Τα ακραία αθλήματα φοβίζουν και ευχαριστούν πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα, και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο αριθμός των ατόμων που θέλουν να κάνουν τέτοια αθλήματα δεν μειώνεται, αλλά αυξάνεται. Ένα από τα πιο δύσκολα, αλλά θεαματικά και δημοφιλή είδη ακραίων σπορ είναι το parkour - η τέχνη της υπερνίκησης των εμποδίων της πόλης. Τα κόλπα που εκτελούνται από τους δασκάλους του parkour ενθουσιάζουν τους αρχάριους, αλλά όλοι πρέπει να γνωρίζουν ότι η βασική στιγμή σε κάθε κόλπο είναι η προσγείωση. Εάν αποφασίσετε να μελετήσετε parkour και να μάθετε ασυνήθιστα κόλπα, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς να προσγειωθείτε σωστά, προκειμένου να διατηρήσετε την υγεία και να διασφαλίσετε την ασφάλεια των άλματός σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αξίζει να αρχίσετε να εργάζεστε στην τεχνική προσγείωσης από χαμηλό ύψος - όχι περισσότερο από δύο μέτρα. Πάντα να μεταβαίνετε μόνο στο σημείο που παρακολουθείτε οπτικά από το σημείο άλμα σας. Προσδιορίστε ακριβώς πού θα προσγειωθείτε, απεικονίστε τη διαδικασία προσγείωσης.
Βήμα 2
Για να προετοιμάσετε το σώμα σας για ασφαλή προσγείωση, σπρώξτε την επιφάνεια από την οποία πρόκειται να πηδήσετε, ωθώντας τον εαυτό σας - με αυτόν τον τρόπο, όταν προσγειωθείτε, θα αναπηδήσετε από το έδαφος και η ώθηση θα μαλακώσει. Όταν πιέζετε ενώ πηδάτε, κρατήστε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας για να ομαδοποιήσετε και αξιολογήστε την πορεία της προσγείωσης παρακάτω.
Βήμα 3
Ποτέ μην προσγειώνεστε σε ισιωμένα πόδια - αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Κατά την προσγείωση, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας για να μαλακώσετε την πρόσκρουση και να καταλήξετε στο έδαφος για να μειώσετε περαιτέρω τον κίνδυνο τραυματισμού.
Βήμα 4
Επιπλέον, δεν πρέπει να προσγειώνεστε με τα πόδια σας, αλλά στα δάχτυλα των ποδιών σας - αυτό θα σας επιτρέψει επίσης να αναπηδήσετε στο έδαφος. Μην ξεχάσετε να ισορροπήσετε τα χέρια σας, προσαρμόζοντας τη θέση του κορμού στο διάστημα - τα χέρια πρέπει να λειτουργούν αρμονικά με τα πόδια και πρέπει να εκπαιδεύονται τόσο προσεκτικά και συχνά όσο ο αστράγαλος.
Βήμα 5
Απλώστε την πρόσκρουση κατά την προσγείωση, όχι μόνο με τα πόδια σας, αλλά και με τις παλάμες σας. Μόλις μάθετε να προσγειώνεστε σωστά, θα αποκτήσετε την ικανότητα του parkour αρκετά γρήγορα.
