Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε αυγά

Πίνακας περιεχομένων:

Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε αυγά
Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε αυγά

Βίντεο: Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε αυγά

Βίντεο: Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε αυγά
Βίντεο: ✅ Να τι συμβαίνει στο Σώμα σας εάν τρώτε Αυγά κάθε Μέρα για ένα Μήνα! 2024, Μάρτιος
Anonim

Ένα από τα πιο εύπεπτα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή είναι το αυγό κοτόπουλου. Το καλύτερο από όλα, απορροφάται τηγανητό ή βραστό. Οι διατροφολόγοι δεν μπορούν να καταλήξουν σε μια σαφή γνώμη σχετικά με τη συχνότητα κατανάλωσης αυτού του προϊόντος.

Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε αυγά
Πόσο συχνά μπορείτε να τρώτε αυγά

Οδηγίες

Βήμα 1

Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Έτσι, για παράδειγμα, η πρωτεΐνη περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα, επιπλέον, η πρωτεΐνη περιέχει πολλές πρωτεΐνες, περίπου δεκατρία γραμμάρια ανά δύο αυγά. Αυτή η πρωτεΐνη απορροφάται στο ανθρώπινο σώμα σχεδόν εντελώς, ενώ δεν είναι κατώτερη στην ποιότητα ούτε στα γαλακτοκομικά προϊόντα ούτε στο κρέας. Ο κρόκος αυγού περιέχει άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, β-καροτένιο, χολίνη, καθώς και νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, φώσφορο, φθόριο και άλλα. Η κατανάλωση αυγών σας επιτρέπει να αναπληρώσετε το σώμα με τις περισσότερες από τις ουσίες που χρειάζεται.

Βήμα 2

Δυστυχώς, ο κρόκος κοτόπουλου περιέχει μια εντυπωσιακή ποσότητα λίπους και χοληστερόλης, οι οποίες εξουδετερώνονται σε κάποιο βαθμό από τη χολίνη (αυτή η ουσία καταπολεμά την εναπόθεση λίπους και χοληστερόλης στο ανθρώπινο σώμα), τη λεκιθίνη (είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων) και το φωσφολιπίδιο (αυτές οι ουσίες μειώνουν σημαντικά το επίπεδο χοληστερόλης). Ωστόσο, μόνο δύο αυγά περιέχουν περισσότερη χοληστερόλη από την ημερήσια πρόσληψη ενός υγιούς ατόμου, οπότε δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα από ένα ολόκληρα αυγά την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλάκες χοληστερόλης και ακόμη και θρόμβους στο αίμα.

Βήμα 3

Για οποιοδήποτε πρόβλημα χοληστερόλης, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη ολόκληρων αυγών κοτόπουλου σε τρία έως τέσσερα την εβδομάδα. Αυτό θα αποφύγει δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να τρώτε μόνο ασπράδι αυγού. Είναι πολύ εύκολο να τον διαχωρίσετε από τον κρόκο ακόμη και χωρίς τη βοήθεια πρόσθετων συσκευών. Αρκεί να ρίξουμε τον κρόκο από το ήμισυ του κελύφους των αυγών στο άλλο πάνω από το κύπελλο αρκετές φορές. Όλη η πρωτεΐνη, ως πιο υγρό συστατικό, θα πέσει σταδιακά στο κύπελλο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά διαχωριστικά για αυτούς τους σκοπούς, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα υλικού.

Βήμα 4

Η πρωτεΐνη επιτρέπει στο σώμα να λαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό εάν δεν τρώτε κρέας ή ψάρι για οποιοδήποτε λόγο. Η πρωτεΐνη χορηγείται συχνά ως τροφή ακόμη και στα μικρότερα παιδιά, καθώς τα οφέλη της είναι αναμφισβήτητα και, σε αντίθεση με τον κρόκο, δεν περιέχει χοληστερόλη και λίπη. Επιπλέον, η πρωτεΐνη κοτόπουλου είναι υποαλλεργική, η οποία επιτρέπει σε άτομα που πάσχουν από αλλεργίες να το φάνε. Είναι εξαιρετικά σπάνιο ότι οι άνθρωποι είναι αλλεργικοί στην πρωτεΐνη κοτόπουλου. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να δώσετε προσοχή στα αυγά ορτυκιού.

Συνιστάται: