε μια σπείρα.
Βήμα 5
Φανταστείτε ότι προσπαθείτε να κόψετε την πλάτη ενός ασθενούς με τα πλευρά των παλάμων σας. Με γρήγορες κινήσεις, πρώτα προσπαθείτε να "πριονίζετε" σε κομμάτια το ένα μισό της πλάτης του ατόμου και μετά το άλλο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε χαϊδεύοντας την πλάτη σας και με τις δύο παλάμες.
Βήμα 6
Τώρα φανταστείτε ότι προσπαθείτε να τσιμπήσετε ένα κομμάτι ιστού στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης από έναν ασθενή και να το «κυλήσετε» προς τα πάνω, με το δείκτη και τον αντίχειρα του δεξιού ή του αριστερού χεριού. Μόλις πετύχετε, επαναλάβετε την κίνηση στην άλλη πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια τρίψτε την πλάτη σας με τις παλάμες σας.
Βήμα 7
Ξεκινήστε να χτυπάτε. Για το σωστό χτύπημα, χαλαρώστε τα χέρια σας και χτυπήστε την πλάτη του ατόμου με τις παλάμες σας.
Βήμα 8
Ολοκληρώστε τη συνεδρία μασάζ με τις ίδιες απαλές κινήσεις από τις οποίες ξεκίνησαν όλα. Θα χρειαστείτε περίπου 15 λεπτά για να ολοκληρώσετε ένα ευχάριστο μασάζ.
