Στις πολεμικές τέχνες, η ταχύτητα του χεριού είναι καθοριστικός παράγοντας. Σύμφωνα με έμπειρους μπόξερ, ο καθένας μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα διάτρησης ακολουθώντας τις αρχές της προπόνησης. Πολλοί πιστεύουν ότι η εκπαίδευση ταχύτητας είναι σχεδόν εκατό τοις εκατό ψυχολογική. Σε κάθε περίπτωση, για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να παρακολουθείτε τους επαγγελματίες.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε απαλές, ρέουσες πινελιές. Το κινέζικο στυλ που ρέει είναι πολύ πιο ισχυρό από τα παραδοσιακά χτυπήματα καράτε ή πυγμαχίας, επειδή δημιουργείται από ώθηση. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα εκπαιδεύονται για να κάνουν γρήγορα χτυπήματα. Για να πάρετε το αποτέλεσμα, κάντε την «ομαλή» άσκηση. Συμπεριλάβετε σταθερές κινήσεις σε αυτό. Ξεκινήστε με μερικές πινελιές κάθε φορά. Όταν φέρετε την τεχνική στον αυτοματισμό, ξεκινήστε να προσθέτετε περισσότερες κινήσεις και μετά λίγο περισσότερο. Το υποσυνείδητο μυαλό σας πρέπει να μάθει να συνδέει κάθε ξεχωριστό ρυθμό σε ένα ρεύμα. Μετά από λίγο, θα μπορείτε να κάνετε 15-20 πλήρεις κινήσεις σε λίγα δευτερόλεπτα.
Βήμα 3
Επικεντρωθείτε στην επιθετικότητα σας. Θα πρέπει να μπορείτε να μεταβείτε αμέσως από παθητική κατάσταση σε ενεργή κατάσταση ειδοποίησης. Επίθεση πριν ο εχθρός προβλέψει τις ενέργειές σας. Οι αμφιβολίες σχετικά με την ικανότητά σας να ανταποκριθείτε πρέπει να αρθούν μέσω της νοητικής προετοιμασίας προτού εισέλθετε σε μια αγχωτική κατάσταση Υπολογίστε έτσι ώστε ο χρόνος αντίδρασης σε οποιαδήποτε κίνηση να είναι το ένα έκτο του δευτερολέπτου, στο οποίο αντιλαμβάνεστε την απειλή, παίρνετε μια απόφαση και ενεργείτε. Διατηρήστε μια σταθερή κατάσταση ετοιμότητας, να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Κάθε άτομο μπορεί να συνδυάσει σωματικό, ψυχολογικό και συναισθηματικό άγχος υπό μία προϋπόθεση σε άμεση αντιπαράθεση με τον εχθρό. Προσπαθήστε να πιέσετε το αίσθημα μάχης, το περιβάλλον και τους ήχους στο κέντρο του εγκεφάλου σας με μια προσπάθεια βούλησης. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση μέχρι να είστε έτοιμοι να βυθιστείτε σε αυτήν τη νοητική στάση ανά πάσα στιγμή.
Βήμα 4
Πάρτε έτοιμα ράφια που παρέχουν επιλογή. Η στάση σας πρέπει να είναι ικανή να κόβει, να νυχιώνει, να αγκώνει ή να ωθεί ανάλογα με την επίθεση του αντιπάλου σας. Μάθετε να επιλέγετε μια θέση που σας επιτρέπει να πιάσετε τον αντίπαλό σας απρόσεκτος.
Βήμα 5
Μην πιάσετε την ψυχολογία ενός θανατηφόρου χτυπήματος. Η επίθεσή σας πρέπει να έχει μια συγκεκριμένη ακολουθία τριών επιτυχιών.
Βήμα 6
Εξασκηθείτε σε μια άσκηση οπτικοποίησης. Σκεφτείτε ότι χτυπάτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Σταματήστε και περιγράψτε το χρώμα του αυτοκινήτου σας. Τότε το πρωινό σου. Το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την αναπαραγωγή εικόνων μπορεί να ρυθμιστεί. Έτσι θα μάθετε να φαντάζεστε έναν πραγματικό αγώνα, να νιώθετε ότι οι ενέργειές σας φτάνουν σε στόχους.
