Ο χορός για απώλεια βάρους είναι ο πιο δημιουργικός και διασκεδαστικός τρόπος για να γίνετε λεπτός. Ταιριάζει τόσο σε νεαρά κορίτσια όσο και σε μεγαλύτερες γυναίκες. Συνήθως αυτή η μέθοδος συνιστάται αντί για δίαιτα.
Η μουσική κίνηση βοηθά στην ανακούφιση του στρες, στην καύση επιπλέον θερμίδων και στην ενίσχυση των μυών. Ο χορός Zumba είναι ιδανικός για την απώλεια βάρους. Εξωτερικά, μοιάζει πολύ με ένα μάθημα γυμναστικής. Ο χορός εκτελείται στις επιτυχίες των λατίνων και των ευρωπαϊκών ντίσκο. Βάλτε τη βιντεοκασέτα και επαναλάβετε τα βήματα που δείχνει ο εκπαιδευτής.
Το πλεονέκτημα του zumba είναι ότι είναι ένας δωρεάν χορός. Επομένως, μπορείτε να κινηθείτε όπως θέλετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι άνετο, διασκεδαστικό και βολικό για το σώμα σας. Τα κύρια βήματα είναι βήματα προς τα πλάγια, εμπρός και πίσω, διάφορες περιστροφές των γοφών και των βραχιόνων. Δεν υπάρχουν περίπλοκες πιρουέτες και να πηδούν από το ένα πόδι στο άλλο στον χορό, καθώς όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση στον αρχάριο.
Ο χορός είναι δομημένος έτσι ώστε οι προβληματικές περιοχές των γυναικών να είναι καλά επεξεργασμένες. Το χαρούμενο ζούμπα θα τονώσει τους μυς των ποδιών και των γλουτών. Η κίνηση του σώματος βελτιώνει τη στάση του σώματος και εμπλέκει τους κοιλιακούς. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, 400 κιλοκαύρια καίγονται σε μία ώρα άσκησης. Υπάρχει μια ειδική τάξη ισχύος στο Zumba - με βάρη. Αν βρείτε τακτικές ασκήσεις αλτήρα βαρετές, δοκιμάστε να χορέψετε. Το φορτίο του χορού δρα με τέτοιο τρόπο ώστε το λίπος να καίγεται όχι μόνο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, αλλά και μετά από αυτά.
Ενώ χορεύετε, μπορείτε να παραλείψετε τη διατροφή σας. Ωστόσο, συνιστάται η σωστή και μέτρια διατροφή. Για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, φάτε γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Οι ανατολικοί χοροί είναι επίσης εξαιρετικοί για την απώλεια βάρους. Δουλεύουν στους κοιλιακούς, στην πλάτη, στους ώμους. Ο χορός ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία. Ο χορός της κοιλιάς κάνει τους μυς να δουλεύουν που δεν εμπλέκονται στη φυσιολογική ζωή. Η ανάπτυξή τους είναι χρήσιμη για τη μεταφορά και τη γέννηση ενός παιδιού. Είναι βολικό να μελετάτε με έναν εκπαιδευτή βίντεο στο σπίτι. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρήσετε το σώμα στη σωστή θέση. Ο χορός της κοιλιάς συνδυάζει ρευστές και ενεργητικές κινήσεις. Αυξάνει την ευελιξία των συνδέσμων, των αρθρώσεων και τις ενισχύει. Επιπλέον, ο χορός έχει θετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη.
Οι ειδικοί λένε ότι μαθαίνοντας το χορό της κοιλιάς, θα νιώσετε σαν μια πραγματική γυναίκα. Το πλαστικό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από την εσωτερική ακαμψία.
Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για την άσκηση του χορού στο σπίτι. Το μέρος για χορό πρέπει να είναι ελεύθερο: αφαιρέστε όλα τα περιττά και εύκολα εύθραυστα αντικείμενα. Είναι υπέροχο εάν το δωμάτιο διαθέτει καθρέφτη στον οποίο μπορείτε να παρακολουθείτε τις κινήσεις σας. Φορέστε άνετα και όμορφα ρούχα για χορό. Μια σέξι στολή θα σας προετοιμάσει εσωτερικά για μια λεπτή μορφή. Μια αποφασιστική πρόθεση είναι ήδη η μισή μάχη. Προπονηθείτε καθημερινά ή τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Διάρκεια μαθημάτων: από μισή ώρα έως μία ώρα. Μετά το χορό, κάντε ασκήσεις τεντώματος μυών. Μην χορέψετε αμέσως μετά το φαγητό: πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χορός πρέπει να γίνεται με προσοχή. Έτσι, οι ρυθμικές κινήσεις δεν συνιστώνται για παθολογίες του καρδιαγγειακού, αναπνευστικού συστήματος. Δεν μπορείτε να εξασκηθείτε στο χορό με υψηλή αρτηριακή πίεση και χρόνιες παθήσεις. Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου. Δεν μπορείτε να εξασκήσετε χορό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην ενεργή φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Αναβάλλετε το μάθημα για άλλη μια μέρα εάν έχετε υψηλό πυρετό ή απλά αισθανθείτε αδιαθεσία. Οι αραβικοί και άλλοι τύποι χορού δεν μπορούν να ασκηθούν με μετατόπιση των σπονδύλων, εμφάνιση νεοπλασμάτων, με φλεγμονώδη διαδικασία, κήλη και κιρσούς. Εάν έχετε τον πρώτο βαθμό παχυσαρκίας (ΔΜΣ άνω των 32), σκολίωση, προβλήματα στις αρθρώσεις, τραυματισμούς στα γόνατα, δεν συνιστάται η άσκηση αυτού του τύπου χορού, όπως ο μισός χορός.
