Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την ανάλυση και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Μία από αυτές τις τεχνικές σχεδιάζει έναν "κύκλο ευτυχίας" (ένα άλλο όνομα για την τεχνική είναι "τροχός ζωής", "τροχός ισορροπίας ζωής").
Πως να ζωγραφίσω
Για να δημιουργήσετε έναν «κύκλο ευτυχίας», πρέπει να προετοιμάσετε ένα κομμάτι χαρτί, χρωματιστά μολύβια ή κραγιόνια και πυξίδες. Μπορείτε να εκτελέσετε την τεχνική με διαφορετικούς τρόπους, προσαρμόζοντάς την μόνοι σας.
Πρώτα πρέπει να σχεδιάσετε έναν μεγάλο κύκλο με ακτίνα 10 cm (όσο το δυνατόν περισσότερο). Στη συνέχεια, ολόκληρος ο κύκλος πρέπει να χωριστεί σε 8 ίσους τομείς, βάζοντας τις ακτίνες από το κέντρο του κύκλου. Οι ακτίνες πρέπει να κλιμακώνονται από 1 έως 10 (ή από 1 έως 5). Κάθε τομέας θα σημαίνει έναν από τους τομείς της ζωής, οπότε ο αριθμός τους μπορεί να ποικίλει, συνήθως υπάρχουν 8 από αυτούς: οικογένεια, υγεία, σχέσεις, καριέρα, οικονομικά, πνευματικότητα, προσωπική ανάπτυξη, αναψυχή. Ορισμένα εκπαιδευτικά προγράμματα ή μαθήματα αφορούν 6 τομείς και περιοχές: οικογένεια, προσωπική ζωή, επάγγελμα, υγεία και αθλητισμό, πνευματική ανάπτυξη, φιλανθρωπία.
Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να βρείτε ανεξάρτητα τους τομείς που θεωρούνται σημαντικοί στη ζωή ενός συγκεκριμένου ατόμου: για παράδειγμα, η "καριέρα" μπορεί να αντικατασταθεί από τη "δημιουργικότητα" και η "οικογένεια" μπορεί να χωριστεί σε "σχέση με έναν σύζυγο "και" σχέση με παιδιά. " Για ευκολία, μπορείτε να σχεδιάσετε πολλούς κύκλους με ένα κέντρο στο μεγαλύτερο, αλλάζοντας την ακτίνα κατά διαίρεση μιας κλίμακας.
Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στο πιο σημαντικό πράγμα - μια αντικειμενική αξιολόγηση συγκεκριμένων τομέων της ζωής σας σύμφωνα με την προτεινόμενη κλίμακα. Για κάθε τομέα, πρέπει να απαντήσετε στην ερώτηση "Πόσα έχω συνειδητοποιήσει στην καριέρα / την οικογενειακή μου ζωή / τον υγιεινό τρόπο ζωής κ.λπ." σε κλίμακα από 1 έως 10 (όπου το 10 σημαίνει "πλήρως πραγματοποιημένο") ή από 1 έως 5, σημειώστε αυτήν την τιμή και χρωματίστε τον επιλεγμένο τομέα με ένα συγκεκριμένο χρώμα.
Πώς να αναλύσετε
Αφού χρωματιστούν όλοι οι τομείς με μεγαλύτερη ή μικρότερη ακτίνα σε μερικά χρώματα, μπορείτε να αρχίσετε να αναλύετε τον «κύκλο της ευτυχίας». Καλύτερη και πιο αρμονική είναι η ζωή του ατόμου του οποίου οι τομείς ζωγραφίζονται με περίπου ίσες τιμές. Δεν είναι τίποτα που κάποιοι αποκαλούν αυτή την τεχνική τον «τροχό της ζωής», επειδή ένα τέλεια στρογγυλό αντικείμενο κυλά καλύτερα από ένα σχήμα με ανώμαλα άκρα.
Στην πραγματική ζωή, συμβαίνει συνήθως το αντίστροφο: μια επιτυχημένη καριέρα, αλλά η υγεία αφήνει πολύ να είναι επιθυμητή, ή ένα άτομο που συνειδητοποιείται σε οικογενειακές σχέσεις, αλλά δεν αναπτύσσεται καθόλου πνευματικά. Μπορεί να υπάρχουν πολλά παραδείγματα τέτοιων.
Για μερικούς ανθρώπους, ο κύκλος αποδεικνύεται, αν και σχεδόν ομοιόμορφος, αλλά έχει πολύ μικρή διάμετρο. Πιθανότατα, αυτό μιλά για χαμηλή αυτοεκτίμηση, καθώς υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που δεν έχουν υψηλότερο ή τουλάχιστον μέσο επίπεδο ανάπτυξης σε οποιαδήποτε περιοχή.
Ένας τέλεια ομοιόμορφος κύκλος μεγάλης διαμέτρου, μάλλον, δεν αντικατοπτρίζει επίσης την πραγματικότητα. Ίσως το άτομο απάντησε σε ερωτήσεις και δεν αξιολόγησε τον εαυτό του με τον πιο ειλικρινές τρόπο, αν και, πιθανώς, ήταν πραγματικά σε θέση να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του σε όλα τα πάντα. Τέτοιοι τυχεροί και σκληροί εργαζόμενοι μπορούν να επαινηθούν μόνο.
Τρόπος χρήσης
Εάν ο κύκλος αποδειχθεί ανώμαλος και ο "τροχός" προφανώς δεν κυλάει, πρέπει να αλλάξετε κάτι στη ζωή ή σε σχέση με αυτό. Συνήθως προτείνεται να καταρτιστεί ένα σχέδιο στο οποίο να υποδεικνύεται πώς μπορείτε να εργαστείτε σε μια συγκεκριμένη περιοχή της ζωής. Επιπλέον, το σχέδιο για τους πιο ανεκπλήρωτους και ανεπιτυχείς τομείς της ζωής πρέπει να καταγραφεί σε ένα φύλλο χαρτιού μαζί με τον «κύκλο της ευτυχίας» ή σε ένα ξεχωριστό σημειωματάριο. Πιστεύεται ότι αυτό που γράφεται σε χαρτί είναι πιο αποτελεσματικό από ό, τι απλώς μελετήθηκε και αποθηκεύτηκε στη μνήμη.
Περιοδικά (κάθε τρεις μήνες ή κάθε έξι μήνες) μπορείτε να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας και να σχεδιάσετε νέους «κύκλους ευτυχίας». Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε τη δική σας δυναμική ανάπτυξης, καθώς και να περιγράψετε ένα περαιτέρω σχέδιο δράσης.
