Το μπαλέτο είναι μια ειδική μορφή κλασικού χορού. Οι χορευτές μπαλέτου φαίνονται λεπτοί και μερικές φορές φαίνεται ότι σε περίπτωση ισχυρού ανέμου, μπορούν απλώς να παρασυρθούν κάπου μακριά. Στην πραγματικότητα, όλη αυτή η αρμονία κρύβει χρόνια δουλειάς, προπόνησης και σημαντική αντοχή στα χέρια, τα πόδια, την πλάτη. Οι χορευτές τείνουν να έχουν ακόμη ισχυρότερα πόδια από τους αθλητές, επειδή εργάζονται για αντοχή, όχι για δίσκους. Οι μπαλαρίνες δεν αρχίζουν να χορεύουν στο pointe ταυτόχρονα. Τα χρόνια σκληρής προπόνησης περνούν πρώτα. Οι χορευτές συνηθίζουν σε σταθερούς κάλους και πόνο στα πόδια τους. Με συνεχή εργασία στο pointe, η παραμόρφωση του ποδιού και των ποδιών είναι αναπόφευκτη. Αυτές είναι οι επαγγελματικές ασθένειες των χορευτών μπαλέτου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν αποφασίσετε να ασκήσετε μπαλέτο, μην ξεχάσετε τις δυσάρεστες πτυχές αυτού του επαγγέλματος που σχετίζονται με προβλήματα υγείας. Αν και κάθε επιχείρηση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της
Βήμα 2
Μπορείτε να μάθετε να χορεύετε στο pointe σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να αποκτήσετε τις βασικές θέσεις μπαλέτου χωρίς παπούτσια pointe. Υπάρχουν μόνο πέντε κύριες θέσεις, αλλά όλα τα επόμενα βήματα βασίζονται σε αυτές. Αρχικά, μάθετε τα βασικά της χορογραφίας. Κάντε κάποια επιπλέον προπόνηση στα πόδια ταυτόχρονα. Ανυψώστε τους μύες της πλάτης σας, καθώς το κύριο φορτίο κατά τη διάρκεια του χορού θα βρίσκεται στην πλάτη σας.
Βήμα 3
Αφού ακολουθήσετε τα βασικά της χορογραφίας και έχετε εκπαιδεύσει επαρκώς τα πόδια και την πλάτη σας, προχωρήστε απευθείας στην προετοιμασία των πόντων. Για να το κάνετε αυτό, συμμετάσχετε σε εκπαίδευση ισορροπίας. Μάθετε να διατηρείτε την ισορροπία στα χέρια σας. Κάντε το για 2-3 μπάρες για να ξεκινήσετε. Προσπαθήστε να ισορροπήσετε σε διαφορετικές θέσεις.
Βήμα 4
Στη συνέχεια, μπείτε στην πρώτη θέση, σηκώστε τα δάχτυλά σας. Βεβαιωθείτε ότι η κάμψη του ποδιού είναι κάθετη στο πάτωμα. Προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο με κάθε πόδι ξεχωριστά.
Βήμα 5
Ως μια άλλη άσκηση για να σας προετοιμάσει για χορό στο pointe, καθίστε με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα πόδια σας, μετά τα δάχτυλά σας, χωρίς να τεντώσετε άλλα μέρη του ποδιού σας. Μόνο τα πόδια πρέπει να λειτουργούν.
Βήμα 6
Πριν χορέψετε στο pointe, ζυμώστε τα πόδια σας πολύ καλά και βεβαιωθείτε πάντα ότι το πόδι είναι αυστηρά κάθετο στο πάτωμα. Διαφορετικά, θα έχετε προβλήματα με την ισορροπία, την πλάτη και τα πόδια σας.
Βήμα 7
Πάρτε το χρόνο σας, θυμηθείτε ότι όσο καλύτερα είστε προετοιμασμένοι για το επόμενο βήμα, τόσο πιο εύκολο θα το περάσετε και όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να κυριαρχείτε στο επόμενο. Η βιασύνη θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε τραυματισμό, απογοήτευση. Επομένως, στοχεύστε στο αποτέλεσμα και όχι στην ταχύτητα της επίτευξής του.
