Μεταξύ των κλασικών τύπων πολεμικών τεχνών, η πάλη στο χέρι ξεχωρίζει, είναι ο πιο ανθρώπινος και έξυπνος τρόπος πάλης. Ωστόσο, παρά την ηρεμία, κάθε αγώνας είναι, στην πραγματικότητα, μια σκληρή μάχη, στην οποία τόσο η δύναμη όσο και η γνώση των τεχνικών πτυχών του αθλητισμού παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η πάλη στο χέρι περιλαμβάνει στατικά εξωτερικά φορτία. Αυτό σημαίνει ότι η προπόνηση πρέπει να πραγματοποιείται στο γυμναστήριο, με μπάρες και κατάλληλο εξοπλισμό. Οι ασκήσεις σε ανώμαλες ράβδους και μια εγκάρσια ράβδο αποδεικνύονται πολύ λιγότερο χρήσιμες. Επιπλέον, οι ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται στον «αριθμό των σετ» (για παράδειγμα, 5 σετ των 15 πιεστηρίων barbell), αλλά, αντίθετα, με έμφαση στην ποιότητα και την αύξηση βάρους (3 σετ των 10 πιεστηρίων, αλλά περισσότερο βάρος). Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις στατικές ασκήσεις - δηλαδή εκείνα που εκτελούνται όχι με επαναλήψεις, αλλά με "ξεθώριασμα σε μία στάση." Αυτό το φορτίο είναι πιο κοντά στο πραγματικό.
Βήμα 2
Επιλέξτε την τακτική σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν δύο θέσεις στο armwrestling: επιθετική και αμυντική. Το πρώτο υπονοεί ότι επιβάλλετε τη δική σας τακτική στον εχθρό, το δεύτερο - ότι εγκαταλείπετε την πρωτοβουλία στο αρχικό στάδιο για να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά του εχθρού. Προφανώς, και οι δύο θέσεις έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Βήμα 3
Στο αρχικό στάδιο, προσπαθήστε να πάρετε μια σταθερή θέση. Σκεφτείτε τη φυσική γυμνασίου στην έβδομη τάξη: όσο μικρότερος είναι ο μοχλός (σε αυτήν την περίπτωση, το χέρι σας), τόσο πιο δύσκολο είναι να το μετακινήσετε. Προχωρήστε πιο κοντά στο τραπέζι και λυγίστε τον αγκώνα σας, φέρνοντας τον ώμο σας πιο κοντά στον πάλη σας.
Βήμα 4
Επίθεση αν θέλετε να αδράξετε την πρωτοβουλία. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους: "κορυφή" (με το πινέλο που πατάτε στον αντίπαλο από ψηλά), "από το πλάι" (στρέψτε την παλάμη σας προς εσάς, κατευθύνοντας την κίνηση στο στήθος - αυτό το επίπεδο είναι πιο βολικό για εφαρμογή force) και "jerk" (ανάλογα με την επίθεση "top", αλλά πολύ πιο έντονη).
Βήμα 5
Μπορεί να μην επιτεθείτε αμέσως, αλλά περιμένετε λίγο. Σίγουρα ο εχθρός θα προσπαθήσει να εκμεταλλευτεί το προτεινόμενο πλεονέκτημα, αλλά η πίεση του δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό - πάρτε μια στιγμή και αντεπιτεθείτε. Αυτή η τακτική είναι κατάλληλη για έναν αντίπαλο άγνωστο σε εσάς (σας επιτρέπει να εκτιμήσετε τις δυνατότητες) και για μια ισχυρότερη: η αμυντική θέση είναι πιο σταθερή, ενώ ο επιτιθέμενος εξαντλείται πολύ πιο γρήγορα.
