Τα γύρω τοπία είναι υπέροχα, αλλά το κρύο κυριολεκτικά παρασύρει και σας κάνει να σκεφτείτε μόνο ένα πράγμα - πώς να διατηρήσετε ζεστό. Στο κρύο, και ακόμη περισσότερο σε θυελλώδεις καιρικές συνθήκες, το ερώτημα προκύπτει ιδιαίτερα έντονο: πώς να διατηρήσετε ζεστό; Τα αυτιά, η μύτη και τα δάχτυλα είναι τα πρώτα που παγώνουν. Σε τέτοιες καιρικές συνθήκες, μπορείτε να παγώσετε οτιδήποτε.
Είναι απαραίτητο
Ένα άτομο ως θερμόαιμο πλάσμα είναι σε θέση, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία σώματος, αυξάνοντας τη δραστηριότητά του
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν έχετε πάντα "παγωμένα" πόδια και τα χέρια στο δρόμο. Ο λόγος είναι η κακή παροχή περιφερειακού αίματος: τα μικρά αγγεία στα δάχτυλα, τα δάχτυλα των ποδιών και στο πρόσωπο είναι πολύ στενά για να παρέχουν επαρκή ροή ζεστού αίματος. Και όταν εκτίθεστε στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα σας στενεύουν ακόμη περισσότερο. Μην περιμένετε τα δάχτυλά σας να μουδιάσουν και να μουδιάσουν. Τρίψτε τις παλάμες σας, σφραγίστε τα πόδια σας, αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στα παπούτσια σας. Μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας μετά από έντονη εκπνοή και να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό χωρίς αναπνοή. Θα νιώσετε ότι τα δάχτυλά σας, που έχουν ήδη αρχίσει να μεγαλώνουν μούδιασμα στο κρύο και τα δάχτυλα των ποδιών που δεν έχουν κινηθεί, αρχίζουν να ζεσταίνονται. Η ζεστασιά που γεννήθηκε στους πνεύμονες θα αρχίσει να εξαπλώνεται σε όλο το σώμα … Και έτσι μπορείτε να το επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να είστε εντελώς ζεστοί. Πρέπει επίσης να αποφεύγεται η γυμνή επαφή με το δέρμα με μέταλλο. Είναι καλύτερο για τις γυναίκες να εγκαταλείψουν τα μεταλλικά κοσμήματα - δαχτυλίδια, σκουλαρίκια. Οι δακτύλιοι εμποδίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Μόλις φτάσετε στο δωμάτιο, πρέπει να ζεσταθείτε στα άκρα σταδιακά: κάτω από χλιαρό νερό ή κοντά σε θερμαντικό σώμα. Για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα στη ρίζα, εκπαιδεύστε τα αγγεία. Τρίψτε τα δάχτυλα και τα δάχτυλά σας το πρωί και το βράδυ. Ένα ντους αντίθεσης θα είναι χρήσιμο.
Βήμα 2
Εάν παγώνετε στο δρόμο περισσότερο από άλλους. Ο λόγος είναι ότι τα αποθέματα γλυκογόνου στο ήπαρ και τους μύες εξαντλούνται γρήγορα και τα λίπη εμπλέκονται στη διαδικασία. Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, είναι καλύτερο να μην λιμοκτονούμε κατά τη δίαιτα, αλλά να τρώμε καλά - ένας καλά τροφοδοτημένος οργανισμός είναι καλύτερα σε θέση να αντέχει τον κρύο καιρό και δεν παγώνει. Το επιπλέον βάρος χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του κρυολογήματος. Το χειμώνα, η διατροφή θα πρέπει να αυξηθεί κατά 300-400 kcal, να περιέχει ένα πλήρες σύνολο βιταμινών και μετάλλων, λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Για να διατηρείται ζεστό σε κρύο καιρό, η δίαιτα πρέπει να επικεντρώνεται σε σύνθετους υδατάνθρακες. Το Kashi είναι ένα υπέροχο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Η ενέργεια μπορεί επίσης να ληφθεί από πρωτεΐνες (γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα κρέατος, ψάρια). Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να περιορίσετε τους υδατάνθρακες τρώγοντας περισσότερες πρωτεΐνες. Αυξήστε τον αριθμό ημερών κρέατος την εβδομάδα, εάν δεν υπάρχουν πεπτικά προβλήματα, χρησιμοποιήστε μπαχαρικά και καρυκεύματα. Τα "καυτά" μπαχαρικά ζεστασιάς περιλαμβάνουν: κάρδαμο, κανέλα, δάφνη, γαρίφαλα, κόκκινο και μαύρο πιπέρι, τζίντζερ, σαφράν, μοσχοκάρυδο, κουρκούμη, κύμινο. Επιταχύνουν το μεταβολισμό, ενισχύουν την ανοσία και έχουν αντισηπτικές ιδιότητες. Πικρή σοκολάτα, 30 γραμμάρια την ημέρα δεν έχει βλάψει κανέναν ακόμη. Και χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών, θα βοηθήσουν τόσο τον εγκέφαλο όσο και ολόκληρο το σώμα να επιβιώσουν από την κρύα εποχή. Πριν από μια βόλτα, πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό γλυκό τσάι ή καφέ, ζεσταίνονται τέλεια από το εσωτερικό. Το μέλι είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
Βήμα 3
Εάν παγώνετε στο δρόμο ακόμα και όταν είστε ντυμένοι "σαν λάχανο". Λόγος: εσφαλμένα επιλεγμένα ρούχα και παπούτσια. Σε σοβαρούς παγετούς, είναι καλύτερα να ντυθείτε με στρώματα, σύμφωνα με την αρχή του λάχανου. Είναι πιο εύκολο να διατηρηθείς ζεστός με αυτόν τον τρόπο. Αντί για ένα ζεστό πουλόβερ, είναι καλύτερο να φοράτε αρκετά ελαφριά. Τα ρούχα και τα παπούτσια δεν πρέπει να είναι σφιχτά. Επιπλέον, σε σοβαρούς παγετούς, τα γάντια, ειδικά τα γάντια γούνας, είναι προτιμότερα από τα γάντια. Τον 21ο αιώνα, τα ρούχα πρέπει να είναι τεχνολογικά. Τα υφάσματα μεμβράνης χρησιμοποιούνται πλέον ευρέως στο ράψιμο ρούχων και υποδημάτων υψηλής τεχνολογίας. Τέτοια υλικά έχουν αρκετά λεπτότερα στρώματα, επεξεργασμένα με ειδική ένωση. Η κύρια ιδιότητα των υφασμάτων μεμβράνης: με υψηλή στεγανότητα στην εξωτερική υγρασία (βροχή, χιόνι), το ύφασμα έχει την ικανότητα να απομακρύνει τον ιδρώτα μακριά από το σώμα. Έτσι, το σώμα παραμένει στεγνό και η απαγωγή θερμότητας μειώνεται. Μόνο ένα πράγμα έχει αλλάξει: τα φυσικά υλικά (γούνα, μαλλί, πούπουλα) είναι τώρα κατώτερα στις ιδιότητές τους από τα συνθετικά. Η σύγχρονη συνθετική μόνωση αποτελείται από τις λεπτότερες κοίλες ίνες, οι οποίες, χάρη στην ύφανση, δημιουργούν μικρά κελιά που "συσσωρεύουν" τον θερμό αέρα. Όταν επιλέγετε συνθετικά ρούχα, αποφύγετε τα ψεύτικα!
