Γιατί ο φίλος σου τραγουδά ακούσια στο καραόκε στο επόμενο πάρτι, αλλά δεν αποφασίζεις; Αυτό είναι φυσικό, επειδή φοβάσαι τη δική σου φωνή και ανταποκρίνεται ευγενικά σε σένα. Χρειάζεται λίγη πρακτική για να ξεπεράσετε την αμηχανία σας και να αρχίσετε να τραγουδάτε ελεύθερα και άνετα.
Είναι απαραίτητο
- 1. ένα δωμάτιο όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.
- 2. δίσκος καραόκε και συσκευή αναπαραγωγής μουσικής.
- 3. Τριάντα λεπτά την ημέρα για αρκετές εβδομάδες που θα αφιερώσετε στην προπόνηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χαλαρώστε πρώτα. Για να το κάνετε αυτό, κάντε την ακόλουθη άσκηση: ξαπλώστε ελεύθερα σε κρεβάτι, καναπέ ή στο πάτωμα. Κλείσε τα μάτια σου. Φανταστείτε ότι ξαπλώνετε στην παραλία, με ζεστή άμμο κάτω από εσάς, ακούτε τον ήχο του σερφ και το αεράκι χαϊδεύει απαλά τα μαλλιά σας. Φανταστείτε τι συμβαίνει γύρω σας - ίσως οι γλάροι πετούν, ή τα κύματα της θάλασσας αγγίζουν εύκολα τα πόδια σας, ξεπλένοντας όλες τις προσβολές, όλη την οργή, όλα τα κακά πράγματα που έχετε βιώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξαπλώστε έτσι για δέκα λεπτά, στη συνέχεια σηκωθείτε ελαφριά και χαμογελάστε.
Βήμα 2
Ρίξτε μια ματιά σε ολόκληρο το σώμα σας. Φυσικά, θα αισθανθείτε ότι ορισμένοι μύες είναι τεταμένοι. Χαλαρώστε τους με μια προσπάθεια θέλησης.
Βήμα 3
Κάντε ασκήσεις αναπνοής. Εάν γνωρίζετε τις τεχνικές αναπνοής του Strelnikova ή του Frolov, τότε αυτό είναι υπέροχο. Εάν όχι, εισπνεύστε και εκπνεύστε αρκετές φορές. Αυτή πρέπει να είναι μια βαθιά αναπνοή, στην οποία ολόκληρος ο χώρος του στήθους σας γεμίζει εύκολα και ελεύθερα. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι εισπνέετε το άρωμα ενός τριαντάφυλλου.
Βήμα 4
Κάντε μια άσκηση που θα σας επιτρέψει να μάθετε να απομακρύνεστε από ό, τι συμβαίνει γύρω σας. Η άσκηση ονομάζεται «δημόσια μοναξιά» και εφευρέθηκε από τον μεγάλο σκηνοθέτη Κωνσταντίνο Στανισλάβσκι. Έτσι, σχεδιάστε διανοητικά έναν κύκλο στον οποίο εσείς και ορισμένα αντικείμενα του περιβάλλοντός σας πέφτουν. Υπάρχουν μόνο μέσα σε αυτόν τον κύκλο, δίνοντας προσοχή σε αυτό που είναι έξω από αυτόν. Λάβετε υπόψη ότι όσο πιο στενός είναι ο κύκλος, όσο πιο κοντά βρίσκεστε σε αυτόν και όσο ευρύτερο, τόσο πιο εύκολο είναι να αποσπάται η προσοχή σας από τους εξωτερικούς. Σχεδιάστε έναν τέτοιο κύκλο γύρω σας κάθε φορά που νιώθετε άβολα, ντρέπεστε για κάτι. Θα γίνει αμέσως πιο εύκολο για εσάς, θα μεταβείτε στις εσωτερικές σας εμπειρίες.
Βήμα 5
Ενεργοποιήστε έναν δίσκο καραόκε και ξεκινήστε να τραγουδάτε. Σκεφτείτε τι τραγουδάτε. Εάν το τραγούδι είναι για την αγάπη, τότε θυμηθείτε πώς ερωτευτήκατε για πρώτη φορά, πώς είδατε την αγαπημένη σας από το σχολείο, πώς την παρακολουθήσατε στην είσοδο. Για παράδειγμα, ο καθένας έχει τις δικές του αναμνήσεις. Όταν οι σκέψεις σας απασχολούνται με την εμπειρία αυτού που τραγουδάτε, δεν έχετε χρόνο να ντρέπεστε. Τραγουδάς ελεύθερα και άνετα.
